經營幼兒親子關係小秘訣—讓「家」成為真正的避風港！

文｜蘿拉.馬克罕博士（Dr. Laura Markham）

譯｜傅雅群諮商心理師

編｜Leah

身為爸媽，我們深知家庭對孩子的重要。
家是我們的避風港，

然而現代忙碌的生活步調，
家庭對大多數人而言，恐怕不再如此安穩。

一回到家，信件、帳單、電話留言等各種雜務排山倒海而來，
手機、通訊軟體和email讓外在世界持續聯繫著我們，
同時打擾了我們與家人的相處時間。

在某些家庭中，電視永遠是開著的，
不停地播報著令人難過的、聳動的新聞事件。
家似乎失去了原本令人感覺到放鬆、歸屬、休息的意義。

為了在生命中有更好的發揮，
不論是生理或心理層面上，
我們都需要有一個安全的家可以回去。

如果要孩子把心力投入成長上，他們都會需要一個安全穩固的家，好讓他們感覺到自己是被保護的。不論多大，孩子都需要感受到爸媽可以確保他們的安全，讓他們免於霸凌、遭遇危險或受到攻擊。

不論孩子在外追尋自己的興趣時多麼獨立，
他們都需要知道，
回到家，
爸媽會永遠在那裏等著他。

小孩長大的過程中，會有好長一段時間喜歡跟你黏在一起，想跟你一起去做任何事情。即便他們開始在朋友家過夜、或是沉迷於馬拉松式的棒球比賽，一旦他們回到家裡，就會有兩個需求：一個安全的地方好讓他們可以全然放心地做自己；以及跟家人擁有深度的、舒適且有趣的連結。如果你的孩子看起來只想盯著螢幕看，這其實反映了在更深的層次，他具有渴望、並需要被滿足。

提供孩子一個避風港，
是一份莫大的禮物。
這讓孩子得以踏出家門、在外在世界奮鬥，
並且可以再回家後好好充電。

把家裡打造成舒適溫馨的小窩，是一個家庭要茁壯的必要條件。
事實上，研究顯示，那些有心把家裡裝點得溫馨美好的成人，擁有比較好的情緒與較少的生活壓力。

在這個匆忙的世界裡，你可以怎麼做讓「家」變成避風港呢？

1. 有意識的放慢腳步，幫助自己減壓。

我們都喜歡刺激，然而壓力則會毀掉一切。不誇張，壓力會腐蝕我們的耐心、破壞我們為孩子全力以赴的能力、也毀掉我們的健康。如果我們對自己夠誠實，我們往往可以看見自己壓根兒不願意選擇讓生活的步調慢下來，不去面對自己是怎麼把生活搞得過於緊繃，遠超過正常所需的程度。如果你想要你的孩子有較好的表現，從放慢生活步調開始吧，不要讓自己活得庸庸碌碌。

2. 對你的小孩來說，家就是他的避風港。

這意味著，每一個家庭成員都互相尊重，絕不允許使用任何肢體或言語上的暴力，就連在孩子彼此之間亦是如此。

3. 在家的時光，試著別太嚴格的按表操課！

在家的時光應該是沒有壓力的、不用特意追求表現的。
當然，所有的孩子都需要負責一些家務，但是，他們同樣需要許多放鬆的時間。
試著別丟一堆作業、雜務、練琴、讀經等等任務，讓孩子忙都忙不完。

4. 讓孩子可以當孩子: 接納寶貝的「嬰兒自我」（Baby Self）

所謂的「嬰兒自我」，是指孩子內在的一個部份。

有時候當孩子表現「退化」（意指小孩出現出更多幼兒般的行為），他內在的嬰兒自我便會突然冒出來，特別是當他被賦予過多「長大」的要求時。

當小孩一整天待在學校，他們已經緊緊地抓牢這個「長大」的自己，當你出現在他面前，單就因為你是他的爸媽，便會喚起他的嬰兒自我。他內心微微地崩潰瓦解了，可能會開始哭鬧、或是出現一些幼稚的舉止。

這時，爸媽應該訓斥他們、要求他們乖乖的嗎？

想想看，當你已經被過量的情緒淹沒、煩躁不耐，而你的伴侶或朋友要求你成熟一點，你做何感想？

每個孩子都需要一些重回嬰兒狀態的機會，越年幼的孩子，就需要越多時間浮現其嬰兒自我。當孩子有此需求的時候（例如在一個舒適的時刻、睡前、或他們累了的時候），就讓他們當個小嬰兒吧，這麼做會減低他在不適切時間點崩潰的機率（例如與爺爺奶奶共進晚餐時、或在超商排隊的時候）。

我會建議在家時，可以讓年幼的孩子盡情沉浸在他們的「嬰兒自我」中。爸媽可以讓自己有心理準備，當小孩好不容易從幼稚園放學回家、第一次在外過夜後、在某一次他精心準備的表演後、或僅僅是過完了充滿壓力一週的星期五下午，小孩都難免會鬧場脾氣、哭得一把鼻涕一把眼淚。每個孩子在大多數時間裡都會努力求表現，例如要求自己好好坐定在位子上，或是與朋友在棒球球場上協調戰術等等。因此，孩子都很需要有機會可以讓「嬰兒自我」浮現，而不會被奚落或責罵。（延伸閱讀：「我要穿綠色的！」-談幼兒不合理的情緒）

5. 提供足夠的規律性，讓孩子可以預期自己的日常作息。

孩子需要知道接下來會發生什麼事。
想像你自己正在執行某項計畫，這時你的另一半突然告訴你現在要去拜訪某位親戚。就像這樣，孩子經常感覺他們對自己的生活沒什麼掌控權，他們的行程突然被變動，更會加劇這種無法掌控的感覺。在這種狀況下，他們會抗拒也是情有可原的。
此外，生活的結構也會讓事情更有條理，省掉了每次在出門前最後一刻才在找東西的壓力。
（延伸閱讀：面對「未知」的恐懼，爸媽可以怎麼做?從替孩子建立生活常規開始。）

6. 限制3C產品的使用時間。

當個好榜樣吧，把電腦和手機關掉，下午的時間就好好花在與家人的相處上，例如把「週六不碰科技產品」變成家裡的規則。
面對這個規則你是否感到手足無措呢？這是一個徵兆，代表你家裡需要一個清楚的時間表，明訂哪些時間固定不能使用3C產品。你可以把這件事當成一個挑戰，在家裡試試看。
剛開始執行的時候，家人之間會一下子多出許多相處時間，難免會感覺怪怪的：「嘿，原來你住這裡喔？」——然而，彼此之間的連結將會讓你無比驚喜，試過你就會「回不去」了。

（延伸閱讀：科技成癮是什麼？腦部顯影告訴你為什麼孩子衝動易怒、難以專注）