文｜好眠師 姜珮（Peggy）
孩子不愛睡覺怎麼辦？睡眠引導會不會造成心理創傷？（上）
如果孩子真的需要調整睡眠
當你確認睡眠是目前一家人最迫切的需求，接下來要做的睡眠引導，關鍵不在於「讓孩子愛上睡覺」，而在於幫他建立新的睡眠習慣。
適應期難免會有情緒起伏，這是過渡階段，父母需要在此時穩住陣腳。讓孩子知道：「我們不會因為你的哭鬧，就退回舊的習慣；但我們一直都在，願意陪你建立新的規則。」
越聰明、越伶俐的孩子，往往越懂得試探爸媽的底線。有時候，他們比爸媽自己還了解大人的極限在哪裡。這時候，父母需要比孩子更堅定，畫出清楚的界線，幫助他認識新的睡眠規則。（延伸閱讀：幫助你的幼兒學會自己入睡（上））
當孩子哭喊著不要睡、想盡辦法拖延，你可以溫和而堅定地告訴他：「現在是睡覺時間，請你躺在床上。」然後把他帶回床上。
建立規律作息、養成健康睡眠習慣，本身就是一種合理的教養，其中包含溝通，也包含管教。溝通不等於妥協，不是幫孩子找晚睡或不睡的藉口。溫柔耐心地好好說話是溝通，但父母一致的行動和應對方式，同樣也是一種強而有力的溝通。
如果孩子其實沒有睡得這麼差
當然，還有另一種可能：以上這些問題，你的答案大多是「否」。
孩子可能沒有你想像中睡得那麼差，而是你自己心裡在擔心現在的做法，會不會造成孩子未來的問題？（延伸閱讀：做個心在當下的「正念父母」─從「心智旅行」回到當下，找回與孩子對焦的力量（上））
這時候，睡眠問題也許根本不存在，存在的只是你身為父母的不安全感。（延伸閱讀：「我很擔心如果自己犯了錯，會變成孩子的家庭創傷。」—當爸媽可以面對錯誤，往往會成就更好的關係。）
孩子只要出現一點狀況：睡不好一晚、感冒、體重稍微下降、情緒低落。都可能讓你覺得「應該多做點什麼」、「應該多擔心一點」。
如果是這樣，真正需要調整的，不是孩子的睡眠，而是回頭理解自己為什麼會有這些擔憂：你擔心的，是「已經發生的事」，還是「還沒發生、但可能發生的事」？
這個提問，能幫助你分辨眼前面對的，究竟是事實，還是想像。而想像的源頭，常常來自內心深處的不安，讓你對孩子的擔憂，不自覺地被放大。往內看看自己，會比一直往外找方法，更容易找到答案。這是一個很大的題目，也會一直在教養的各個層面上出現。
好眠師想說的是
孩子睡得好不好，從來不是一道「愛不愛」的選擇題，而是一道「需要什麼」的判斷題。
與其問「怎麼讓孩子愛上睡覺」，不如先誠實地問問自己：現在最迫切的，是孩子的需求，還是你心裡尚未安放的心情？（延伸閱讀：好眠師談過度焦慮、育兒反射與媽媽身心健康：媽媽情緒真的會影響寶寶睡眠嗎？）
看清楚這一點，你才知道接下來該用溫柔的陪伴，還是堅定的界線；該調整的是孩子的作息，還是自己的擔憂。
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作者介紹
好眠師 姜珮（Peggy）為美國家庭睡眠學會(FSI) 修業完成及獲得認證之合格寶寶睡眠顧問，是台灣第一位由該學會推薦的FSI會員/ 國際睡眠顧問學會(IACSC)認證會員 / 好眠線上學苑 創辦人。好眠師提供正確且科學性的睡眠知識，改善並解決嬰幼兒長期夜醒、睡不夠等睡眠問題，已透過諮詢、課程協助上百位家庭建立健康睡眠。
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