「好無聊到底可以做什麼?」---引導孩子這樣做，孩子就能自己「終結無聊」

文 | 蘿菈‧馬克罕博士(Dr. Laura Markham)

譯｜傅雅群諮商心理師

先前我們討論到無聊對孩子的益處。（延伸閱讀：「天氣熱爆不想出門，又不知道要帶孩子玩什麼…」—你知道嗎?其實「無聊」對孩子是有益的）
但是在了解這些道理之後，爸媽還是要回到現實生活中面對孩子。
在假期或是不用上課的時間，孩子曾經跟你說過，不知道要玩什麼嗎?
還是你注意到孩子苦苦要求想要看電視、玩手機、電腦，
讓你十分掙扎到底要不要用電視或是3C產品換得半個小時的安靜?

下面，我們將告訴您，做這些選擇的利與弊，還有到底我們可以怎麼引導孩子，陪伴他度過自由活動時間，讓他找出自己覺得好玩的事情。

真的沒其他事可做時，難道不能用科技產品或電視嗎？

「用電視或科技產品來排解無聊」最大問題是便宜行事、因小失大。

研究顯示，越常使用科技產品的小孩，
在不使用的狀態下，
會比其他的小孩更容易感到無聊。
儘管戒掉了這個習慣，
他們也需要好幾個月
才能找到其他有興趣做的事情。

可是千萬別放棄，繼續堅持，你正在幫孩子的創造力一個大忙！（延伸閱讀：科技成癮是什麼？腦部顯影告訴你為什麼孩子衝動易怒、難以專注)

會識字的孩子，有一片書海世界等著他

如果你的孩子已經會識字了，那就不會「沒事可做」了，有一整片書海世界在等著他。
這麼一來，你每周就要規劃一趟圖書館之旅，從中找到好書。為了要讓孩子愛上書本，一開始你也必須陪他一起閱讀，選一本他可以看的書，而不見得要讓他自己選（選簡單的文字書，不要只是有圖片的繪本）。

跟他一起看這本書，直到你得接電話、或去準備晚餐了，但至少要一起看到書本的四分之一，這樣你的孩子才會被吸引住。接著，告訴他，「接下來是你自己看書的時間，你可以選擇要繼續看這本書，或是想要換別本？」

大多數的孩子會抱著書，獨自看完整本書（如果他不是這樣，你可能需要退個幾步，挑再簡單一點的書），記得找些有趣、又稍微有點挑戰性的書吧，如果你需要一些靈感，可以上網找些推薦書單，像是〈推薦：兒童五星級書籍〉（Recommended: 5 Star Children’s Books）這樣的書單。

孩子總有事情可以做，只要和你一起

如果你的孩子還不識字，你也有空，其實有成千上萬種很棒的事可以和孩子一起做。孩子在哭的當下你可能會腦筋一片空白，所以最好可以事先先列出一份清單。我大力推薦某些可以增進親子親密感的遊戲，因為這樣的遊戲會讓孩子心裡踏實，讓他接著便有能力去想想他還想做些什麼別的（這些遊戲也同時深化你們的關係，讓孩子會更願意與你合作、你們也都會更快樂）。你可以參考〈增進連結與EQ的親子遊戲〉（Games to Play with Your Child for Connection and Emotional Intelligence）。

有時之所以無所事事，通常是因為孩子的閱讀能力還沒好到可以長時間沉浸其中，而你又在忙別的事情。如果可以讓孩子參與你正在做的事，你的問題就解決了。小小孩喜歡擦窗戶、煮晚餐、幫忙摺衣服，而如果他們不能直接參與你手上的事（例如移開火爐上滾燙的茶壺、或切洋蔥），在廚房裡面、或旁邊放一張兒童桌椅，給他們一些塑膠刀和較軟的水果，讓他們做一道水果沙拉，他們會非常引以為傲，也可以讓他們洗一洗你剛用完的鍋碗瓢盆，或是讓他們清理廚具櫃。

瞭解孩子的喜好，這樣一來，即便有時不能和孩子一起做些什麼，他們也有事情做

如果你正在忙一些真的不能讓孩子插手的事情（例如清掃碎玻璃），而孩子又正好在一旁，那就放音樂吧。

讓孩子跟你一起聽音樂，
大多數學齡前的小小孩都很愛音樂，
會隨之開心起舞，
或隨著節奏踏步來、踏步去，
並跟著一起唱。
當然，這個活動可不會靜悄悄的。

假設你在做某件孩子完全不能參與的事情（像是在哄小嬰兒睡覺），又需要他們可以安靜地做某件事的時候，小小孩往往都很樂意獨自玩水和沙（讓他們待在浴室，裝一盆水、冰塊、沐浴玩具，或者，一小桶沙子和小玩具），而如果你有嬰兒監視器，他需要你的時候你就會聽得見。每一個家庭都會需要預備一些給孩子做的特別活動，既要適合孩子的年紀、且要可以吸引孩子。網路上有各式各樣感官袋或感官盒的做法，我的做法則通常都是使用牙籤、棉花糖和水果軟糖，它們可以被擺放出完美的形狀、也可以吸引孩子的目光，因為有些孩子會發現可以把它們吃進嘴裡、又不會攝取太多糖。你不見得會願意用我的方法，不過，每個孩子都有某件事情可以吸引他們長達半小時之久，而這是你可以事先安排好的，有突發狀況時便可以派上用場。