文｜好眠師 姜珮（Peggy）
「請問好眠師，為什麼我的寶寶整晚翻來覆去，發出哼哼唧唧的怪聲，好像睡得很不安穩？」
「晚上頻頻夜醒，白天小睡也很短該怎麼辦？」
「寶寶睡覺時會突然抖一下大哭，長輩都說是被嚇到，是不是要帶去收驚？」
先深呼吸，別擔心，你不孤單。
關於「寶寶睡不安穩」幾乎是每個家庭必經的隨堂考。
在急著帶寶寶去收驚之前，好眠師想帶大家從科學的角度，看看寶寶的大腦到底發生了什麼事？其實，這些睡不安穩的跡象，反而是寶寶大腦正在高速發展的證明喔！（延伸閱讀：「你的孩子其實睡眠不足？」—小孩睡眠不足的行為徵兆跟所需睡眠時長。）
ㄧ、 為什麼寶寶看起來「睡得很累」？
1. 淺睡眠比例高，其實是在「變聰明」
成年人的睡眠週期較長，且大部分時間處於深層睡眠。但新生兒的睡眠模式完全不同，他們有高達 50% 的時間處於「活躍睡眠期」（Active Sleep，也就是淺睡眠/做夢睡眠）。
這樣的「設計」和新生兒腦部發育息息相關。（延伸閱讀：「寶寶如何在對話中學會說話？」—互動，就是語言的起點：從「模擬對話」到「真實對話」（上））
你可以想像寶寶睡覺時，大腦並沒有休息，而是像繁忙的高速公路，正在處理白天接收到的龐大資訊、建構神經網絡。
正因為大腦在運作，身體就會出現翻身、抖動、發出聲音，甚至眼睛半張開的現象。這不代表他沒睡好，而是他正在「變聰明」。
2. 第四孕期與莫羅反射
另一個原因是寶寶還未適應「地球的生活」。 在知名的「第四孕期（The Fourth Trimester）」理論中提到，人類寶寶其實是提早三個月出生的。在子宮裡，環境是緊湊、溫暖且充滿羊水晃動的聲音；出生後，世界突然變得空曠、安靜且靜止，這會讓寶寶感到不安。
此外，新生兒天生具備「莫羅氏反射」（Moro Reflex，俗稱驚嚇反射）。這是一種自我保護的本能，當寶寶感受到突如其來的聲音、光線變化，或身體有「掉落感」時，雙手會不自覺向外揮舞。這在 0-3 個月大時最明顯，通常會隨著神經系統成熟，在 5-6 個月左右消失。（延伸閱讀：初生12月-寶寶出生兩個月了）
雖然這是正常的反射，但對睡眠卻是一大干擾。往往寶寶剛睡著，就被自己的手「嚇醒」了。
二、 包巾：還原媽媽子宮的安全感
20-30 年前，長輩很流行讓寶寶趴睡，因為趴睡能壓住手腳，減少驚嚇反射，讓孩子睡得穩。但現在我們已經知道，趴睡會大幅增加嬰兒猝死症（SIDS）的風險，是絕對禁止的不安全睡姿。
那麼，如何讓寶寶「仰躺安全睡」，又能擁有「趴睡般的安全感」呢？答案就是——正確使用包巾。
包巾的作用，就是模擬媽媽子宮內「被緊緊包覆」的觸感，這種深層觸壓感（Deep Pressure Touch）能有效安撫寶寶的神經系統，抑制莫羅反射，避免寶寶被自己的小手揮醒。
下一篇，我們一起來看如何挑選包巾，以及包巾的使用攻略。
你可能還會想看…
媽媽寶寶專欄 | 離乳，是探索世界的開始：在離開乳房之前，寶寶在心裡經歷了什麼？（上）
作者介紹
好眠師 姜珮（Peggy）為美國家庭睡眠學會(FSI) 修業完成及獲得認證之合格寶寶睡眠顧問，是台灣第一位由該學會推薦的FSI會員/ 國際睡眠顧問學會(IACSC)認證會員 / 好眠線上學苑 創辦人。好眠師提供正確且科學性的睡眠知識，改善並解決嬰幼兒長期夜醒、睡不夠等睡眠問題，已透過諮詢、課程協助上百位家庭建立健康睡眠。
網站：好眠寶寶 嬰幼兒睡眠顧問
