文｜麗莎.桑柏瑞（Lisa Sunbury ）
譯｜Cindy
兒童節這個日子裡，
辛苦的爸爸媽媽們或許精心安排了出遊，
想要讓全家同樂，讓小孩開心!
不過在親子時光這種珍貴的時刻，
你的腦袋是否仍然轉個不停，
充滿各種待辦理的雜事、購物清單、
亂糟糟的心事、想跟小孩說教…？
還是其實你能夠聚焦當下，
欣賞身處的環境跟風景，並感覺平靜呢?
其實，親子時光的「專注」，
對你跟孩子的關係大有好處!
「滿頭思緒，還是淨空思緒？」這句話對我來說是一個很好的提醒，我想描繪一個大人和小孩走在一起的畫面，大人滿懷思緒，小孩心靈則相對專注在當下，欣賞著風景。
我覺得小孩天生就能夠很自然地完全活在當下。
這提醒我們花時間在大自然中的重要性，及其帶來的療癒性，大自然總是能讓我們的心靜下來。
也正好在兩週前，在我至加州大蘇爾海岸線(Big Sur)的途中，我有個機會靜下心來，喚醒我的感官感覺著周遭的一切。每天早晨，在我們啟程之前，我們的嚮導會幫助我們定調，透過讀一首詩來集中我們的注意力，並邀請我們加入一個簡單的「鞠躬」儀式，在那之後，我們會在爬山的第一段路途中安靜地步行。
與孩子共度時光以促進親子關係
當我跟瑪德葛伯（Magda Gerber）學習時，他常常告訴我們大人跟孩子互動時，注意力品質的重要性。他強調我們要放慢速度，非常專心地、專注地跟孩子在一起。(延伸閱讀:想跟孩子感情更好嗎？10種好習慣讓你增進親子關係)
在珍奈特．蘭絲柏芮（Janet Lansbury）的文章「瑪德葛伯給大人的禮物」中，他寫到關於兩種我們應該和我們的寶寶和幼兒一起度過的親子高品質共處時光：
1.「做點什麼」的親子共處時光(Want-Something Quality Time)
我最感謝的禮物之一，就是瑪德葛伯（Magda Gerber）對兩種「親子高品質共處時光」的描述。「
第一種是『想要做什麼』的共處時光，這指的是當我們有一項任務要完成時，比方說給寶寶換尿布、餵食、洗澡或剪腳指甲時。我們嘗試讓自己慢下来，無視自己想要盡快做完這件事情的本能。」我們試著把注意力集中在體驗這件事情上面，每一個步驟我們都跟寶寶交談，邀請寶寶與我們合作，雖然有時會經驗到他們的抵抗。
我們或許會突然想到：『我們在急什麼呢？還有什麼比現在在一起更重要的事嗎？為什麼這些和孩子在一起的時光沒有孩子的“玩耍時間”來得重要？』
孩子會看著我們的眼睛，
好像在問我們接下來會發什麼一般，
我們將會意識到我們確實正在與寶寶
一起度過一段親密的時光。
2.「什麼都不要」的親子共處時光(Want-Nothing Quality Time)
第二種親子高品質共處時光是『什麼都不想要』的共處時光，這可以有各式各樣的樣貌，但我們被要求做的只是集中注意力，不去為自己做任何安排。
這可能意味著，當寶寶在探索他腳下毯子上的光線時，我們就只是安靜地站在旁邊，或者當寶寶因為不能再多吃一塊餅乾而尖叫崩潰時，我們就只是站在他身邊。(延伸閱讀:「陪伴」孩子，就是培養自己跟孩子同在 )
後面這種情況，父母跟照顧者可能較難思考這會有什麼好處，但這其實是相當清楚的，
當我們每隔一段時間
都全神貫注地給我們孩子，
無論我們交流的基調或結果如何，
我們都在给他他需要的
親子高品質共處時光。
淨空思緒，好讓自己享受當下
瑪德葛伯（Magda Gerber）教會我一課，我發現這種練習對達到這種平靜的狀態很有幫助。他建議，在進入父母/嬰兒班（RIE教育機構的課程）之前，或者在開始照顧寶寶之前，成人應該有意識地慢下來，把頭腦裡的東西倒進一個籃子裡(真實的或想像的都可以)。
想像一下，你把所有的煩惱、所有需要做的事情、所有關於晚餐要做什麼的想法都暫時放到一個籃子裡，然後對這些瑣事說：「我要離開你一下，但我保證很快就會回來接你。」這雖然是一項很簡單的任務，但對我來說卻非常有用。
你也有什麼最喜歡的小撇步讓自己能更充分地享受當下嗎？你是否有注意到，當你能夠在互動中更慢、更專注時，你的寶寶或蹣跚學步的小小孩反應有什麼不同嗎？
你可能還會想看…
爸媽要如何跟小孩說「不」又不傷感情?教育專家說「父母效能訓練」是最佳起點!
作者介紹
麗莎.桑柏瑞（Lisa Sunbury ）是一名護理師、幼兒專業人士，其熱衷於與嬰兒和幼兒的家庭合作，支持父母與他們的嬰兒，建立充滿愛，相互尊重的親子關係。在職業生涯的初期，她在嬰兒教育照顧研究機構(Resources for Infant Educares)接受嬰兒專家瑪德葛伯(Magda Gerber)的訓練。受到這種經歷的啟發，她成立了Regarding Baby，一個為家庭提供服務的公司。
