文 | 菲莉帕•派瑞
「為什麼我會氣成這樣，難道這是我的罩門？！」—或許我們氣的不只是孩子，而是被觸發的過去（上）
理解孩子，可以從看見自己的童年開始
為人父母無疑是件苦差事。一夕間，孩子成了最令人勞心費神的首要之務，而且還是全年、全天候無休的差事。為人父母後，你可能終於體會到自己的父母以前需要面對什麼，也許你會更加感激他們，更加認同他們，或更加同情他們。但你也需要認同你自己的孩子。
花時間思考你自己在嬰幼兒時期，或是跟孩子年齡相仿的時候有什麼感受，那樣做可以幫你培養對孩子的同理心。當孩子的行為促使你想要推開他們時，那種同理心可以幫你理解他們，感同身受。
我的客戶奧斯卡收養了一個十八個月大的男嬰。每次兒子把食物掉在地上，或是隨處擱下食物時，奧斯卡就一肚子火。我問他，他小時候要是把食物掉在地上或隨處擱置食物時，會發生什麼事？他記得祖父會用刀柄敲他的指關節，然後要求他離開房間。他回想起自己幼時遭到那種對待的感受後，開始同情幼年的自己，那也幫他找到了對孩子的耐心。（延伸閱讀：「怎麼重寫我和孩子之間的劇本？」—解套親子矛盾： 找回彈性、溝通與和解（上））
重新思考：我的感受真的與眼前的事有關嗎？
我們很容易以為，我們的感覺與眼前發生的事情有關，而不單只是對過去事件的反應而已。
比方說，你有個四歲的孩子，生日那天，他收到一大堆禮物。你厲聲斥責他「被寵壞了」，因為他沒和別人分享新玩具。
這是什麼情況？邏輯上來說，孩子收到那麼多禮物並不是他的錯。你可能在無意間認為孩子不該擁有那麼多東西，所以你的憤怒以尖刻的語氣或是對孩子的不合理預期（你覺得孩子應該成熟一點）流露出來。
如果你停下來回顧過往，注意你對孩子的怒氣，你可能會發現，你自己四歲的心靈是嫉妒或好強的。也許你四歲時，有人要求你分享一些你不想分享的東西，或者你根本沒有那麼多東西可以享用，你不想為四歲的自己感到難過，所以才對孩子大發脾氣。（延伸閱讀：「你玩具要跟人家輪流玩啊！」—怎麼讓孩子體驗到有安全感、自發的分享？（上））
這讓我想起公眾人物收到的匿名惡意郵件，以及在社群媒體上遭到的酸民中傷。你從那些惡意郵件及酸民留言的字裡行間可以看出，他們其實只是想表達：「你那麼有名，我默默無名，實在很不公平。」嫉妒自己的孩子是很正常的反應。如果你有那種反應，應該勇於承認，而不是把氣出在孩子身上，他們不需要類似網路酸民的父母。（延伸閱讀：Podcast｜「你也過太爽了吧，我以前都沒有像你這樣…」—父母對孩子竟然會有嫉妒的心情？！）
在這本書中，我加入了一些練習，幫你更深入瞭解我的說法。
如果你覺得那些練習沒有幫助或難以承受，可以直接跳過，等你覺得自己準備更充分了，再回頭來閱讀。
練習：這種情緒來自何處？
下次孩子又令你發火（或出現衝動的情緒）時，別再不假思索地反應，而是停下來自問：這種感覺完全是當下的情境和孩子造成的嗎？為什麼我無法站在孩子的立場看問題呢？
一種阻止自己衝動反應的好方法是說：「我需要一些時間思考當下發生的事情。」並利用那段時間冷靜下來。即使孩子確實需要一些指引，但你在氣頭上指引孩子也沒有多大的意義。
你在氣頭上時不管給出任何指引，孩子都只聽到你的憤怒，而不是你想告訴他什麼。
即使你還沒有孩子，也可以做另一種版本的練習。（延伸閱讀：需要被療癒的童年創傷症候群—帶孩子前，先好好照顧你內心的孩子）
注意你發飆或自以為是，或憤怒，或恐慌，或羞愧，或自我厭惡或疏離的頻率。從你的反應中尋找型態，回頭找你第一次有那種感覺是什麼時候，回溯至幼年你開始有那種反應的時候，你可能會開始明白那種反應其實積習已久。換句話說，那種反應主要是因為你已經養成那個習慣，跟當下的情境不太相關。
作者：菲莉帕•派瑞
出版社：木馬文化
博客來連結：https://www.books.com.tw/products/0010854755?srsltid=AfmBOopiLq7H4u8G8OA8iOG1zA_6WAtmPayqwbKz_FKVbtp7gSeEsPTt
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作者介紹
菲莉帕•派瑞Philippa Perry
擔任心理治療師二十年，也是《紅》雜誌的答問專欄作家，自由寫作者，電視與廣播節目的主持人。
她參與製作了幾部紀錄片，包括為BBC Radio 4製作的《兒童說謊的真相》（The Truth about Children Who Lie）、《情感時代》（The Age of Emotion）、《屈辱》（Humiliation），以及為BBC 4製作的《性、謊言與吻痕》（Sex, Lies & Love Bites: The Agony Aunt Story）、《如何成為超現實主義者》（How To Be A Surrealist With Philippa Perry），另著有《心理治療圖解》（Couch Fiction: A Graphic Tale of Psychotherapy）、《如何維持情緒健康》（How to Stay Sane）二書，現與身為藝術家的夫婿葛瑞森•派瑞（Grayson Perry）一起住在倫敦，育有一名已經成年的女兒弗洛（Flo）。
