面對孩子的哭鬧、不配合，常會不經思考地反應過度，事後卻感到懊悔與自責？
陷入個人的負面情緒（如產後憂鬱、適逢夫妻離異或兒時重大壓力事件），
容易處於矛盾狀態，會抗拒親密或無力照顧孩子？
明明是夫妻間的衝突，但戰火常會蔓延到孩子身上，讓孩子感到困惑與恐懼？
在扮演父母的角色時，過去的童年經驗與當下的壓力狀態無時不刻地影響著我們教養子女時的態度。在面對孩子的時候，我們的內在小孩也跟著被喚醒，過去的成長記憶與未妥善處理的情緒包袱被牽引出來，投射在「父母的角色」中，影響著親子互動的品質。
沒有誰是天生的親職好手，在教養路上我們容易感受到苦惱、不安與沮喪等負面情緒，無形間增加了親子間的張力與隔閡。然而，讓我們心煩意亂的不完全是孩子的狀況，而是受到自己內在的經驗所束縛，可能是當下的生活壓力情境，又或者是夫妻關係間的衝突與焦慮所致，如果未多加反思與覺察，就會將那些殘留的創傷情緒帶進了你與孩子之間，引發親子關係中不必要的衝突與傷害，身為父母的我們也將在反覆的挫折循環中被潰擊信心。（延伸閱讀：心理師媽咪系列｜想為孩子成為完美父母？專家告訴你「足夠好就行了!」）
產後憂鬱讓我連自己都照顧不好，更難以付出愛給孩子
過去工作上曾經遇到一位在分娩後深受產後憂鬱所苦的女性Ｃ，生產時她經歷過身體上的疼痛與苦難，寶寶出生後的難以安撫、睡眠剝奪與種種精神壓力，讓她陷入強烈的憂鬱與恐懼當中，對寶寶的憤怒也油然而生，似乎這個孩子的出生破壞了原有的平衡。當Ｃ發現自己難以接納且無力回應孩子的需求時，內在深沈的痛苦與罪惡感不斷累積，於是拖著傷痕累累的身心求助心理專業的幫忙。在自我探尋的歷程中，Ｃ覺察到內在有許多未被滿足的情緒需求，阻礙了自己照顧寶寶的能力，此外，更喚醒在記憶深處的「失落感」，來自幼時的手足競爭，把媽媽的注意力搶走了，被忽視的悲傷不斷湧出，這也讓Ｃ經常不自覺地擔憂著寶寶會搶走丈夫的愛或屬於她的東西，生活中也總是會以拒絕的反應面對寶寶。
練習自我理解，覺察內在的脆弱與未解決的問題，不讓盲目的情緒自動導航
父母內在未解的負面情緒容易在教養情境中閃現，
唯有試著認識內在的脆弱，
真誠地與自己的內在小孩交流、和解，才能夠減少親子間的阻礙。
在練習覺察情緒之前，我們需要先認識大腦在處理情緒時的兩種路徑：低層次路徑與高層次路徑。
低層次路徑是一種類似自動導航的機制，
指的是大腦迅速處理訊息並對當下情境作出反應，特性是較為衝動且反應僵化。
當人處在低層次路徑時，會顯得情緒化、缺乏自省與同理能力，同時抑制人的理性思考的能力，容易被負面情緒所淹沒，難以在關係中維持正向互動與情感連結。
高層次路徑則是一種高階、理性思考的訊息處理形式，當人處在高層次路徑時，能夠有效整合知覺、更客觀且全面評估當下狀態，能以更有彈性的方式做出合宜的行為反應。（延伸閱讀：不想再跟孩子「纏鬥」了嗎？讓親子關係理論解救你! 掌握關鍵90秒，與孩子停戰和好。）
在受傷的親子關係當中，常見到的狀況是父母被未處理的負面情緒所控制，
在不自覺的情況下進入低層次路徑，向孩子傾倒內在壓力與情緒，造成親子間的疏離。
以下幾個建議，幫助飽受壓力的父母有效跳脫出自己的情緒困境：
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請保持對情緒的覺察
情緒與身體的反應可以被視為是一種線索，連結了過去的重要經驗。當親子關係中的情緒擾動再次出現時，試著想一想，過去的哪些經驗可能是深層原因？當時的感受又是什麼？那次經驗對你造成什麼影響？而現在的情緒波動是否對你的親子關係產生什麼影響？（延伸閱讀：媽媽寶寶專欄 | 「從伴侶變成新手爸媽，那些難以言說的心情。」—媽媽篇）
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強化高層次路徑的情緒處理模式－為情緒按下暫停鍵
當我們的情緒陷入低層次路徑狀態時，要能有效地覺察與控制情緒並不容易。但是你可以在情緒受到侵擾時，允許自己到一個安全的空間冷靜下來，創造一個情緒的空檔，重新與自己的感覺連結，進行更深層的情緒覺察與自我療癒。
無須要求自己做個滿分的父母，
我們會有疲倦、受傷的時候，
有時也會像個孩子一樣期待獲得關愛。
從今天起，你可以試著傾聽內在情緒，幫助自己看清楚隱藏於心中的情緒泥沼，照顧好內在小孩的失落與需要，就有機會變身為更有力量的父母，重拾與孩子的連結與親密。
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作者介紹:
楊于萱臨床心理師，工作中擔任行動心理師一角，生活中則飾演一位好強的女兒、霸道的妻子與容易慌張的新手媽媽。大學時期開啟心理學的視角，享受不斷向內的探索，因懷抱著對生命的好奇，邁向心理治療的領域。喜歡關注家庭對人的影響，品嚐關係中的百態樣貌，過去靠著心理師一職走過學校、醫院、公部門，再進到社區裡持續耕耘，發現專業只是一個途徑，更珍貴的還是人與人的相遇，期待能透過言語、文字等形式陪伴那顆需要被聆聽的心。
