文｜好眠師 姜珮（Peggy）
每個孩子都有他自己的「氣質」（temperament）。這是孩子與生俱來的特質，就像出生時帶來的獨特藍圖。
如果父母能夠理解孩子的氣質，就能更順應他的天性發展，讓教養的過程更順利、更和諧。（延伸閱讀：「孩子從一出生就不好睡，一定是我哪裡做錯了…」—好眠師 Peggy建議孩子需要完整發展，而不是完美發展(上)）
氣質是什麼？
心理學家 Mary K. Rothbart 認為，氣質是一種有生理基礎的個體差異，會反映在孩子的注意力、情緒反應與自我調節能力上，並影響他與外在世界的互動方式。
雖然氣質在生命早期就相對穩定，但透過父母的回應、環境安排和情感支持，仍能幫助孩子在原有特質的基礎上，更好地適應生活。
澳洲氣質研究計畫的發現
澳洲家庭學會在 1980 年代啟動了「澳洲氣質研究計畫」（Australian Temperament Project），追蹤上千名嬰兒長達 30 年，觀察氣質對長期發展的影響。研究將氣質分為三個面向：
1.生物規律性（Rhythmicity）
生理時鐘是否穩定，吃、睡、排便等作息是否規律。
2.情緒表達傾向（Positive Mood）
是否容易微笑、情緒傾向偏正向。（延伸閱讀：我心情很好！我心情很差！—情緒起伏大的孩子（上））
3.對新事物的反應（Approach/Withdrawal）
遇到新環境或人事物時，傾向主動接近還是退縮。
其中，與睡眠最有關的是生物規律性。
有些寶寶天生作息高度規律，就像自帶鬧鐘；有些寶寶的作息則難以預測，即使父母努力安排，也常遇到阻力。這也是為什麼「規律作息」在某些家庭成效顯著，但在另一些家庭卻感到很困難。對於後者的家庭，會更需要固定的睡眠儀式流程、提供一致的訊號，幫助孩子逐漸建立節奏。（延伸閱讀：「寶寶睡眠時間不固定怎麼辦？」—規律作息，會比固定作息來得適合多數家庭。）
不同氣質特質與睡眠的關聯
除了規律性，其他氣質特質也會影響睡眠表現：
情緒強度（Intensity）
高強度寶寶的情緒反應通常非常強烈，不論是快樂還是抗拒，都表達得很明顯。
這樣的孩子在夜醒後，哭聲通常比較大、情緒也更難平復，需要爸媽更長時間的安撫流程才能重新入睡。
相反地，情緒強度低的孩子，可能只是小小哼幾聲、翻個身，就能自己再次睡著。
感官敏感度（Sensitivity）
高敏感的孩子對光線、聲音、溫度的變化特別敏銳，這類的孩子睡眠容易被打斷。（延伸閱讀：高敏感專欄｜為什麼會有高敏感兒童？一次解答你常見的疑問（上））
他們會更需要一個安靜、昏暗、溫度適宜的環境，並且在睡前減少刺激，才能順利入睡。
這塊也跟我之前提過的「遮蔽外在刺激干擾」的能力類似。
適應性（Adaptability）
慢熱型的孩子在作息或環境變化時容易焦慮，例如旅行或換房間睡時，就需要更多的準備與過渡期；而適應力強的孩子，則能比較順利地接受變化。（延伸閱讀：長假睡眠攻略—假期不再焦慮！）
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作者介紹
好眠師 姜珮（Peggy）為美國家庭睡眠學會(FSI) 修業完成及獲得認證之合格寶寶睡眠顧問，是台灣第一位由該學會推薦的FSI會員/ 國際睡眠顧問學會(IACSC)認證會員 / 好眠線上學苑 創辦人。好眠師提供正確且科學性的睡眠知識，改善並解決嬰幼兒長期夜醒、睡不夠等睡眠問題，已透過諮詢、課程協助上百位家庭建立健康睡眠。
