文｜好眠師 姜珮（Peggy）
父母的內心在兩邊拔河，一邊是希望孩子睡好睡飽發展好，一邊是希望孩子有個快樂無憂的童年，不勉強他們做不喜歡的事。
好眠師信箱裡，總會看到很多爸媽在述說自己的孩子不愛睡覺，當帶進房間孩子崩潰哭鬧時，只好再次帶出房門。或者每天要爸媽陪睡哄睡，翻滾了一兩個小時才入睡，早睡的目標根本是天方夜譚。（延伸閱讀：寶寶睡不好，不是爸媽的問題，而是沒有人告訴你：「好好睡覺，是一種習慣」（上））
「我的孩子不愛睡覺」
「我的寶寶不需要睡這麼多」
父母失敗多次後，常會得上以上結論。
如果此時他們尋求好眠師，會希望「可不可以讓我的孩子愛上睡覺」，或者「讓他想到睡覺心情會變好」？
這句話背後，是兩種心情在拔河。一邊希望孩子睡好睡飽、發展健全；一邊又捨不得勉強孩子做他不喜歡的事，只想給他一個快樂無憂的童年。
內疚，不代表你正在傷害孩子
同一時間，也有另一群父母已經開始執行睡眠訓練，卻在孩子哭鬧、情緒低落、甚至初期睡得更差時，陷入深深的內疚「我是不是很殘忍？」「不理會他的哭聲，會不會造成心理創傷？」（延伸閱讀：讓寶寶哭到睡著，真的沒問題嗎？（上））
這幾年「習得無助」這個詞被廣泛討論，讓不少父母擔心：只要沒有第一時間回應孩子的哭鬧，就會影響他一生的心理健康。
但從好眠師的經驗來看，這是一個容易被混淆的誤解。
真正會造成孩子「習得無助」的，通常是「長期忽視教養」、「高壓期望」、「過度控制」或「過度保護」。這些是長期、系統性的教養模式，而不是父母經過審慎評估、做好前置準備後執行的一次睡眠引導。
換句話說：
- 會因為做睡眠引導而感到內疚的家長，跟造成孩子習得無助的家長，往往不是同一群人
- 會搜尋文章、認真研究怎麼幫孩子好好睡覺的家長，跟造成孩子習得無助的家長，也往往不是同一群人
會焦慮、會自我懷疑，會擔心自己是否做錯的家長，恰恰說明你很用心，而且在乎孩子。
先分辨：這是「需求」，還是「渴求」？
回到最初的問題：如果孩子「不愛睡覺」，該怎麼辦？
其實答案往往已經在你心裡，只是被內疚感和不確定感蓋住了。試著誠實回答自己幾個問題：
- 孩子真的睡得很差嗎？（延伸閱讀：寶寶睡不好，到底有沒有關係？）
- 孩子的睡眠總時數，明顯偏少嗎？
- 孩子白天總是沒精神？喝奶無法專心、學習無法專注？
- 你自己因為孩子的睡眠問題，也長期睡不好嗎？
- 你因為太疲憊，白天沒辦法用自己想要的方式教養孩子嗎？
如果這些問題你大多回答「是」，代表你們一家最需要的，是先把睡眠帶回正軌。至於「孩子愛不愛睡覺」，那是他的渴求；而「睡得好、睡得夠」，才是你們一家人現階段的需求。
這裡有一個關鍵觀念，是我們很常混肴的：
渴求，像是孩子想要的玩具、糖果 —— 能帶來短暫的快樂與滿足。
需求，像是營養、睡眠、愛 —— 是支持孩子長期健康發展不可或缺的元素。
需求，往往有它的黃金時期。孩子在學齡前的睡眠品質，對大腦發育的影響，會延續很長一段時間。這也是爲什麼，我們需要幫助孩子的睡眠步入正軌。（延伸閱讀：「寶寶睡眠時間不固定怎麼辦？」—規律作息，會比固定作息來得適合多數家庭。）
你可能還會想看…
孩子走出的不只是第一步：身體行動如何形塑注意力與對世界的理解？
作者介紹
好眠師 姜珮（Peggy）為美國家庭睡眠學會(FSI) 修業完成及獲得認證之合格寶寶睡眠顧問，是台灣第一位由該學會推薦的FSI會員/ 國際睡眠顧問學會(IACSC)認證會員 / 好眠線上學苑 創辦人。好眠師提供正確且科學性的睡眠知識，改善並解決嬰幼兒長期夜醒、睡不夠等睡眠問題，已透過諮詢、課程協助上百位家庭建立健康睡眠。
網站：好眠寶寶 嬰幼兒睡眠顧問
