如何建立和樂家庭促進親子關係？「營造家庭文化」是好方法。

文｜蘿拉.馬克罕博士（Dr. Laura Markham）

譯｜傅雅群諮商心理師

要如何讓家人團結在一起呢？要如何讓孩子發自內心地想要多花點時間在家庭中呢？要如何讓孩子有動力去好好解決與兄弟姊妹、或與你之間的事情呢？答案大致上都來自家庭文化，良好的家庭文化會讓你的家庭生活好上加好，接下來告訴你可以如何營造所謂的家庭文化：

1.用心營造家庭認同

想當然爾，你會希望這個家庭認同是正向而多元的，而非侷限的。你的家庭強健嗎？你們有跟上彼此的最新近況嗎？會聊一聊誰最近正在看什麼書嗎？大多數家庭都同時擁有幾項家庭認同，比方說，我們是旅遊暨書香世家，同時也熱愛一起下廚或蒐集各種笑話。你們是個怎麼樣的家庭呢？

2.盡可能一起晚餐

對孩子而言，可以一起吃個晚餐是非常重要的。小提示：這跟食物本身一點關係都沒有。

3.把握任何可以慶祝或創造樂趣的機會

任何可以一起慶祝、或創造樂趣的機會，都好好把握！摺衣服的時候來場襪子大戰？車上即興高歌一曲？比賽看誰最先把雜物放好？邊晚餐邊朗誦食物打油詩？夏天時一起跑進雨中，淋個落湯雞？

那些可以一起享受玩樂時光的家庭，
將可以建立起緊密的感情連結。

若遇上艱難時也能一起攜手共度，更不用說他們平常的日子有多麼好玩有趣了！（延伸閱讀：如何成為快樂的父母？4個好習慣讓你快樂育兒）

4.找到享受並喜歡彼此相處的方法

她喜歡的音樂在你耳中可能像噪音；在沙灘上漫步會讓你感受到活著是那麼幸福，但她對此卻興趣缺缺。

只要你多放一點心力投入其中，
你會找到享受彼此的方法。

那可能會是週日清晨一起煎鬆餅、或一起去買午餐食材的採購小旅行。

5.看重彼此的興趣與熱忱

對彼此的興趣與熱忱懷抱興趣。想想看，當你剛開始跟一個古董迷約會，你大概會想要了解那些古老的東西哪裡吸引他，或跟他一起涉略古董這門學問。你兒子這麼著迷於星際大戰的小說，在你看來可能是浪費時間（「他怎麼不讀點經典文學？」），但如果你有興趣聽聽星際大戰的故事情節（就算你乍聽之下根本聽不出個所以然），這將有助於讓他感覺到他可以放鬆而舒適地跟你聊聊他覺得重要的事、甚或是讓他感到煩心的事。（延伸閱讀：大人可別忘了，童年當初一點也不容易！）

6.營造充滿關愛的家庭氣氛

每一個家都有著特定的情緒氣氛，雖然這樣的氣氛是流動且會變換的，但基本上還是會維持在某個基調的範圍之中。我習慣某種愜意而安全的感覺，我先生則習慣有趣而熱鬧的氣氛，兩者都是很受歡迎的氣氛。

重點是去注意到是什麼
會讓家庭產生失和的氣氛，
並想辦法去避免這種情況發生。

這或許意味著要減少盯著螢幕的時間、或大家有個「家中某個區域要保持安靜」的共識，亦或是注意說話的語氣、並在孩子開始對彼此大吼大叫時稍微提醒他們一下。（當然，比較小的孩子較容易說話比較大聲，但這不代表他們的語氣是不好的。）（延伸閱讀：手足常吵架、打架怎麼辦？專家教你怎麼預防跟介入孩子的爭執（上）、手足常吵架、打架怎麼辦？專家教你怎麼預防跟介入孩子的爭執（下））