文 | 吳家碩, 王佑筠
「今天要讀哪一本？」——睡前共讀的魔法：幫助小小孩放鬆入睡的陪伴技巧（上）
互動策略
肢體動作
當小小孩正專注看著圖片時，爸媽可以配合他們的步調，適時協助翻頁，或以簡單的短句如「蝴蝶在哪裡？」詢問，他們會透過手指指圖的方式回應，與你互動。（延伸閱讀：心理師分享親子共讀繪本小技巧 —不只分享故事，更是創造親子情感的魔法(下)）
除了書本內的互動，爸媽也可以從書本延伸出一些活動，將有助於小小孩類化學習經驗。比如問：「熊熊的鼻子在哪裡？寶貝的鼻子在哪裡？」引導小小孩指出熊熊的鼻子，再指出自己的鼻子。
語言回應
當小小孩指著圖片並嘗試命名時，他們正在告訴你「你看，我喜歡這張圖片」、「你看，我知道這是什麼圖片」、「你有沒有看到我好棒呢」。
此時建議運用比小小孩的單詞量略長的短句給予回應，促進他們的語言學習。
例如小小孩指著牛的圖片說「哞哞」，你可以說「牛牛哞哞叫」。或是運用豐富的語調增進閱讀的趣味，比如小小孩指著牛的圖片說「哞哞」，你可以放大音量說「大聲的哞哞」或用氣音說「小聲的哞哞」。（延伸閱讀：當孩子踏入語言的全新領域：從模糊聲音到發現「溝通目的」的神奇旅程（上））
睡前共讀這樣做
可以挑選認知書、有聲書或能夠操作的繪本書，並在睡覺前，透過詢問固定的問題（認知書），聽同一首歌謠（有聲書），固定順序的操作模式（可操作繪本書），幫助小小孩熟悉準備入睡前的共讀儀式。（延伸閱讀：搞不定一歲寶寶拖延入睡？你們的睡前故事，或許少了點「魔法」！（上））
如何在睡前共讀中加入睡眠暗示？
睡前的共讀與白天的共讀不太一樣，最主要的差異在於加入了睡前暗示。以下我們將分成四點介紹如何在睡前共讀中加入睡眠暗示。
選擇合適的繪本
與一～二歲的小小孩進行睡前共讀時，建議選擇色彩溫暖明亮，同時可以搭配簡單動作或歌謠的圖畫書。
也可以選一些情節重複的故事，因為重複韻律的方式可以降低小小孩的理解負荷，有助眠的效果。
運用特殊的語調
爸媽的語調可以隨著故事情節而不同，尤其是許多睡前故事書都添加了很多睡眠的提示與暗示，建議爸媽更注意語氣、輕聲細語或放慢語速，甚至偶爾可以搭配打哈欠或伸懶腰之類的動作。
出現晚安的暗示
與一～二歲的小小孩進行睡前共讀時，可在共讀結束前安排固定的動作做為結束，例如拍拍圖畫書的最後一張圖，當作「拜拜」；或是對圖畫書說「安」（安安、晚安），並且逐一與心愛的玩偶說晚安，以此暗示小小孩「講完這個故事就要準備睡覺囉」。（延伸閱讀：帶著同理設立界線：面對離開遊樂場的難題）
專注放鬆的指令
挑選繪本時，可以尋找以「準備入睡」、「接近入睡狀態」或「讓小小孩不知不覺睡著」為故事主軸的圖畫書。
這類繪本經常會安插一些放鬆指令，如《好想睡覺的小象》中就有許多實用的例句，像是「如果我對自己說，放鬆，這樣靠在枕頭上就可以幫我入睡。被塞得緊緊的床罩包圍著，覺得好舒服呦。這種時候我覺得最累，就像現在（呵欠）」。當我們重複故事情節，安插固定的放鬆語句，等於暗示小小孩「想睡就去睡吧」。（延伸閱讀：帶孩子旅行也能睡飽飽？好眠技巧送給你（上））
作者： 吳家碩, 王佑筠
出版社：時報出版
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作者介紹
臨床心理師 吳家碩
目前任職於好夢心理治療所，並為該治療所執行長。致力推動臺灣失眠認知行為治療專業人員養成與培訓，為臺灣睡眠醫學學會合格認證之失眠認知行為治療專業人員，且為該專業人員之督導級講師，曾任臺灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席及理事，積極推廣睡眠醫學大眾教育推廣，累積超過450場睡眠相關講座。著有《認真的你，有好好休息嗎？》、《失眠保證班》、《好眠教戰繪本-公主為何徹夜未眠》等書。
臉書專頁：好夢心理治療所、睡眠管理職人
IG、臉書、Podcast：睡眠先生的活力學
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臨床心理師 王佑筠
目前任職於新田心理治療所，並為該治療所副院長，同時是初色心理治療所專業臨床心理師與桃園市特殊教育專業團隊臨床心理師，曾任職於林口與桃園長庚兒童心智科。多年深耕兒童青少年心理治療領域，協助親職諮詢與親子溝通、壓力調適、情緒調節與人際溝通。
臉書專頁：新田心理治療所
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