為愛而學+特別專題—建立寶寶的睡眠安全感

建立睡眠儀式可以幫助寶寶建立安全感和規律性，並準備他們進入睡眠狀態。「睡眠儀式」，是指在入睡前安排相同的場景、事件、順序，最佳的場景是臥房，寶寶的臥房應該要昏暗、涼爽、安靜。照顧者可以在接近睡眠時間時，就把寶寶帶進臥房，從事一系列溫和活動。月齡小的寶寶可以是洗澡、按摩、唱歌、講話、換尿布、換睡衣、餵奶（放在睡眠儀式第一項）。較大的孩子著重在講故事、禱告、親子談話、換睡衣等…

夜晚的睡眠儀式大約是30-60分鐘，白天的睡眠儀式可以是5-15分鐘。睡眠儀式並不是做了就立馬見效，而是一個需要長時間養成的習慣。而在同時爸媽也需要對嬰幼兒的睡眠型態有一些基礎了解，例如：寶寶脫離第三階段熟睡期時，會容易醒過來，許多新手爸媽在此時以為寶寶不想睡了，就會抱出來，久而久之，孩子的身體也「適應」並養成睡30~40分鐘就醒來的習慣。但這時即便寶寶看起來有精神，其實沒有睡到一個完整睡眠週期，這樣下來他們很快就會疲憊，也容易焦躁不安。