文 | 福田智花
譯｜黃詩婷
結果反而更加痛苦。她們的共通點，就是全都是非常認真且努力的人。
「如果孩子要說話，一定要停下手邊所有的事，馬上聽他說。」
「當自己覺得煩躁的時候，就進洗手間關幾秒鐘、忍耐下來。」
有某些書上是這樣寫的，因此她們讀了之後就覺得：
「我無法做到這種程度，一定是我不夠努力！」
結果非常自責無法做到教科書上的理想程度。以我看來，她們可是努力到會責怪自己了呢。
所謂育兒，並不是使用其他人的方法來為自己營造理想，
應該是要對每位媽媽來說最舒適的方法才對。
我究竟想怎麼做？
如果媽媽自己很滿足的話，那麼孩子同時也會感到滿足。因此，最重要的就是思考：「我究竟想怎麼做？」
每個媽媽的教養方式都不同，絕對沒辦法定論「這樣養育的話就會那樣」。像我的母親是如此溫柔和藹，但孩子還是會抱持著煩惱長大；也有人的養育方式非常誇張，孩子卻成長為非常堅強的大人。因此我都對來商談的媽媽們說：
「最好的方法，就是能讓妳自己能夠保持笑容的方法！」
找出正好適合自己的教養方式
雖然說要把自己想做的事擺第一，但只要當了媽媽，就會有許多事覺得即使自己忍耐，也應該為了孩子而做，對吧？（延伸閱讀：媽媽寶寶專欄 | 「從伴侶變成新手爸媽，那些難以言說的心情。」—媽媽篇）
但就算配合這個社會上的常識，認為「母親就應該要這樣」，拚了命地勉強自己去做那些事，但結果還是常常無法達到那個境界吧。
這種時候，請妳確認一下現在的自己「是不是心情很好」。
感情是不會說謊的，
如果妳覺得自己拚了命但仍然非常欣喜的話，
那麼應該能夠維持好心情繼續下去。
但如果拚了命而覺得非常痛苦，那麼就會變得煩躁不已終致爆發，事後才發現原來自己已經忍耐到極限了。
要知道這件事是否適合自己？那就要發現自己的情緒。
舉例來說，配合孩子的希望前往公園玩耍。看著孩子開心的樣子，媽媽也會覺得很開心吧？但如果只因為孩子覺得開心，那麼就每次都帶他去公園，又會如何呢？當然有時候會覺得疲憊、又或者有些煩躁。（延伸閱讀：面對成為媽媽的挑戰與困境，我們需要練習重新把自己給愛回來。）
這個時候，如果覺得自己有些煩躁的話，請回顧一下：「咦？我該不會之前其實都是耐著性子吧？」
這樣一來，就會發現：「唉呀，其實我並不想來呢，我忍了很久啊。」（延伸閱讀：心理師媽咪系列｜想為孩子成為完美父母？專家告訴你「足夠好就行了!」）
然後請妳再問自己：「那麼我其實是想怎麼做呢？」
如此能夠發現自己「今天很累，其實想在家裡好好休息。」之後在一樣的情況下，就能夠有「不同的選擇」了。
「先前都忍耐著去了公園，但今天還是試著讓自己的想法優先吧。」
「偶爾把自己擺在前面也不錯啊。」
「因為自己很滿足了，晚餐就做些孩子喜歡的東西給他吃吧！」
妳應該會發現這類「對自己來說還不錯」的事。
摘文選自《對不起，我不是好媽媽：8個練習題，帶你走出育兒焦慮與罪惡感》
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作者介紹
自擔任精神科及小兒科的護理師時代起就已經是諮詢師，至今已十年，聆聽了許多媽媽的困擾。目前以東京、大阪、名古屋為中心，在日本全國舉辦育兒講座及育兒諮詢師培養講座。以「媽媽能夠成為孩子最強的幫手！」為口號，在全國推廣「每家每戶都有一位！媽媽就是孩子的諮詢師」講座。目的是希望將媽媽培育成能夠聆聽孩子及丈夫煩惱的人，成為家人的商量對象，同時也能夠治療自己心中的傷痛。她開設的學習自我諮商講座「７天內解除育兒煩躁！mama學習講座」，通常三個月前就報名額滿，還有人從國外或北海道、沖繩等地搭乘飛機或新幹線遠道而來，非常受歡迎。另一個「不聽話的孩子一瞬間露出笑臉！５天通訊講座」則受到超過4000位母親讚賞。許多感受到變化而開心的媽媽說：「才五天而已，我就不再感到煩躁了！」「我能夠打從心底覺得孩子可愛了呢！」「和孩子相視而笑的時間增加了！」。
