文｜好眠師 姜珮（Peggy）
嬰兒床是陪伴寶寶時間最久的傢俱。三歲前的寶寶有一半以上的時間、新生兒每天有 16–18 小時以上需要在嬰兒床內睡覺。
一般來說，有護欄的嬰兒床至少可以使用到三歲，如果買成長型，可以用更久。
如果家中預算許可，好眠師建議投資一張堅固且安全的嬰兒床，遠比其他嬰幼兒產品還來得重要。若是沿用愛心二手牌，也需要特別注意是否符合以下規範。
這不只是舒適度的問題。根據衛生福利部針對六歲以下兒童死因的回溯分析報告，111 至 112 年間，19 個縣市的死亡案例中，與趴睡、側睡或不安全睡眠環境相關的個案高達 84 件——這個數字，超過同期虐待致死案例的兩倍。而在這些「高度可預防」的猝死個案裡，幾乎每一件都與不安全的睡眠環境直接相關：睡在太軟的表面、與大人同床、棉被壓住口鼻。（延伸閱讀：台灣 84 件可預防嬰兒死亡，都與這三件事有關（上））
本文好眠師就來分享如何挑選一張真正安全的嬰兒床，讓它成為寶寶最安心的睡眠角落。
先記住安全睡眠的大原則：ABC
在談挑選之前，先把安全睡眠的大原則放在心上。美國兒科學會（AAP）的安全睡眠指引可以用 ABC 來記：
A（Alone，獨睡）寶寶單獨睡在自己的床、床上不放多餘物品；
B（Back，仰睡）每次睡覺都讓寶寶仰睡；
C（Crib，嬰兒床）睡在符合安全規範的嬰兒床。
另外，AAP 建議一歲以下寶寶與照顧者同房「不同床」，寶寶有自己獨立的床，至少維持到六個月，理想上到一歲。
這個「C」原則其實比很多爸媽想像中更重要。台灣的死亡案例回溯分析中，有相當比例的個案是照顧者夜間餵奶後和寶寶一起睡著，隔天才發現異狀。AAP 的數據也顯示，與大人一起睡在沙發或軟椅上的嬰兒，猝死風險可能比獨自睡在安全嬰兒床上的寶寶高出 22 到 67 倍。換句話說，「有一張安全的嬰兒床，並且真的讓寶寶睡在裡面」，本身就是最有效的預防措施之一。
接下來的挑選重點，都是建立在這個基礎上。
嬰兒床挑選六重點
1. 整體結構：確認嬰兒床夠不夠堅固，搖搖看是否會歪斜、卡榫走位。
2. 護欄間隙：護欄間距在 6 公分以內，新型床大多符合規範，要特別注意二手嬰兒床是否符合——有些意外是因孩童的頭被卡住而發生。
3. 材質：質地堅硬的實木材質韌性佳、可使用年限長，也適合台灣潮濕氣候。寶寶較大時可能會在床內踩踏跳動，堅硬的嬰兒床比較安全。
床面必須是硬而平坦的——這點在安全睡眠原則裡特別重要，許多猝死案例正是發生在太軟的睡眠表面，例如沙發、豆袋椅，或成人床的記憶泡棉床墊上。
4. 護欄高度：護欄整體高度不低於 66 公分（以放上床墊的高度來算），並且床底板能隨著孩子長大而定期調低。
5. 裝飾：床頭、床內不需要有突出雕花、緞帶等裝飾，越簡單越好，寶寶有可能會啃食或玩弄這些物品。
6. 床墊：選擇透氣、堅固的床墊，尺寸需和嬰兒床一樣，中間沒有間隙以避免卡住寶寶的肩膀、身體或腳。判斷標準是邊緣塞不下大人的兩根指頭。（一延伸閱讀：寶寶睡不好，到底有沒有關係？）
嬰兒床使用前，請確認這幾點
1. 床的周遭沒有任何尖銳或粗糙表面，如果是木質的床，要留意是否有沒修好邊的木材。
2. 盡量不要替換元件，如有需要也使用原廠的螺絲、器材，以免影響結構。如果嬰兒床有元件遺失或損壞，也不建議持續使用。
3. 購買新床時，請把所有包裝素材（例如塑膠套）全部拿掉。
4. 避免使用可降落式（可滑動）的護欄。美國消費品安全委員會（CPSC）早在 2011 年就已禁止銷售可降式護欄嬰兒床（drop-side cribs），因為滑動護欄可能造成縫隙、夾住寶寶。若家中成長型床是可移動護欄，請把那一面靠牆，確保安全。
5. 在寶寶學會新技能前（翻、坐、爬、站），就要逐步降低床的底盤，以免他翻滾攀爬跌落床外。孩子成長很快，爸媽需要預先準備！（延伸閱讀：雙寶家庭這樣睡，建立安穩好作息—產後篇（上））
6. 嬰兒床不要放置在窗邊，最嚴重的跌落意外通常發生在窗邊，窗簾拉線也容易讓寶寶纏住。
嬰兒床內佈置
1. 嬰兒床內清空，不要放任何柔軟物，例如枕頭、棉被、填充娃娃、羊皮墊等。這是 AAP 安全睡眠環境的核心原則——這些物品在視覺上看起來「很舒適」，但對嬰兒來說都是潛在的窒息危險。
2. 如果在嬰兒床有掛寶寶的玩具或電子安撫音樂，請確保寶寶碰不到，而且裝得很牢不會掉落。
3. 不使用床圍（bumper pads）。小一點的寶寶容易導致窒息，大一點的孩子容易踩踏翻出床外。美國已在 2022 年通過《Safe Sleep for Babies Act》，全面禁止銷售嬰兒床床圍與傾斜式睡眠器（inclined sleepers），這條規範持續在擴大：
2023 年進一步禁止販售任何設計類似危險傾斜睡眠器的產品，不論行銷方式或製造日期為何；2025 年 5 月起，市面上常見的「防吐奶枕」「哺乳枕當床墊用」這類嬰兒支撐墊，也正式納入強制安全標準規範，因為這類產品過去曾造成多起窒息與跌落死亡案例。
4. 如果擔心寶寶冷，選擇合身的嬰兒睡袋即可，不需要蓋毯子。特別提醒：不要使用加重型睡袋或加重型包巾。嬰兒肋骨尚未定型，額外的重量可能壓迫胸腔、影響呼吸，市面上有廠商宣稱加重設計能幫助睡眠，這類說法目前並沒有安全實證支持。（延伸閱讀：夏天到了！寶寶睡不好、早醒、翻來覆去？（上））
下一篇，我們會一起來看挑選嬰兒床的常見問題，以及針對台灣家庭的選購提醒。
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作者介紹
好眠師 姜珮（Peggy）為美國家庭睡眠學會(FSI) 修業完成及獲得認證之合格寶寶睡眠顧問，是台灣第一位由該學會推薦的FSI會員/ 國際睡眠顧問學會(IACSC)認證會員 / 好眠線上學苑 創辦人。好眠師提供正確且科學性的睡眠知識，改善並解決嬰幼兒長期夜醒、睡不夠等睡眠問題，已透過諮詢、課程協助上百位家庭建立健康睡眠。
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