文｜好眠師 姜珮（Peggy）
過去寫過 4 個月睡眠震盪期，好眠師說是「睡眠結構永久性改變」。不少家長以為過了 4 個月就會一勞永逸，但今天好眠師要告訴大家：8 個月，是寶寶另一個關鍵節點，有些家庭會發現，「8 個月比 4 個月還辛苦」。
主要差別是8 個月的崩潰來自三件事一起發生——大動作大爆發、物體恆存性出現、睡眠週期持續成熟。
這篇文章我們把這三件事拆開講清楚，並給家長 4 個生存原則 + 3 個最常問的問題解答。
什麼是「8 個月睡眠震盪期」？
雖然叫「八個月睡眠震盪」，但發生的範圍會是 7 個月到 9 個月之間。一般觀察這波震盪可能會延續 2–6 週；好眠師的實務經驗是，通常會在一個月內結束，有些寶寶幾天就好了。跟其他睡眠震盪一樣，他並不是睡眠的退步，而是寶寶大腦與身體都在飛速升級的副作用。（延伸閱讀：瞭解孩子成長過程中的「觸發點」，做不焦慮的父母。（上））
（如果你的寶寶一直都睡得不好，那不叫做震盪，而是睡眠問題哩！）
為什麼 8 個月很辛苦？三件事同時發生
好眠師整理過去 7 年諮詢經驗，加上 Sleep Foundation 與 AAP 的最新觀察，這段時期之所以是寶寶第一年的睡眠最低谷，是因為三件事剛好撞在一起：
1. 大動作大爆發
8–10 個月寶寶通常會學會 爬行、扶站、坐起來、想拉著欄杆站起來。這些新技能會在他半夜淺眠時「想練習」。
你可能會在嬰兒監視器看到他半夜爬到嬰兒床角落、站起來扶著欄杆哭，因為他不會坐回去、不會躺回去。
Sleep Foundation 對 8 個月睡眠倒退 的研究觀察：大動作發展是這段時期最大的睡眠干擾因素，超過所有其他原因。（延伸閱讀：初生12月-寶寶滿8個月了。）
2. 物體恆存性 → 分離焦慮第一波
在 8 個月左右，寶寶開始發展「物體恆存性」的概念：理解即使看不到媽媽或爸爸，爸媽仍然在某個地方。
這個認知能力是大腦成熟的重要里程碑，但副作用是第一波分離焦慮
：睡前不肯讓爸媽離開房間、半夜醒來意識到爸媽不在身邊立刻大哭、白天放在地墊上 5 分鐘看不到爸媽就崩潰。
分離焦慮的高峰會出現在 8–12 個月以及 18 個月兩個時期，這段震盪期剛好是第一個高峰。（延伸閱讀：孩子上幼兒園後晚上特別難睡？分離焦慮 × 睡眠的連鎖機制（下））
3. 睡眠週期持續成熟
延續 4 個月時的睡眠週期改變，7–9 個月寶寶的睡眠週期會持續成熟，淺眠時段更明顯、更接近成人。週期之間的「短暫清醒」現在加上「物體恆存性」，就變成難上加難。
好眠師的 4 個生存原則
這 4 個原則延續好眠寶寶過去文章的核心，但 Peggy 要再三強調這段時期最容易踩到的雷：震盪期的應對方式，會決定接下來的睡眠走向。（延伸閱讀：「孩子感冒該怎麼睡？」—好眠師教您預防感冒後睡眠震盪的做法（上））
原則 1：維持規律、但保持彈性
所謂的規律是指儘可能在每天差不多的時間點睡覺；保持彈性的目的，則是面對寶寶小睡轉換期的震盪—7–9 個月剛好是 3 次小睡轉 2 次小睡 的關鍵時期，我們要留意他的作息是不是該轉變了。
具體執行：
- 早起時間固定（這是最容易維持的錨點）
- 觀察小睡訊號：如果寶寶開始抗拒第 3 個小睡、或第 3 個小睡推遲到太晚（影響晚上就寢），就是轉成 2 次小睡的訊號。（延伸閱讀：愈累愈睡不著？聊聊新生兒的睡眠訊號（上））
- 晚上就寢時間可以彈性調整：如果白天只睡了 2 個小睡，晚上就寢可以提早 15–30 分鐘。
下一篇，還有其餘三個生存原則，以及三個好眠師最常被問的QA。
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「還沒開始，已經在擔心出錯。」—當提醒變得太早，也少了一些試試看的空間。（上）
作者介紹
好眠師 姜珮（Peggy）為美國家庭睡眠學會(FSI) 修業完成及獲得認證之合格寶寶睡眠顧問，是台灣第一位由該學會推薦的FSI會員/ 國際睡眠顧問學會(IACSC)認證會員 / 好眠線上學苑 創辦人。好眠師提供正確且科學性的睡眠知識，改善並解決嬰幼兒長期夜醒、睡不夠等睡眠問題，已透過諮詢、課程協助上百位家庭建立健康睡眠。
網站：好眠寶寶 嬰幼兒睡眠顧問
