文 | 任萬寧
「怎麼重寫我和孩子之間的劇本？」—解套親子矛盾： 找回彈性、溝通與和解（上）
第三步：共創新劇本，搭起溝通的橋梁
「根據你對媽媽的了解，你覺得怎麼做，你們比較不會吵架？」我問冠宇。 「她改不了啦，不過我可以說話不要那麼衝。」他半開玩笑地說。「你好像也變得比較有彈性，開始願意溝通，這像是什麼感覺？」 「像⋯⋯我終於不是那個一直被罵的孩子，而是可以跟她商量的人。」
那天回家前，他主動對媽媽說：「我可以喝蛋白飲。你要不要陪我一起找一種好喝的？」 艾美紅了眼眶。她沒想到，孩子一直在等一個「可以商量的入口」。 （延伸閱讀：跟固執的小孩溝通常讓你「快中風」嗎? 有時其實不是小孩不聽話，而是親子溝通模式出了問題。）
我們吿訴父母很多次：「要放下控制」，但其實，沒有人能眞正放下控制，除非他先感受到安全。
小練習
你願意試著從「先讓自己安全」開始嗎？ 寫下你在孩子面前最常出現的控制語句（例如：「你一定要⋯⋯」、「你為什麼不⋯⋯」 ）想像那句話背後，是什麼樣的焦慮與害怕？現在，替那句話換一個版本：
- 你一定要先吃肉→換成：我們一起想一種你比較喜歡的蛋白質來源，好嗎
- 你為什麼那麼慢？→換成：感覺你現在需要多一點時間，我在這裡陪你。
你不需要馬上做到完美，但你可以開始嘗試改寫。因為眞正的成長，是親子都願意拿掉盔甲，讓彼此靠近一點點。（延伸閱讀：怎麼教孩子分享和禮貌？若你想好好與孩子溝通，最好放下「父母話」）
不要為了愛成為烈士
關係的縫補，不像感冒吃藥可以三天見效，也不是誰先低頭就能解決。它更像一場慢熱的舞，一步錯了，彼此就容易踩痛。（延伸閱讀：「當時真的太氣了，說了很過分的話，但心底真的好想讓孩子知道我愛他。」—親子關係修復的關鍵其實是？（上））
但如果有一刻，兩個人都願意放慢腳步，不再只堅持自己的節奏，而是試著聽見對方的節拍，這就是和解的起點。
「長高這件事，跟親子關係，從來不是只能選一個。」
我對艾美說：「我們不需要變成為愛犧牲 一切的烈士，也不需要演那個即使孩子恨你也要堅 持到底的人。那樣的堅持，如果踩在關係的瓦礫上， 最後反而什麼也留不下。」
她沉默了一下，低聲說：「我以前眞的這樣想過⋯⋯我吿訴自己，就算他恨我都沒關係，長高比較重要⋯⋯以後他會懂的。」 （延伸閱讀：「為什麼孩子就是不把食物吞下去？」—父母全心全意的關愛，在孩子眼中竟成了控制（上））
我望著她，緩緩問道：「如果有一天，他眞的長高了，可是和你連話都不想講了呢？你想給他的『好』，他還會願意收下嗎？」
艾美的喉嚨像被什麼哽住了，沒能立刻回答。
我等著，給她空間。
「有沒有可能⋯⋯你其實不是眞的願意他恨你，而是你以為，那是你唯一能掌控的退路？」我輕聲問。
她的眼眶紅了， 「我只是太怕什麼都來不及⋯⋯怕錯過這個黃金期⋯⋯怕做得不夠⋯⋯」
「我懂你害怕的心。但也許我們可以一起想一想：有沒有一種方式，讓他能夠健康長大，又不需要把你推出心門之外？」
我看著她，沒有催促，想起她為孩子所付出的一切：早上五點起床，只為了熬一鍋她覺得最有營養的雞湯。（延伸閱讀：心理師媽咪系列 | 育兒的隱形勞務(上)）
她說：「我只吃雞腳就好，只要他喝了，就不會輸給別人。」
她太怕自己做得不夠，於是她做了更多、再更多，甚至忘了問：「我為什麼要這麼做？孩子眞正需要的是什麼？」 但當父母為了孩子不斷犧牲，反而會讓孩子活在一個被遮蔽的世界──一個不需要面對現實、不需要負擔後果的世界。
本文摘自：走進孩子的情緒小劇場：透過戲劇心理學了解高敏感孩子的內心世界，打造正向循環的情緒劇本
作者：任萬寧
出版社：遠流
博客來連結：https://www.books.com.tw/products/0011029795?srsltid=AfmBOoofZSDPyjDI3GWGTGCh6UaDeYYHL4C6Ehf7BUvw77hliT8JZneP
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作者介紹
任萬寧
情緒教育造浪者、戲劇心理師
萬叔幼兒情緒教育學院創辦人
台灣戲劇治療學會理事
紐約大學戲劇治療碩士 M.A.
北美戲劇心理協會(NADTA)註冊戲劇心理師 RDT（證702）
美國紐約州創造性藝術心理師 LCAT.LP
本名任萬寧，家長孩子們口中的萬叔。曾是工程師，也是一位充滿內心戲的高敏感男子。人生前三十年，他努力活成別人眼中的成功，卻在工作與情緒壓力中，逐漸迷失方向。直到他遠赴紐約大學，投入戲劇心理學，重新聽見內在真實的聲音，找到了用戲劇陪伴他人走進內在的天職。
返台後，他創立「幼兒情緒教育學院」，並獲紐約大學戲劇治療所創辦人Robert Landy 教授授權，推動角醒系統，推動「情緒教養劇本」的情緒教育法，透過角色扮演與遊戲，引導孩子學習覺察、表達與內在對話。
十多年來，他陪伴超過 3,000 組家庭、培訓逾 2,000 位心理與教育專業者，打造出一套可落地、可實踐的情緒教育系統。萬叔相信，透過從情境扮演中學習情緒，每個孩子都能成為心中最好的自己，而每位父母／照顧者，也都能成為孩子最溫柔有力的靠山。
主要經歷與成果
* 全台僅四位北美戲劇心理學會註冊導師之一
* 紐約大學戲劇心理學授權的角醒系統大中華區培訓導師
* 曾為多場國際型研討會、國內外大學講座主題演講者，長期致力於以戲劇心理學推動情緒教育
2026年，萬叔將推出針對「高敏感大人」設計的線上課程，主題涵蓋原生家庭、職場人際與情緒表達。課程結合戲劇心理學理論與實務練習，協助學員在關係中重新建立自我界線，學習穩定而真誠的表達方式。
社群與平台
* 官網｜www.uncleone.tw
* Facebook、Instagram、Youtube｜幼兒情緒教育學院—萬叔的心café
* Hahow 線上課程｜「擁抱高敏感的自己」「高敏感職場學」
