文｜好眠師 姜珮（Peggy）
女兒班上有7-8位小朋友請假，他說去上學的孩子裡頭，
也有1/3在咳嗽，連老師都請假四天了。
疫情過後，各種病毒彷彿更猖獗。
尤其如果眠友的孩子剛進入托育環境，
免不了一連串更新病毒碼的時期，大人小孩都非常的辛苦。
今天我們來聊聊「寶寶睡眠與生病」這個主題，希望這篇文章能幫助各位父母更好地照顧生病時的孩子。
生病對孩子睡眠的影響
孩子生病時，身體的不適常常會導致以下三種情況：
入睡困難
原本可以自行入睡的孩子，可能會因為不舒服變得更依賴父母，需要更多的哄睡或安撫。原本哄睡的孩子，可能需要更高強度的安撫。（延伸閱讀：「要怎麼讓孩子知道該睡覺了？」—幫助寶寶建立睡前的儀式跟習慣(上)）
夜醒頻繁
鼻塞、咳嗽或其他症狀可能讓孩子夜間醒來多次，睡得不安穩。
作息不規律
白天的作息可能因為看病或短小睡被打亂，有些孩子因為疲憊會睡得比平時更多，甚至作息完全亂套。（延伸閱讀：睡前儀式時和寶寶進行有品質的對話，會對孩子未來的智力發展有很大的幫助。）
應對「小感冒」的睡眠策略
首先，我們在談生病時期的睡眠時，要先把「孩子的身體狀況」擺在第一個條件，注意孩子的病程和聽從醫生建議。（延伸閱讀：雙寶家庭這樣睡，建立安穩好作息—產前篇）
生病可大可小，假如是沒有發燒或症狀較輕的小感冒，
我們的重點是儘量維持原本的作息和睡眠習慣。
- 自行入睡的孩子：增加探視或安撫，照顧者可以觀察孩子的狀況，也確保孩子的安心感，但不要長時間陪伴或加強安撫強度。要留意你的探視不會頻繁到干擾孩子的睡眠，如果孩子在你離開房間之後更不願意入睡，可能要減少探視頻率。
- 需要哄睡的孩子：盡量用原本的哄睡方式，不要過多增加哄睡時間或者強度，減少病後睡眠倒退的風險。例如，原本陪睡就不要變成抱睡或奶睡。
應對「大感冒、較嚴重的疾病」睡眠策略
假設孩子生病的情況加劇，或者罹患的是需要密切注意的疾病。那麼，我們的目標會擺在「儘快讓孩子入睡、讓孩子睡得好，以增加抵抗力」。
比方說孩子正在發燒，
或者老是因為鼻水倒流而哭醒，
那麼你的安撫哄睡會是當下孩子需要的。
寶寶可能需要躺在你懷裡，讓頭高於身體，才會比較好睡。
不要擔心哄睡會讓孩子重新養成習慣，
因為孩子當下需要我們，先滿足這個緊急需求，
之後再來談怎麼重新帶回習慣。
但這裡要注意，我們提供的是「孩子需要且必要的安撫」，而不是預防性的假設孩子需要我們高強度哄睡。有時候，是照顧者預先做了太多，來讓孩子以為他真的需要這麼多。
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作者介紹
好眠師 姜珮（Peggy）為美國家庭睡眠學會(FSI) 修業完成及獲得認證之合格寶寶睡眠顧問，是台灣第一位由該學會推薦的FSI會員/ 國際睡眠顧問學會(IACSC)認證會員 / 好眠線上學苑 創辦人。好眠師提供正確且科學性的睡眠知識，改善並解決嬰幼兒長期夜醒、睡不夠等睡眠問題，已透過諮詢、課程協助上百位家庭建立健康睡眠。
