文｜愛兒學編輯部Silvie
防疫宅在家，孩子工作兩頭燒爸媽好抓狂？(上)—居家隔離期間爸媽安定自己的9個訣竅。我們既然需要整天待在家裡躲避疫情，不如就好好享受生命美好的一面吧。
我希望孩子們長大想起在家裡跟爸媽躲疫情是一件好玩的回憶，而不是氣氛凝重鬱悶的陰影。
當然這不是一件容易的事。
不過既然我們離威脅生命的病毒這麼近，也該思考一下想要留下的回憶是什麼，因為跟爸爸媽媽相處的回憶對孩子是有深遠的影響的。（延伸閱讀：面對新冠肺炎好焦慮? 請讓我們從理解內在開始。)
1. 孩子鬧脾氣
剛開始隔離的時候我的5歲兒子常常無故暴走，上一秒才在說要吃點心，下一秒就躺在地上拳打腳踢加吼叫。接連幾次當然煩死了！搞不懂他為什麼經常情緒崩潰，所以也不知道怎麼幫他。（延伸閱讀：「我的小孩脾氣不太好…」別擔心!讓專家告訴你10招調節情緒小秘訣，輕鬆面對親子教養問題。）
後來才想到，我們全家人的生活驟然改變，他也知道現在外面有病毒肆虐所以不能出門，外面來的東西都需要消毒。這種變化在他心裡應該也造成很多焦慮吧！於是我盡量試著跟他說:
「我們現在做很多事情跟以前不一樣，
因為有一個新的病毒出現了，
但是爸媽知道
怎麼樣保護你跟姊姊，
讓你們很安全。」
小孩子鬧脾氣經常是有說不出的苦，總不可能5歲的小孩會告訴我「外面救護出聲音很頻繁，我覺得好害怕。」或是「我很想學校的老師和小朋友，不能跟他們玩我很難過。」
2.玩「假裝遊戲」
幼稚園的學童困在家裡是最慘的。他們還不到上網課能專心的年紀，在線上跟朋友也玩不起來。有幼兒的家長也最慘，因為他們最喜歡玩扮家家酒這種假裝遊戲，這種需要豐沛想像力的遊戲對想像力貧瘠的大人來說真的是雙方痛苦的根源。（延伸閱讀：「陪我玩演戲的遊戲! 」角色扮演遊戲對孩子的發展至關重要）
我和其他媽媽朋友，不論是男孩媽或是女兒媽都對假裝遊戲十足頭痛。就算深吸口氣，來假裝自己是一頭非洲水牛來讓花豹兒子獵食，也實在無法持續玩個兩小時。
經過幾個月的磨合後，
我和兒子有了默契：
媽媽是沒有想像力的大人，
只會陪唸書下棋，
要玩假裝遊戲的話，
媽媽只需要在旁邊看。
這樣真是個好方法，我也喜歡觀看兒子玩，真是超有想像力的。還可以偷偷用手機上網買菜。
3.固定作息
年紀越小的小孩
越需要固定的作息才會有安全感，
不然他們對一整天會發生的事沒有概念。
不必像幼稚園那樣按照時間照表操課，但還是要有個有彈性的作息。（延伸閱讀：面對「未知」的恐懼，爸媽可以怎麼做?從替孩子建立生活常規開始。）
像是早上起來刷牙換衣服，吃早餐後自由遊戲，吃點心後看書等等。雖然在家隔離沒有要早起上學的壓力，早早上床睡覺對小孩還是最健康的。我們盡量讓5歲的小孩睡11個小時，8歲的小孩睡9-10號小時。睡飽覺是增強免疫力最好的方式，而且小孩睡覺的時候你也輕鬆多了。
4.遠離新聞
新聞裡面有太多小孩，尤其是幼兒，無法理解的內容，也有太多小孩不需要知道的細節。
新聞裡如果有小孩需要知道的消息，
可以由父母過濾消化後轉達。
小孩沒有足夠的知識和生活經驗去處理和理解新聞裡的資訊，很多時候只是帶給孩子不必要的焦慮感而已。如果孩子一定需要被暴露在新聞下，爸媽可以用孩子可以理解的語言邊看邊解釋，順便強調「爸爸媽媽在，會確定你們很安全。」
5.改變視角
雖然待在家裡是一個大改變，很多平常的習慣被打破，但是換一個角度看，這樣的經驗也能促使我們去學習平常沒有機會接觸到的東西。例如疫情剛開始時，我和兒子在家閒著沒事，一起學了西洋棋，在隔離的這一年間他變成了小小棋手。女兒平常喜歡畫畫，在疫情間接觸了一個叫「貓戰士」的網路讀書會，進而學會用Adobe Sketch來做電腦繪圖。（延伸閱讀：心理師教你怎麼在家自己做芳療—防疫期間的精油選擇)
雖然沒辦法去學校上課，
但只要繼續培養孩子的學習動機，
投其所好，
他們很有可能在居家隔離的期間
學到學校不教的把戲。
這也是疫情的正向教育，讓孩子知道他們不論何時何處都有很多新鮮事物可以學。
6.與親友一起彼此支持
在家隔離會有很多大人小孩都接近崩潰的時刻，這時候請利用親朋好友，尤其是家裡沒有幼兒的這種。（資源推薦：疫情期間限定｜視訊媽媽支持團體）疫情間我的5歲兒子跟鄰居小姐變成忘年之交，兩個人常在院子裡隔著圍籬聊天說笑。我也認識有的家庭讓小孩跟祖父祖母線上聊天，或是讓在家上網課的大學生表哥表姐唸唸故事或看他們玩。有時候幼兒只需要有人關注，即便是有一搭沒一搭的對話，也能讓爸媽喘口氣。（延伸閱讀：共度親子時光的最佳選擇—淨空思緒，與寶寶同在。）
7.協助孩子維持同儕連結
隔離間有試著讓5歲的兒子在Zoom上跟朋友一起玩，但是效果欠佳。不過女兒7歲時就可以跟朋友在視訊軟體上開心地聊天，有時候還會邀請2,3個好朋友一起在線上畫畫。（延伸閱讀：「新冠肺炎需要居家隔離!?」孩子感覺被孤立，爸媽可以怎麼做?)
失去同齡的社交活動
對孩子來說是很苦的，
因為每個年齡層的孩子
有自己的語言，自己的玩法。
可以跟孩子朋友的家長聯絡，幫他們安排線上互動的時間。
8. 家庭活動時間
雖然是全家一起隔離在家，但是不特地安排的話，很有可能不會做什麼全家一起進行的活動。通常都是一打一或是一打二，或是整理看似永無止盡的家事。這樣的情況下很容易會忽視一件事，那就是「可以全家健健康康的在一起，是何等幸福！」（延伸閱讀：「出現群聚感染了嗎?」心理師告訴爸媽怎麼做讓孩子勤洗手、戴口罩。)
不妨找個空擋
來做一些不太需要花精神的活動，
讓全家都參與。
例如，今天的晚餐全家都要幫忙準備，大家一起拚拼圖，找個適合闔家觀賞的影片一起看等等。我們常處於「備戰狀態」的時候，很可能會忘了如何生活。（延伸閱讀：「今年沒有畢業旅行…」—面對疫情起伏，爸媽可以這樣做幫助孩子更安心。)
面對這樣的病毒和不知走向的未來，每個人一定多少會感到焦慮。但是日常生活按照安全常規後，讓心情安定是最重要的。每天兩點的新聞和窗外愈加頻繁的救護車鳴笛都是在提醒我們的生命正受到威脅。
然而越是生命受到威脅的時候，
更需要讚頌生命的美好。
防疫不只是要逃過病毒肆虐，而是要活得更好！
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作者介紹
愛兒學編輯部 Silvie，居住於洛杉磯，是兩個孩子的媽媽。因為在懷孕生產和育兒過程中，學習到許多實用又有幫助的資訊，對家長這個任務有了嶄新的看法和體會。由於深知在這個過程中爸媽徬徨跟困惑的心情，期待自己的經驗分享能提供其他家長一點幫助或想法的拓展。
