文｜好眠師 姜珮（Peggy）
搞不定一歲寶寶拖延入睡？你們的睡前故事，或許少了點「魔法」！（上）
策略二：「讀圖」比「讀字」更重要
一歲多的孩子，注意力通常很短暫，你唸得再精彩，他們可能也只專注在圖畫上。這時候，別執著念完每一個字，而是試著把繪本變成你們的對話素材。（延伸閱讀：心理師分享親子共讀繪本小技巧 —不只分享故事，更是創造親子情感的魔法(下)）
● 實踐技巧：
發出聲音： 模擬故事中角色的聲音，例如：「小狗汪汪叫～」，這能吸引孩子的注意力。
提出問題： 鼓勵孩子參與其中，例如：「你覺得大野狼躲在哪裡？」「這個小兔子在做什麼？」
連結生活： 指著繪本中的小貓，問孩子：「這隻貓咪跟你家的貓咪長得像不像？」這能讓孩子覺得故事與自己的生活緊密相連。
策略三：將故事與「親密互動」綁定
共讀不只是閱讀，更是與孩子的肢體互動。這些溫暖的接觸，會讓孩子感到被愛與被保護，幫助孩子入睡前更放鬆。（延伸閱讀：你知道嗎?擁抱跟安撫寶寶不只會影響心理發展，更會影響嬰兒的基因表現!）
● 實踐技巧：
擁抱： 讓孩子坐在你的大腿上，輕輕地擁抱著他。
輕拍： 在唸故事時，可以輕輕地拍拍孩子的背，讓他們更放鬆。
親吻： 在故事結尾，給孩子一個溫暖的晚安吻，說一些甜蜜的話。
引導至「入睡」的共讀小提醒：
嘿嘿，這段就是好眠師的小撇步了。
對於想透過共讀幫助睡眠的眠友，我們可以做以下幾件事情：
1.規劃好的結尾：
當我們跟小孩進行共讀時，可以在共讀結束前安排固定的動作或話語。
比方說：翻到最後一頁時，跟書說「晚安」「掰掰」。或者是「拍一拍」闔上的封底。又或者是跟玩偶們說晚安，這裡可以暗示孩子「故事結束，也代表該睡覺了」（延伸閱讀：「寶寶為什麼連睡覺都要跟我黏緊緊?!」—搞懂分離焦慮，降低對睡眠的影響(上)）
2.挑選適合的繪本：
我們在挑選繪本時，可以尋找以「準備入睡」這類的故事主軸。這樣的書籍通常會有一些暗示，比方說打哈欠、揉眼睛、好舒服溫暖的床喔！這類放鬆的暗示，爸媽在閱讀時，可以搭配肢體動作、模擬的語氣，讓放鬆的氣氛圍繞在你們之間。
3.時間控制：
睡前故事不宜過長，建議控制在10-15分鐘，以免孩子過於興奮。如果孩子真的累了，也可以加快腳步，把書收起來，直接進入下一個環節。
4.爸爸的角色：
根據英國心理學會（British Psychological Society）的研究，爸爸在共讀時，常會使用更多元、更抽象的詞彙，並提出更多探索性的問題，這對孩子的語言發展非常有益。所以，媽媽們別忘了把這個黃金機會也留給爸爸～（延伸閱讀：給爸爸的照顧指南—爸爸不是媽媽不在時的代打，而是促成健康母嬰關係的要角。）
親子共讀，不只是一件例行公事，它更是你與孩子之間，最溫柔的約定。當你用愛與耐心去引導，原本的睡前掙扎，就會變成一段段充滿愛與連結的魔法時光。
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作者介紹
好眠師 姜珮（Peggy）為美國家庭睡眠學會(FSI) 修業完成及獲得認證之合格寶寶睡眠顧問，是台灣第一位由該學會推薦的FSI會員/ 國際睡眠顧問學會(IACSC)認證會員 / 好眠線上學苑 創辦人。好眠師提供正確且科學性的睡眠知識，改善並解決嬰幼兒長期夜醒、睡不夠等睡眠問題，已透過諮詢、課程協助上百位家庭建立健康睡眠。
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