「怎麼養出情緒穩定的孩子？」---陪伴自己與孩子，讓身教成為最好的情緒教育（上）

文 |胡展皓

“先成為情緒穩定的大人，才能教養出情緒穩定的孩子。”

在超過千場的演講中，有過幾次遇到大人半開玩笑地問：「既然講座的主題是要培養出情緒穩定的孩子，幹嘛不直接叫孩子來聽，教他們如何保持情緒穩定就好？還要我們花時間來聽課呢？」

面對這種提問，我有時候也會開玩笑說：「因為孩子被叫去補習了，所以只好由你們來聽。」或者說：「沒辦法，孩子是誰生的就由誰負責來聽演講。」

有些父母很可愛，聽了之後笑著轉頭跟伴侶說：「聽到了沒有？誰的孩子誰就要聽演講，所以你留下來！」

笑聲漸歇後，我會先肯定剛剛舉手提問的家長，因為這真的是一個很重要、也很棒的問題，並且請大家容許我用一段時間好好地回應。想要幫助孩子情緒穩定，為什麼要邀請家長來聽演講，或者是閱讀你此刻正在讀的這一本書呢？

因為想要養出情緒穩定的孩子，你得先成為一個情緒穩定的大人。

一個情緒穩定的大人，意味著你本身就擁有一定程度的情緒調節能力。

這並不是說你必須讓自己成為一個沒有情緒起伏或毫無負面情緒的人。

一個擁有良好情緒調節力的人，意味著大多數時刻可以做到這兩件事：

一、當情緒進入過於高漲或低落的狀態時，能夠覺察到情緒的起伏。（延伸閱讀：「怎麼靠近孩子的心？」—兒童心理師教你讀懂孩子壞情緒的五個祕訣（下））

二、覺察之後，能使用適當的方式陪伴自己慢慢恢復到穩定的狀態。

父母親在孩子的情緒發展上，扮演了三種極為重要的角色：

角色一：提供情緒穩定的成長環境

大腦裡面有一種神奇的存在──鏡像神經元。鏡像神經元可以幫助我們在語言之外，對於對方的狀態產生感同身受的效果。

好比說，台語有一句諺語「別人在吃麵，你在喊燒（燙）」，或者當你看見身邊的人被利刃劃傷手指時，驚嚇的同時也會不自覺發出「啊」的聲音；有時候當對方講到傷心之處聲淚俱下時，我們也不自覺感到鼻頭一酸。對於學校老師或公司職員來說，也經常有共同的體驗：下午一點開會時，在昏昏沉沉的狀態下只要有一個人打呵欠，其他人也會像是被傳染一樣，忍不住紛紛打起呵欠。這些現象往往都是鏡像神經元作用的結果。

如果父母的感情融洽，家人的互動友善且充滿滋養，孩子的大腦與神經系統無須經常處在緊繃且需要充滿戒備的狀態，於是孩子會在這種環境當中感覺到放鬆、自在，保持著正向且樂觀的情緒；也因為無須對環境保持戒備或緊繃，所以他對這個世界會抱持信任的態度，並相信雖然偶爾有危險，但身邊的人會保護他、幫助他，也因此對人比較能夠建立起信任的關係。（延伸閱讀：「親愛的，讓我們好好吵架吧。」—別讓伴侶間的四騎士，影響親子關係（上））

一個家庭假如經常因為各種壓力而處在焦躁不安、憂鬱低落的狀態，且家庭成員之間的關係很緊張，孩子的情緒也可能會變得非常敏感，稍有一些風吹草動就會引發較大的情緒起伏。

千萬不要忽視這種現象，特別是那些出生或成長於戰亂中的嬰幼兒，稚嫩的感官接觸到的盡是哭泣、尖叫、憤怒、恐懼……，無論他們的身體是否直接受到戰爭帶來的傷害，大腦與神經系統都已經受到非常嚴重的影響，殘留在身心的創傷反應，往往是一輩子也很難代謝掉的。

問題來了，倘若大人的情緒狀態不好，但強顏歡笑地告訴孩子「爸爸（或媽媽）沒事」，這樣孩子就不會擔心了嗎？請記得：鏡像神經元就像是一個敏銳的偵探，它能銳利地觀察到你的眼神、語氣等各種細微的線索。（延伸閱讀：你是在接納，還是在忍受—寫給想要放過自己與孩子的你（上））