嬰兒照顧

市面上有不少花俏、多功能的嬰兒床，但嬰兒床就是睡覺的地方。我們要看的是結構堅固、使用安全，不需要多功能變身遊戲區，功能越簡單越好。一張合格的嬰兒床、加上讓寶寶真的睡在裡面的習慣，聽起來是很基本的兩件事，卻是安全睡眠三原則中最容易被低估、也最能實際降低風險的一環。

在談挑選之前，先把安全睡眠的大原則放在心上。美國兒科學會（AAP）的安全睡眠指引可以用 ABC 來記： A（Alone，獨睡）寶寶單獨睡在自己的床、床上不放多餘物品； B（Back，仰睡）每次睡覺都讓寶寶仰睡； C（Crib，嬰兒床）睡在符合安全規範的嬰兒床。

建立規律作息、養成健康睡眠習慣，本身就是一種合理的教養，其中包含溝通，也包含管教。當然，還有另一種可能：孩子沒有你想像中睡得那麼差，而是你在擔心現在的做法，會不會造成孩子未來的問題？回頭理解為什麼有這些擔憂：你擔心的，是「已經發生的事」，還是「還沒發生、但可能發生的事」？這個提問，能幫助你分辨眼前面對的，究竟是事實，還是想像。

如果孩子「不愛睡覺」，該怎麼辦？其實答案往往已經在你心裡，只是被內疚感和不確定感蓋住了。試著誠實回答自己幾個問題：孩子的睡眠總時數，明顯偏少嗎？孩子白天總是沒精神？你自己因為孩子的睡眠問題，也長期睡不好嗎？你因為太疲憊，白天沒辦法用自己想要的方式教養孩子嗎？

爸媽的身心狀態很重要，但好眠師希望我們用更健康的理由去重視它：不是「因為我焦慮所以孩子發展不好，所以我要照顧好自己」。而是「我是一個值得被好好對待的人，不管孩子今天睡得好不好、吃得多不多、發展有沒有達標。」當我們把「照顧自己」和「孩子的表現」先畫出一條界線，妳會發現放鬆變得容易。