文 |胡展皓
「怎麼養出情緒穩定的孩子？」—陪伴自己與孩子，讓身教成為最好的情緒教育（上）
角色二：同理並安頓孩子的情緒
當孩子有情緒產生時，倘若父母可以陪伴孩子認識情緒、安頓情緒，並且成功度過當下的情緒，孩子就可以在父母親的引導與陪伴中有效地讓情緒流動──緩和情緒的強度，回到平穩的狀態。
這是一種藉由外力輔助幫助個體度過情緒風暴的歷程。（延伸閱讀：感覺自己快爆炸了嗎？5個步驟，幫妳變身「溫和媽媽」）
這就好像你剛開始去駕訓班學開車時，必須先聽從教練的指示，從頭開始慢慢地練習每一個步驟：路邊停車時方向盤要向右打一圈半，上坡起步時要記得拉起手剎車，在離合器和油門配合得當的情況下再次慢慢放下手剎車，直線加速時要等到引擎轉速聲音明顯的時候才換檔……，這些步驟都需要外力提醒，然後刻意提醒自己去執行，過程中顯得費力且不自然。但是當你熟練了開車以後，這些瑣碎的步驟早已經成為你的一部分，與你融為一體，執行起來得心應手，也不需消耗額外的心力。
「但這樣子，會不會讓孩子一輩子都依賴別人來幫助他安頓情緒呢？」
請放心，這種陪伴不會持續一輩子，就像你現在已經不需要依賴教練坐在一旁叮嚀你、幫你踩輔助剎車（你知道有這種東西存在嗎？）也能獨自輕鬆駕馭愛車，前往任何你想去的地方。（延伸閱讀：整合分裂的左右腦，讓孩子學會管理情緒（下））
大腦的發展是依循「用進廢退」的原則：經常使用的就會建立起更緊密的神經迴路，讓你往後在運作這項能力時變得更熟練，也更不費力。生活的許多技能是如此，情緒調節也是如此。
在這個過程中，同時有另一個正向效應正在發生：在你的陪伴當中，孩子知道無論遇到什麼事情，內在掀起多麼大的波瀾與不安，只要有你在，就像是擁有一個強大而安全的避風港，就是一股安定的力量；只要有你在，他就有自信能夠度過眼前的困境，重新回到平靜的狀態。這樣的親子關係，可以帶給孩子滿滿的歸屬感與安全感。
角色三：教導孩子表達情緒的方式
「情緒表達」就跟學習日常生活中的許多技能一樣，都需要大人的以身作則（身教）與教導（言教）。（延伸閱讀：「怎麼幫助孩子學習情緒管理?」—當爸媽這樣做，就是孩子最有效的示範）
重點是身教遠遠勝於言教。
阿志說，小時候家裡在傳統市場擺攤做生意，父母常因為生意不好而吵架，一開始是摔東西，互相責罵，後來則是進入數日冷戰。那幾天他和妹妹都過得戰戰兢兢，深怕一不小心就會掃到父母親的颱風尾。
這場戰役的末端通常是由父親先發聲，他會要求阿志去問母親想吃什麼，阿志也只能聽命行事。
「媽……爸爸問你想吃什麼，他要請你吃飯。」面對著冷戰中的母親，阿志鼓起勇氣問。
「他如果有誠意，就叫他自己來問我，不要派你來。」母親冷冷地回答。
「爸，媽叫你自己去問她……」阿志又回去傳話。
「嘖！真是沒用，連這也問不到！你再去給我問清楚，不然你也不用吃飯了。」
「媽，拜託你告訴我啦……」阿志硬著頭皮再去求母親。
「叫他自己來問，你不要再來煩我了。」母親不為所動。
多次往返之後，阿志也覺得不耐煩了。「你們自己的事情，可以自己解決就好嗎……」
「什麼叫做你們自己的事情？我們就是為了這個家、為了你們兄妹二人才會這麼煩心，你怎麼這麼沒有耐心？叫你做一點事情，你那是什麼態度？」父親開始訓誡起阿志。
神奇的事情發生了。每次當父親開始訓誡阿志時，原本冷戰中的母親也默默加入父親的行列，一起訓斥起阿志，有時候父母訓斥的內容連阿志都摸不著頭緒。總之，二人罵完以後就會一起出門，回家以後有說有笑，好像什麼事情都沒有發生過。而此時，阿志還因為莫名其妙的理由被罰站在客廳的一角。（延伸閱讀：需要被療癒的童年創傷症候群—帶孩子前，先好好照顧你內心的孩子）
上大學之後，阿志陸陸續續談了幾段戀愛，後來都不了了之。他說，每一次發生爭吵，他就會想盡辦法逗對方開心，買東西送對方，但不知道為什麼，他覺得這些女生的內心世界有夠難捉摸，即使使出渾身解數，都不一定能成功讓對方消氣。到後來他開始厭倦談戀愛，他不知道如何安撫對方的憤怒，也極力避免在關係中發生衝突。他極盡所能地壓抑自己的情緒，也努力討好對方，但這一切都讓他越來越疲憊。
「你根本不知道我在氣什麼！」有一任女友在提分手時這樣對他說。
「多年以後想起這一句話，其實她說得很有道理，」阿志說：「我可能從來都沒有學會『道歉』這件事。」
作者： 胡展誥
出版社：遠流
博客來連結：https://www.books.com.tw/products/0010995292?sloc=main
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作者介紹
胡展誥
諮商心理師（諮心字第002620號）
徜徉於府城台南，每一天的工作與生活都像是旅行。
現任國內各縣市國、中小專輔教師外聘督導、家扶中心合作心理師、國立高雄餐旅大學附中及多所企業的合作心理師。近年來投入在正念與創傷知情的領域，希望以簡單的文字，為人們帶來更美好的生活。
因為喜歡說話，所以也寫了幾本書：
《刻意放鬆》（2023）
《說不出口的，更需要被聽懂》（2021）
《擺脫邊緣人生》（2019）
《修補生命的洞》（2018）
《別讓負面情緒綁架你》（2017）
《遇見，生命最真實的力量》（2016）
