文 |嚴藝家
「怎麼靠近孩子的心？」—兒童心理師教你讀懂孩子壞情緒的五個祕訣（上）
第三個祕訣是：自我覺察
因為鏡像神經元的存在，在關係親近的兩個人之間，「我能感覺到你的感覺」並不是個神話。各位養育者不妨想想自己談戀愛的時候，是不是很容易與另一半有心有靈犀的感覺？心理學上把這種體驗叫作「投射」。
在投射的基礎上，當你口渴時，戀人正好遞來一杯水，這種美妙的感覺則叫作「投射性認同」，也就是說，「我能感覺到你的感覺，並且根據這個感覺去做出反應。」如果你感覺上述的科普有點看不懂也沒關係，因為我們的俗語早就描述了這個奇妙的情感互動過程，
「母女／母子連心」之類的表述，正是在告訴養育者們：孩子的情緒體驗與我們的情緒感知是一直在交流的。
當孩子經歷強烈的壞情緒而養育者不知所措時，我經常會讓大人試著覺察一下此刻的感受。有的養育者感覺在面對孩子的哭鬧時，自己也很內疚，會想是不是因為陪伴孩子的時間太少了，才導致孩子有了壞情緒。
一方面養育者能誠實面對自己的壞情緒實屬不易，另一方面這份內疚或許也是孩子當下共同體驗著的感覺，比如不少孩子會內疚於自己無法好好調節情緒，總是不知道要拿壞情緒怎麼辦。（延伸閱讀：「崩潰小孩一出現，我的理智就斷線…」—一起學小孩人生中的大功課:情緒的自我調節(上)）
如果養育者問孩子：「其實你也不想這樣的，是嗎？」孩子經常會委屈地放聲大哭起來，這也意味著他們很難靠自己表現出來的情緒，此刻被養育者「翻譯」出來了。（延伸閱讀：專業選文系列 | 「怎麼強化孩子理解自己情緒的腦迴路？」—與孩子的情緒對焦，是形塑大腦的重要方式。）
又比如有些養育者會在孩子出現壞情緒的當下感覺很憤怒，憤怒於孩子不聽話或自己的無能。我很難想像世上會有養育者從未在養育孩子的過程中體驗過憤怒的感覺，憤怒本身是自然的，但與此同時，這可能也意味著孩子在體驗憤怒。
有時候詢問一個執拗到令父母抓狂的孩子「你是不是對我們很生氣」時，孩子經常會放鬆一些，可能會嘟著小嘴點點頭。在出現壞情緒的當下，這樣的情感確認過程至少把溝通的橋梁搭起來了。
第四個祕訣是：時光穿越機
這是個有點故弄玄虛的表達，其實就是在覺察到孩子的壞情緒時，試著回到自己的小時候，想想自己在孩子這個年紀經歷類似的壞情緒時，周圍人做些或說些什麼會令自己感覺好一些，有哪些行為與表達可能是火上澆油，是需要盡量避免的，記憶中有沒有大人的某些表達對平復你自己的壞情緒特別管用。
曾有一位媽媽著急地詢問：「孩子最近一直生病，一生病就愛哭鬧，除了看電視和看手機之外，沒什麼其他方式可以安慰孩子，但擔心時間久了，孩子養成愛看螢幕的壞習慣。有沒有什麼好辦法可以應對和孩子生病有關的壞情緒呢？」（延伸閱讀：「先別急著懲罰，孩子只是平凡人。」—別要求孩子做爸媽自己做不到的事。）
我試著讓這位媽媽回憶一下自己小時候生病的情形，當時發生了什麼，她得到了哪些照顧。媽媽回憶說，自己小時候生病不用上學時，其實也就是在家裡整天追電視連續劇《西遊記》看，當時自己的爸媽對此並不太在意，每天都會給她煮好吃的番茄雞蛋麵，現在回想起來都覺得很美味。她回憶到這裡時恍然大悟說：「原來這樣就可以了，孩子都生病了，好好對他就是了，生病了還要有規矩，我真是要求太高了。」
每個養育者都會帶著最好的願望希望支持孩子成長，但當頭腦裡有太多「應該」的時候，反而壓制住了最原始自然的感受。坐著「時光穿越機」回到自己的幼年時期，設身處地想一想孩子的壞情緒，也許就會柳暗花明。
第五個祕訣是：做個「真實」的養育者
我想用第五條祕訣來結束這一節的內容：在和自己的孩子解釋為什麼我看起來像是有魔力、能安撫別的孩子時，我也坦誠地告訴他們：「因為那不是我的孩子呀！」（延伸閱讀：Podcast｜「當媽媽喚醒了童年哭泣的自己」：母親憂鬱的根源與療癒的起點）
這句話的意思是，
在面對自己的孩子時，我們一定會在養育過程中投注最強烈的情感與希望，而這勢必會讓我們在理解自己孩子的各種壞情緒時有更高的焦慮感，很難全然做個四平八穩的觀察者或給予永遠平穩的回應。
我曾遇到過一位睿智的德國心理治療師，她說自己有個絕活，就是特別擅長哄別人家的小寶寶睡著。我至今仍記得她狡黠地說：「能哄睡這些小寶寶的原因是，他們不是我的孩子，我壓根不在乎他們是不是會馬上睡著！」
也許能理解這一點的養育者更有可能會寬容地對待自己，即使是懂很多兒童心理知識的專家，在面對自己孩子的壞情緒時也會有六神無主、亂出昏招的時候。與努力保持「正確」相比，做個「真實」的養育者，對孩子的健康成長具有更多積極意義。（延伸閱讀：心理師媽咪系列 | 成為媽媽的那一刻—在焦慮與期待中學習撫育(上)）
本文摘自：童年情緒教養：不崩潰、不暴走也不壓抑！學習引導0到10歲孩子「自我情緒調節」
作者：嚴藝家
出版社：橡實文化
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作者介紹
嚴藝家
英國倫敦大學學院（UCL）兒童青少年精神分析治療博士候選人，倫敦大學學院精神分析發展心理學碩士，上海精神衛生中心中美嬰幼兒及青少年心理評估、診斷及干預培訓計劃首屆畢業生。從事心理諮詢工作逾十五年，長期關注兒童及青少年的心理發展議題，著有《童年情緒教養》及青少年心理成長科普漫畫《1016成長信箱》系列，並譯有《給孩子立規矩》、《應對孩子的憤怒與攻擊》、《讀懂二孩心理》等書；同時也是兩個孩子的母親，現居英國倫敦。
