文 |蘇鈺茹
我們可以藉由跟孩子玩以下幾種遊戲，增進親子關係與互動的樂趣。（延伸閱讀：「爸爸媽媽陪我玩！」—炎炎夏日，0-6歲居家避暑注意力小遊戲（上））
孩子也能從家長的表達中，模仿與學習到多樣的表達方式。
這些遊戲並非只能依照原有的規則玩，「好玩」「想玩」是這些動作遊戲的重點，可以視親子的喜好、互動情況，進行變化和調整。
照鏡子遊戲
如果孩子有人際互動上的困難，常無法理解他人的言語表達而導致口角或誤會，可以藉由照鏡子遊戲活化孩子的鏡像神經元，增加自我認識，學習觀察各種非語言表達，提升同理心，增進人際相處的能力。
玩這個遊戲時，親子面對面，大人先做各種動作、臉部表情，邀請孩子模仿，接著角色互換。也可同時播放各種音樂，親子一起亂舞，動作姿勢不拘，接著親子邊動邊互相模仿動作，過程中也可以隨時暫停再啟動。（延伸閱讀：「我討厭他！我不跟他好了!」 專家建議8個妙方，培養孩子的同理心）
照鏡子遊戲也可以透過以下方式進行變化：
跟著做相同的表情與動作：
可以做扮鬼臉遊戲，親子面對面，各自用雙手遮臉，數1、2、3手打開時各自做一個鬼臉，看誰可以忍住不被逗笑，或是誰的表情會受到影響，在過程中感受彼此表情的變化。也可以像上圖中的爸爸學孩子做同樣的動作，雙手往兩側打開。
跟著做／發出相同節奏的動作／聲音：
比如一起拍手，或是直接重複一方發出的各種聲音，即使是像伸懶腰或打哈欠時所發出的「呃∼啊∼」聲音也行。
用動作或聲音來「呼應」孩子的動作：
比如孩子跳啊跳，家長不一定要做同樣的動作，可以用「大力拍手」來呼應，孩子可以從聲音感受到「跳」的力道。（延伸閱讀：「所有的小事累積起來，會形成孩子對於家的記憶。」—理解是陪伴孩子成長的養分）
放大對方的動作或聲音：
比如將手舉得更高，或是模仿對方的聲音用喊的，讓彼此更進一步體驗到自己動作／聲音的質感。
速度、力道／強度遊戲
此類遊戲可透過動作與聲音的「速度」「力道／強度」變化，達到以下效果：
速度：
我們做動作、說話時的速度，會受到我們的時間感（這個動作或一件事需要多少時間完成）以及內在如何抉擇影響，比如我們放鬆時，走路通常是不急不徐，但趕著上班時，走路的速度就會變快。
與孩子玩有關速度的遊戲，能幫助孩子留意自己的外在表現與內在感受和決策，比如「我有做什麼的衝動」「我如何做選擇」。
力道／強度：
動作的力道與聲音的強度，會受到內在的心情和期望與意圖所影響。比如看到偶像時興奮尖叫，或孩子不想離開遊樂場時跺腳抵抗，這時的聲音的強度和動作的力道都會加大，以清楚表達自己當下的心情或期望。
與孩子玩有關力道／強度的遊戲，能幫助孩子留意自己如何運用力量、如何表達自己的想法。
例如以下將介紹的「紅綠燈」／「閃電滴滴」遊戲，就特別適合給性子急，或是一生氣就忍不住動手打人的孩子玩，他們可以在遊戲的過程中藉由「感受與控制身體力量」「停與走的變化」「體驗移動方向或動作節奏的改變」，練習衝動控制與情緒調節的能力。
而「地震床」「監牢逃脫」遊戲則特別適合容易擔心、比較沒有自信，提問或回應他人時說話很小聲，或是不知如何拒絕同學請求的孩子。（延伸閱讀：孩子老是很害羞怎麼辦？專家告訴我們如何鼓勵被動、害羞的小孩）
孩子在玩這類遊戲時能專注於運用身體力量，從而達到強化身體力量、堅定表達自我、劃分人我界線的功效。
（此兩種遊戲都屬於「夏邦發展動作」，更多說明可參考第一章「家長的身體是孩子的安全基地」小節中的遊戲說明。）
1. 騎馬：
大人先坐在椅子上，再請孩子坐到大人雙腿上，接著大人以不同的節奏搖動身體。可同時搭配音樂，帶孩子感受變化的樂趣。也可以問孩子想要這隻馬如何動，邀孩子發揮創意。
2. 玩動作、節奏變化：
可以拍手、踏步、用手拍不同身體部位等，加入節奏變化。或是大人用雙手拍四個拍子，接著邀孩子用雙手拍出同樣的拍子，然後漸漸加入變化，如兩個快拍、兩個慢拍，或是先拍手兩下，再拍肩膀兩下。
本文摘自：成為孩子的安全基地：心理師教你如何培養孩子的情緒彈性，陪你在育兒的路上好好照顧自己
作者：蘇鈺茹
出版社：商周出版
你可能還會想看…
作者介紹
蘇鈺茹
英國倫敦大學Goldsmiths College舞蹈治療碩士畢。
曾任新北市私立種籽親子實驗小學教師、高雄市教育局學生諮商中心專任心理師、高雄醫學大學諮商輔導組兼任心理師。現為自由工作者，經營FB粉專「小鹿散步 身心工作」。
小時候最愛把被子披在身上，假裝自己是唱歌仔戲的，或是會飛的外星人。長大後因緣際會從當記者變成當老師，並從接觸現代舞等各種身體工作中開拓自己的視野。希望能更了解小孩／青少年的心理而去念舞蹈治療，才發現，是再次認識那個披被子、假裝會飛的小孩。
深深覺得人不管幾歲，都有一顆愛玩的心，希望每個生命都有機會好好地玩。
專業資歷和訓練：
．諮商心理師（諮心字第002298號）
．青少年性諮商專業訓練課程結業（荷光專業性諮商中心ST 201）
．夏邦發展動作Level 1-3結業（夏邦發展動作協會日本分會）
．凱氏心理動作分析（Kestenberg Movement Profile）訓練結業（德國EZETTHERA治療中心）
．生態心理學專業進修結業（英國Schumacher College）
