文｜好眠師 姜珮（Peggy）
不少爸媽在諮詢時會崩潰地告訴我：「好眠師，孩子原本睡得還可以，甚至能睡過夜了，怎麼突然『變身』成難睡寶寶？」
拜問 Google 大神，你會看到一個讓人聞之色變的詞：「睡眠倒退期」。（延伸閱讀：撐到一歲就會睡過夜？好眠師揭秘：讓爸媽崩潰的「一歲睡眠震盪」真相（上））
難道寶寶的睡眠真的開了倒車，從此不再好睡嗎？這篇文章，我們要從科學發展的角度，來拆解這個讓家長焦慮的名詞。其實，這不是倒退，而是孩子成長的證明。
什麼是「睡眠倒退期」？
所謂睡眠倒退期，是指原本睡眠模式已經穩定（甚至已經睡過夜）的孩子，在某些特定的發展階段，突然出現入睡困難、夜醒頻繁或抗拒小睡的狀況。
雖然它的名字叫「倒退」，但好眠師更喜歡把它正名為「睡眠震盪」，甚至是一種「進步」。
為什麼說是「進步」呢？
因為這些睡不好的現象，通常是因為孩子的大腦感知能力、肢體動作發展或作息轉換正在經歷巨大的飛躍。大腦忙著處理新技能，神經網絡像繁忙的高速公路，自然容易影響睡眠。
這是孩子發展的「進步」，而不是睡眠能力的「喪失」。（延伸閱讀：瞭解孩子成長過程中的「觸發點」，做不焦慮的父母。（上））
關鍵知識：別把「猛長期」混為一談
在台灣，常有家長把「睡眠震盪」跟「猛長期（Growth Spurt）」搞混，其實兩者成因不同：
- 猛長期： 指的是身體快速長高、變重的時期。特徵是「非常餓」，寶寶因為需要能量而頻繁討奶，導致夜醒。通常補足奶量後，睡眠就會恢復。（延伸閱讀：寶寶頻繁討奶正常嗎?親餵到底要間隔多久?—讓泌乳顧問解答您的疑惑!）
- 睡眠震盪： 跟大腦與神經發展有關。寶寶可能不餓，但就是醒著玩、哭鬧或單純睡不著。
當然，兩者有時會重疊發生，這也是爸媽感到最疲累的時候。
怎樣才算睡眠震盪？自我檢測表
通常第一個讓爸媽崩潰的關卡是 3-4 個月。要判斷是否進入震盪期，請觀察以下徵兆：
- 夜醒異常增加： 原本能長睡，突然半夜醒來好幾次，甚至有「早醒」狀況。（延伸閱讀：掌握三大夜間怪象：夢遊、夜驚、惡夢的區分與解方（上））
- 小睡災難： 午睡時間變短（例如 30 分鐘魔咒），但醒來常呈現沒睡飽的累累狀態。
- 入睡困難： 原本放床就能睡，變成需要長時間安撫、抱睡，甚至出現入睡拖延。
- 情緒波動： 白天比平常更黏人、易怒或煩躁。（延伸閱讀：初生12月-寶寶滿四個月了）
- 排除生理因素： 已經排除生病（發燒、中耳炎）、長牙或尿布濕等因素，且問題持續超過一週。
注意： 請「自己跟自己比」。如果你的孩子從出生就睡不好，那可能不是震盪期，而是原本的睡眠基礎（如環境、入睡方式）就需要調整。
下一篇，我們一起來看睡眠震盪期的成因與應對攻略。
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作者介紹
好眠師 姜珮（Peggy）為美國家庭睡眠學會(FSI) 修業完成及獲得認證之合格寶寶睡眠顧問，是台灣第一位由該學會推薦的FSI會員/ 國際睡眠顧問學會(IACSC)認證會員 / 好眠線上學苑 創辦人。好眠師提供正確且科學性的睡眠知識，改善並解決嬰幼兒長期夜醒、睡不夠等睡眠問題，已透過諮詢、課程協助上百位家庭建立健康睡眠。
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