「怎麼做，孩子才會在害怕時來找我？」---5個連結練習，為孩子鋪一條回來的路。（上）

文 |伊萊‧哈伍德

如果控制、放任和支配不是有效的保護方法，那什麼是？請敲鼓…..你猜對了！安全的連結。

擁有冷靜、富有同理心、有意識且在生活感到害怕、不知所措或危險時能夠提供幫助的照護者的經歷，不僅在情感上具有保護作用，而且在實質上也是如此。

感到安全的兒童比經歷過不安全保護陷阱的兒童，更有可能在擔心某事時尋求幫助。
我們如何創造這種圍繞保護的安全體驗？這裡有五件事我們可以做，以與我們的小傢伙們（和我們不太小的小傢伙們）培養這種動態。（延伸閱讀：「我想讓孩子安全長大…還有甚麼比預防危險更重要？」：避開三個教養陷阱，建立孩子的安全基地。（上））

1.努力保持全然投入和回應性。

我們可以透過在身體和情感上與孩子同在並對我們的孩子做出回應，來幫助培養他們的信任。

臨在（指調頻式陪伴）於我們的孩子並不意味著盤旋。這意味著在放學後、週末，或在往返所有活動的車程中，我們有意識地嘗試出現在他們身旁。我們齊心協力將我們吸腦的設備（也就是我們的智慧型手機）放入口袋，遠離我們的手，這樣我們就能用我們全部的臨在來傾聽。正是透過這種全然投入，我們才能培養出我們的孩子可以感受到和信任的扎根的回應性。

當我下班回家時，我也會被洗衣、晚餐、我在工作日無法回覆的一九八封電子郵件、打給朋友的電話等拉離與孩子的在場感。我感受到走向生產力的離心力，但我知道信任是建立在我們關係的節奏中的，如果我保持以任務為中心，我就會錯過最重要的事情：與我的孩子建立信任和連結。所以我必須為自己制定嚴格的準則，以確保我給予我的小傢伙們真正的身心投入和接納。

當我的孩子爭取我的時間時，我會盡我所能答應並減少分心。無論他們是要求我玩超級英雄、和我一起複習作業，還是幫助他們埋葬一隻在窗台上發現的死蒼蠅。這些日常的連結節奏正在為我們的孩子累積一個令人難以置信的內在真相：「對我重要的事，也對我的父母很重要。」

我使用「完全在場」的口頭禪，讓我在與孩子共度有意識的時間時保持臨在，以幫助我不被拉向其他方向。我也參與、觀察並關注他們眼前世界發生的「小」負面事情：像是膝蓋的碰撞和樂高塔的破碎。（延伸閱讀：「陪伴」孩子，就是培養自己跟孩子同在）

透過對這些輕微的傷害和損失做出回應，我正在建立一種支持的模式。他們可以感受到我願意為他們現身，我可以處理他們的痛苦和挫折，而且我是一個讓他們真實做自己的安全地方。這使得他們在需要我時轉向我的本能變得強烈和直覺。「我受傷了，媽媽就會幫忙。」

如果我們能與孩子達成這一點，我們就在他們的生活中做了一件真正具有保護性的事
情。他們在痛苦或危險中並不孤單；他們有一個安全的避風港可以依賴。

我總是完美地做到這一點嗎？不。不。不。我做得足夠好嗎？是的。我怎麼知道？他們在害怕或悲傷時會跑到我身邊，然後在我的懷裡迅速得到安撫。如果這在你們的動態中不是真的，請盤點你多久在情感上可用並對他們的溫柔做出回應，並努力增加這兩種做法。

2.努力保持一致的調節。

如果我們的孩子能感受到我們在情感上堅固且溫暖，他們就更有可能向我們尋求幫助或安撫。

跑到照護者或父母的懷抱以尋求保護，並非僅僅關乎安全，它也關乎擁有安全感。我們的依戀本能幫助我們從遇到真實或感知到的威脅時被啟動的高度身體狀態中獲得調節。如果一個孩子從一隻劍齒虎的追逐中跑進他們的照護者懷裡，他們需要照護者安全地帶他們進屋並鎖上門，然後，幫助他們緊繃的身體恢復到平靜狀態。（延伸閱讀：感覺統合X情緒調節—協助孩子從身體感受中培養調節情緒的能力（上））

顯然，如果你是父母，而你的孩子剛剛差點成為老虎的點心，你自己的神經系統也會像你的孩子一樣升高。但作為一個成年人，你可以更快地進行認知處理。你能夠處理門閂的強度，以及你所知道的關於劍齒虎缺乏資源進入的事實。（牠們沒有鑰匙！）

所以，當你意識到即時危險已經過去時，你的孩子需要你開始平靜你的神經系統，這樣他們就可以借用那份平靜，自己進入調節狀態。

如果我們在壓力時刻保持高度狀態，我們的孩子會因為靠近我們而感到恐懼。他們不會在我們的存在中找到安慰和安撫，反而會因為我們失調的身體狀態而感到焦躁不安和情緒氾濫。我們必須訓練我們的身體和心靈知道如何平靜，這樣我們的孩子就會期望我們保持調節和扎根，即使他們沒有。（延伸閱讀：從恐懼到安心：父母如何幫助孩子理解危機事件（上））