文 | 邱盈潔 諮商心理師
本文由伊必測排卵檢測系統贊助。
不只女性需儲備最佳身體狀態，男性的支持更是重要！」，
這類常見的文字使我們都了解生育依靠雙方的合作與努力，
卻也透露出備孕歷程的壓力，考驗著對彼此的認同與信任。
朋友在婚前與未婚夫不再避孕，希望能夠在擁有相對年輕且健康的條件下順利授孕。事與願違，婚後一年年過去了，遲遲未傳出好消息，婆婆求來的葫蘆就擺放在床頭，不斷提醒著小夫妻要更加積極，無疑為夫妻生活增添一股壓迫，也加深太太孤單無助的感覺。
心理壓力對不孕現象造成極大的影響
根據研究指出，心理壓力對不孕現象造成極大的影響，這股無形的力量甚至會啃食陪伴品質，但相互支持與建立共識，將有助於減輕心理負荷。
聚會時，朋友轉述她與先生的對話總在排卵期或秘方上打轉，原先你來我往的激情與火花也隨著每月準時報到的月經黯然流去，種種描述驚嚇著其他未婚的友人益發確信不該輕易走入婚姻。
從朋友的描述裡發現當日常圍繞著懷孕的議題時，彷彿原先眼中僅有對方的兩人，已逐漸凍結解讀情感的默契，儼然僅剩下功能性的存在；而相對於其他能夠順利授孕的友人，未能成功懷上的情形變得更加難受，形成一種競爭與嫉妒的複雜心情。
當生子變成婚姻重要或唯一的目標時，便會自然相信只要認真按照步驟，寶寶就會出現。實際上則是害怕內心被失落吞噬，因此唯有接受這種安排，持續保有期待，希望便不會真的落空，才能有動力繼續嘗試。
但是一次次的失敗所累積的感受
是很值得重視的，
不只是未能如願授孕的挫折感，
還可能經驗到在親密關係裡情感的遺失，
延伸對自我價值與認同的質疑，
以及產生無法被體會或理解的孤獨感。
種種因素使互動品質備受考驗，雖然面對重大失落，內在本就有能力調節與因應，但期盼有人能夠懂得傷痛，並且全然的陪伴是十分合理的。然而，面對求⼦困難造成的挫折感，你可以練習這樣做來幫助自己跟伴侶度過:
1. 學著觀照自己的內在，練習與自己對談
或許你會希冀伴侶能懂，
不過請先回頭照看自己，
只要有人能夠看見，
你就不孤單，
而你可以是這個人。
當你漸漸地學著與內心對談，
自然會了解如何向對方描繪這一切。
同時，另一半無條件的支持並接應痛苦，在親密互動裡是至關重要的，然而不太確定如何表達需求，或是害怕促發更多失望而卻步，都可能將彼此推得更遠而不自知。
「不要再生了，因為太辛苦了！」、「要回應其他人對於怎麼還沒生小孩的追問，好煩…」、「為什麼這件事情好像只有我在努力，你都不幫忙…」，這些深埋許多說不出來的話，以爲他/她會懂的，隨著年齡增長和備孕期間拉長，心內的呼喊卻變成重鎚敲擊著關係，最後在互動中化為一場爆炸，好像唯有大爆一場，積壓多時的鬱悶與傷感才能真正被看見。（延伸閱讀：心理師媽咪系列｜成為母親這件事）
2. 去體貼彼此的挫折感受
同在地面對脆弱與挫折
會使困難不再成為威脅，
不論是悲傷或難過，
體貼彼此受挫的感受，
是此時最重要的事。
不過述說內在狀態對許多人來說並不容易，支持伴侶的情緒尤其挑戰，但也許我們需要的只是練習。朋友曾經提過先生光是重覆字句的最後一段話，比方當她既生氣又傷心地說：『這次又沒中了，下次又不知道會不會中，壓力真的好大！』，先生就重覆尾句：『你真的壓力很大。』，朋友便感到滿足了，因為說的話被聽見了！假若另一半正在練習表達，請你提供一個傾聽的空間，或者安靜作伴也是一種方式。
3. 整理情緒，儲備彼此的陪伴能量
因為你們的存在才有結合的機緣，相互作伴是誓詞裡對兩人結合的未來的祝福。換句話說，你們是這場婚約的主角，是相偎相依的旅伴，是互相為願望奮戰的戰友。生兒育女是諸多家庭迎向未來的一項關卡，任何爭執與衝突都是看見彼此價值觀、信念落差的機會，提供討論與釐清目標的空間，繼續下一步作戰計畫。（延伸閱讀：努力求子，但有孩子後，人生就完整了嗎？(上)）
或許當下會覺得求子之路遙遙無期，正因不知寶寶何時會到來，唯有好好整理情緒，儲備彼此的陪伴能量，才能繼續走下去。
這不容易，
需要不斷照料自己與看見對方。
倘若需要後援，伴侶諮商或許是個能參考的方式，它能協助受挫的親密關係尋覓些微光線，除了翻譯內心不知該如何述說的情感，也能幫忙發覺溝通卡關的癥結，同時，也是對重視彼此的示範方式。（相關資源：愛兒學推薦心理師）
在旅程中，每一份你為我加油，我幫你打氣的能量，都能削弱孤單與無力對關係造成的威脅。
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作者介紹
邱盈潔諮商心理師。曾任社工、輔導老師及學校心理師，目前為自由接案的諮商心理師。關注嬰幼兒心理發展與親職教養等相關議題，對於個人內在成長感興趣。
