文 |工藤泉
育兒生活中，你可能會經常犧牲自己。
趁孩子睡覺時急忙吃飯……。
明明很想去買自己的衣服，最後卻還是選擇帶孩子去公園……。
很睏想睡個午覺，卻為了照顧孩子而不能睡……。
你是不是也是像這樣，即使有著「想做的事」，卻總是以孩子為優先，犧牲了自己。
如果是這樣，請先從珍惜自己開始吧。
人要先珍惜自己，心才會變得從容，才能更溫柔地對待孩子。
話雖如此，你可能會想「具體來說，該如何珍惜自己？」（延伸閱讀：不再指責自己：軟化那支射向心靈的箭（上））
珍惜自己的方法因人而異。
例如，留時間讀喜歡的書、和朋友聊天、悠閒地泡澡等等，請大家找出能讓自己感到愉快的事。
先照顧自己，不代表不夠愛
在此跟大家分享我常採取的方法。
肚子餓的時候，我會比孩子先吃飯。這是從我兒子0歲時就開始做的事。（延伸閱讀：「為什麼孩子就是不把食物吞下去？」—父母全心全意的關愛，在孩子眼中竟成了控制（上））
首先要讓自己滿足。
我當時的做法是，在我填飽肚子、感到滿足狀態下，才餵孩子吃飯。
即便到現在，當我肚子餓或有想吃的東西時，我也會優先滿足自己的需求。
此外，當我真的睏到不行的時候，我會比孩子早睡。就算是在孩子1歲左右到處亂動不肯睡時，我也會先睡。（延伸閱讀：「每天晚上都像在打仗……」──幫助學齡前孩子做好睡前準備的三個方法（上））
結果，一旦孩子看到媽媽睡著的樣子，出乎意料地，也會乖乖地在旁邊跟著睡。
若凡事以孩子優先，想著要為他做這做那，只會愈來愈累。（延伸閱讀：你是在接納，還是在忍受—寫給想要放過自己與孩子的你（上））
優先考慮自己，從自己想做的事開始滿足自己，孩子也會成長為懂得珍惜自己的孩子。
試著每天有意識地去創造出屬於自己的時間吧，就算只有一點點也好。
這是減輕煩躁情緒與壓力的第一步。
本文摘自：想對孩子發火怎麼辦？換句話說，把怒氣化為孩子成長的力量，109個父母容易生氣的狀況×說話練習
作者：工藤泉
出版社：麥浩斯
你可能還會想看…
「我很生氣，但不是你的錯。」──如何不壓抑憤怒，也不讓情緒傷害親子關係？（上）
做個心在當下的「正念父母」─從「心智旅行」回到當下，找回與孩子對焦的力量（上）
Podcast｜孩子到底需不需要心理治療？從「評估」開始，理解孩子真正發生了什麼
作者介紹
工藤泉
創立一般社團法人sunnysmile 協會，秉持「讓『學習育兒』成為社會常態」、「守護孩子的笑容，先從守護媽媽的笑容做起」的理念，提供以親職教練與發展心理學為基礎的講座，盡可能為廣大媽媽提供後援。此外，協會也運用NLP理論（神經語言程式學），希望透過語言改變日常，並以此發展出育兒技巧和知識，深受好評。
sunnysmile 協會在全日本擁有 1,000 名以上的會員，並有超過 350 名的認證講師。
以「創造一個孩子們能理所當然被愛的社會」為使命，持續活躍當中。
【一般社團法人 sunnysmile 協會官網】
https://sunnysmile-kosodate.com/
