文｜好眠師 姜珮（Peggy）
給忙碌父母的快速解答：兒童睡眠磨牙（睡眠中不自主磨牙或咬牙）發生率約 20–34%，是相當普遍的現象。多數孩子的磨牙會在換牙期間（約6–12歲）逐漸減少，多數不會帶入青春期，通常無需特別治療。但若合併打鼾、張口呼吸、白天頭痛或下巴痠痛，建議帶去兒科或牙科進一步評估。
夜晚時分半夢半醒之間，瑞安媽媽突然聽到身旁傳來一種奇怪的聲音「嘎吱、嘎吱」。轉頭看孩子睡得很沉，但牙關正在用力磨動。
這時候媽媽心裡冒出一個問題：這正常嗎？我需要擔心嗎？（延伸閱讀：孩子愛搗蛋怎麼辦？試著找出孩子的焦慮：10種爸媽容易忽視的焦慮症狀）
其實好眠師在和家長諮詢的過程中，很少有人主動提到孩子磨牙這件事。即使很多台灣家庭是親子同房，也往往是某天夜裡偶然被吵醒，才發現這件事已經不知道發生多久了。
孩子磨牙有多普遍？
睡眠磨牙是指孩子在睡眠中不自主地磨牙或咬牙。數據上來看：
學齡前兒童：約 20% 有睡眠磨牙的情況
學齡兒童：比例上升至 25% 至 34%
也就是說，一個班三十個孩子裡，可能有將近十個正在磨牙，只是大家都不知道。
好消息是：大多數孩子隨著年齡增長，磨牙情況會自然減輕，通常在換牙期前後（約六歲）就會逐漸消失。但這不代表我們可以完全不管。如果磨牙背後有其他原因，早點找到對孩子的睡眠和健康都有幫助。（延伸閱讀：「怎麼靠近孩子的心？」—兒童心理師教你讀懂孩子壞情緒的五個祕訣（上））
孩子爲什麼會磨牙？
孩子磨牙在醫學上還沒有找到單一明確的原因，但有幾個方向值得留意：
1.壓力與情緒
這是最多研究指向的因素。孩子在白天累積的情緒緊張：考試、換學校、家裡有新成員、和朋友鬧彆扭都可能在入睡後以磨牙的方式釋放。孩子不像大人會說「我今天壓力很大」，但他們的身體會表現出來。（延伸閱讀：為什麼孩子一放學就變「小怪獸」？—揭開「放學後自制力崩潰」的真相：那是孩子對你最深的安全感。）
2.睡眠品質不佳
這是好眠師特別想強調的角度：磨牙和睡眠深度有關。
當孩子的睡眠不夠穩定、容易在淺眠和深眠之間徘徊，大腦對肌肉的控制就容易失調，磨牙是其中一種表現。如果你的孩子除了磨牙，還常常夜醒、睡覺翻來覆去、早上起床情緒很差。
這些加在一起，很值得認真檢視睡眠品質。
3.睡眠呼吸問題
研究發現，有睡眠呼吸中止症的孩子，磨牙發生率明顯較高。如果孩子睡覺除了磨牙，還有打鼾、長期張口呼吸、或睡眠中偶爾停止呼吸的跡象，建議帶去兒科或耳鼻喉科進一步評估。
4.其他可能因素
咬合不正、過敏、家族遺傳、某些藥物，都可能是背景原因。有些孩子是長牙期不舒服才開始磨牙，牙齒長齊後通常會自然消失。
孩子長期磨牙，可能帶來哪些影響？
多數孩子磨牙不會有明顯不適，但如果持續發生，可能出現：
- 牙齒磨損：牙面變平、變薄，嚴重時造成敏感或缺角
- 早晨頭痛或下巴痠：孩子睡醒說頭很重、臉很緊，有時被誤以為只是睡不好
- 顳顎關節不適：咀嚼肌長期用力，影響進食或說話的舒適度
- 睡眠品質下降：磨牙本身讓孩子在淺眠層待得更久，白天精神和情緒都受影響（延伸閱讀：「拖延入睡原來影響作息這麼多!」—2歲、3歲、4歲、5歲的睡眠作息大全(上)）
下一篇，我們一起來看看，當孩子出現磨牙的狀況，家長可以做些什麼？
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作者介紹
好眠師 姜珮（Peggy）為美國家庭睡眠學會(FSI) 修業完成及獲得認證之合格寶寶睡眠顧問，是台灣第一位由該學會推薦的FSI會員/ 國際睡眠顧問學會(IACSC)認證會員 / 好眠線上學苑 創辦人。好眠師提供正確且科學性的睡眠知識，改善並解決嬰幼兒長期夜醒、睡不夠等睡眠問題，已透過諮詢、課程協助上百位家庭建立健康睡眠。
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