文|蘿拉.馬克罕博士(Dr. Laura Markham)
譯|傅雅群 諮商心理師
我們可以看到生活中的動盪與劇變越來越頻繁快速的展現在日常,
現在人類正受到許多恐懼的衝擊,其中,最可怕的大概仍是對「未知」的害怕。
當這些擔憂跟焦慮開始打亂生活的節奏,其實孩子都會感覺到這些變化,
可能也會隨之出現各種壓力下的反應。幸運的是,當我們維持住生活的常規,
固定的節奏也可以幫助我們與孩子恢復生活的秩序感跟穩定感。
為什麼我們需要為孩子建立生活常規?
因為生活常規會提供他們安全感,並幫助他們發展自律的能力。
孩子經常得面對「未知」的恐懼
對孩子而言,可怕的「未知」小至第一次看到某種詭異的蔬菜,大至生活中的劇變。不幸的是,孩子每天都必定會碰上各種改變,這些改變一方面意味著成長的契機,一方面也是一種壓力。
長大的定義正是他們的身體會不斷的發生變化。小嬰兒和小小孩放棄了奶嘴、奶瓶、媽媽的乳房、嬰兒床、以及他們可以在家當個「寶寶」的地位。每一年,新的老師和同學來來去去。從閱讀、去踢足球的路上和騎腳踏車這些活動之中,他們用驚人的速度學會了新的技能和資訊。很少有人從小到大都住在同一個地方,大多數的孩子都搬過幾次家,通常是搬到其他城市,而這勢必會讓他們得接觸新的鄰居、轉到新的學校。
這些改變之中,幾乎沒有一項是在孩子自己的掌握之中的。(資源推薦:疫情期間限定|視訊媽媽支持團體)
生活常規建立起的安全感可讓我們挺身面對劇變
孩子,如同我們每一個人,要是能夠好好應對改變,最好的狀況是這個改變在預料之中,且發生在我們已熟悉的情境或常規之下。可以預期的常規會讓孩子有安全感,對於經營自己的生活發展出一種掌握感。隨著這種掌握感越來越鞏固,他們便能夠應對更大一點的改變,例如自己上學、買東西自己付錢、參加隔宿露營…等。
出奇不意的改變——媽媽突然被叫去出差、好朋友搬家,或更激烈的,父母離婚、或祖父母去世——會破壞小孩的安全感與掌握感,讓他們感到焦慮,並較沒有能力應付生活中的波折或插曲。當然,許多的改變都是無可避免的。正因如此,我們才應該以建立常規來為孩子的生活奠定基礎,好讓他們在必要的時候,能夠挺身面對劇變。
提供孩子結構化的生活,一方面幫助孩子感到安全、預備好迎接新的挑戰與發展任務,另一方面,這在發展上也具有另一個重要的功用,結構和常規教導孩子如何有建設性地掌控自我與其環境。
來自混亂家庭的小孩,所有東西都亂糟糟的、沒有歸位,他便從來沒有機會體認到,其實只要將事情稍做組織起來,生活其實可以更平和順遂。在那些從來沒有規定的時間、或特定的地方可以寫功課的孩子家裡,孩子從未學習如何把自己安定下來、去完成一件並不愉快的任務。一旦小孩並未發展基本的自我照顧常規,諸如打理自己的裝扮或食物等,在成年之初會發現非常困難去打理自己。結構幫助我們內化有建設性的習慣。
太過結構,難道不會扼殺了自發性與創造力嗎?
當然,如果絲毫不體諒孩子、便硬地將結構強加在他身上,將會降低自發和創造力。有時候,規矩是用來打破的,比方說,為了看月蝕特別晚睡、先玩猜字遊戲而把餐後的髒碗盤放在水槽。然而,就算是最有創造力的藝術家,也是先熟悉過往的傳統,並從特定的規則與限制裡達到創作的巔峰。
結構並不一定總是壓迫的,把它想成是你的朋友,提供你一些常規和傳統,不僅讓生活變得比較輕易愜意,孩子也會從中得到安全感,並得以內化這些結構,形成他們組織自己生活的能力。
這代表應該盡早建立嬰兒規律的作息嗎?
不!不是這樣的。嬰兒會告訴我們他需要什麼,他餓的時候要去餵他、尿布濕了就要去換尿布。隨著時間,他會學會第一個「常規」:在夜晚睡覺。然而,要一個嬰兒適應我們的作息,便無法回應到嬰兒的需求。嬰兒還沒有能力可以適應成人的作息,如果他的需求一直無法被滿足,他對這個世界的認識將會建構成「我的需求是不會被滿足的」,而為了要滿足自己的需求,他則必須要訴諸戲劇化而強烈的作法。
當你的寶寶逐漸長大成小小孩,他會發展出他自己的規律,在他自己的規律中安頓下來,大多數的寶寶都會發展出相當可預期的模式。我們可以幫忙到他的,將他生活中的每一天都結構起來,比方說,在他平常午睡的時間,我們確保一切的條件都適合讓他好好入睡。隨著時間,透過我們的照顧發展出既適合他、也適合整個家庭的生活規律,我們也回應了他吃東西與睡覺的自然規律。
讓小孩建立生活常規的7大好處
1.生活常規,讓你不用陷入跟孩子的權力角力
常規讓你不用陷入跟孩子的權力角力,因為你並不是在對他發號施令。每一項例行公事(包括刷牙、午睡、一到晚餐時間就要關掉電視等)都是那個時間點該做的事。父母不再當壞人,也不用再嘮叨碎念了。(延伸閱讀:找出「堅定步調」,輕鬆面對幼兒叛逆期)
2.生活常規,讓孩子們彼此合作
常規會讓孩子們彼此合作,因為它讓每個人的壓力和焦慮都降低了。大家都知道接下來會發生什麼,對於轉變,每個人都得到一樣的警告,且沒有人會覺得被逼迫、或覺得父母不公平。
3.生活常規,幫助孩子為自己負起責任
隨著時間,孩子學會自己刷牙、整理背包等等,不用一直去催促提醒。孩子很喜歡可以掌管自己的事情,這可以促進他們的掌控感與能力感。越是感覺到獨立、並可以為自己負責,就越不需要去反抗與對立。(延伸閱讀:你的孩子很固執、很難溝通嗎?12個秘訣讓你和平教養意志堅決的孩子)
4.孩子學會「盼望」他們所熱愛的事情
要孩子心甘情願地完成例行公事,很重要的一點是,他能去盼望著、期待著接下來將會發生他們所熱愛的事情。在某個時間點,他可能想要去遊樂園玩,但他知道這是下午的行程,因此他可以盼望著這件事等到下午時將會發生。
5.生活常規幫助小孩有規律的作息
規律的生活幫助小孩適應生活作息,晚上會更容易入睡。
6.生活常規可以幫助父母建立一些珍貴的互動連結
眾所皆知的是,我們每天都需要跟孩子有些互動,但當我們必須把注意力花在要求孩子遵守規矩,我們就失去了可以跟孩子有所連結的機會。如果我們在常規之中建立一些連結性的小儀式,那會變成習慣。試試看,每天早上一見到孩子就抱抱他們,或是,每次相聚時都用一些小動作去表達對他的「賞識」。(延伸閱讀:想跟孩子感情更好嗎?10種好習慣讓你增進親子關係)
「看看你,我最愛你這雙漂亮的灰色眼睛了!」或者,當洗完澡後,你在幫他擦乾身體時,來個指認的小儀式:「讓我們來擦乾你的小腳趾…小腿…小膝蓋…大腿…小鳥鳥…小肚肚!」
像這樣的儀式可以讓你的步調慢下來,並讓你跟孩子可以有深刻的情感互動。若你能夠將此融入到生活常規裡頭,除了建立起孩子的安全感之外,同時也會建立起連結和合作。
7.生活常規幫助父母保持一致
如果每件事情都要歷經一番爭吵,父母容易妥協:多看一下電視、今天可以不用刷牙等等。有了常規,父母比較容易對家裡每一個成員都堅持有益的要求,因為那就是家裡的規矩。結果將是:家裡建立起好習慣,每個人都可以更順暢地生活。(延伸閱讀:你常為幼兒的不願配合感到氣餒嗎?是「期待落差」讓爸媽們感到挫敗不已)
【看更多實用的育兒文章,請見蘿拉博士的教養經典】
《與孩子的情緒對焦:做個平和的父母,教出快樂的小孩》
《讓手足成為一生的朋友:做個平和的父母,教出快樂的小孩。與孩子的情緒對焦二部曲》
【購買情緒對焦1】
博客來: https://pse.is/QCWX5
TAAZE: https://pse.is/SPHS8
金石堂: https://pse.is/UPR3Z
心靈工坊: https://pse.is/RQ6UV
【購買讓手足成為一生的朋友】
博客來: https://pse.is/x3hr2
TAAZE: https://pse.is/txsey
金石堂: https://pse.is/ts92y
心靈工坊: https://pse.is/wynz2
你可能還會想看…
「出現校園群聚感染了嗎?」心理師告訴爸媽怎麼做讓孩子勤洗手、戴口罩。
「新冠肺炎需要居家隔離!?」孩子感覺被孤立,爸媽可以怎麼做?