文 | High媽
我一直記得一個男孩。他非常年輕，也很聰明，是個有雙大眼睛的個案。但他的心裡，充滿了各種憂慮。
最常出現的一種憂慮，是害怕自己工作和人際應對時，會犯錯、有失誤、很丟臉。
（延伸閱讀：「我數到三是威脅」—給孩子有限時間選擇結束上一回合（上））
我們談到那些現在工作上發生的事，談到童年印象中還記得的某些回憶，而那些畫面裡，充滿了各式各樣的羞恥感。那是我在專業工作中，第一次那麼高強度地與羞恥感正面相對，並且感受到羞恥感對男孩的影響之深。
羞恥感是什麼？
生理上，當這種情緒出現的時候，
我們會經驗到一種劇烈的變化，從原本感受到的中立、快樂、身體興奮、與外界連結、探索與好奇，突然間轉變到一種感覺自己很糟、身體癱瘓、生理上和社會互動上都停擺抑制下來的感覺。
這種交感神經（車子的油門）被快速抑制、腹側迷走神經（讓車子放慢跟平穩的剎車）被癱瘓、背側迷走神經（直接讓車子停擺的手剎車）突然高度活化與運作的結果，帶來的是極度身體不適、心跳加快、面紅耳赤、反胃感、頭腦空白等等，非常強烈而痛苦的感受。（延伸閱讀：感覺統合X情緒調節—協助孩子從身體感受中培養調節情緒的能力（上））
嗨嗨四歲一個月的夏天，我自己帶著他夜宿海生館，晚餐在那個挑高、充滿迴音、鬧哄哄的餐廳裡，他因為學會了自己去倒紅茶而對自己感到非常滿意，樂此不疲地來回幫我續杯。
我因為沉浸在小人已經長大到只需聲控、不需觸控的滿足感裡，也很安心地享受著。就在我專心地扒著飯等他回來的時候，五、六公尺遠倒飲料那兒，傳來了解說員大姐姐著急的大叫聲，⋯⋯嗨嗨沒控制好出水量，紅茶滿出來流到了地上預備好的水桶裡。原本沒怎樣的小事，因為大姐姐那聲響徹雲霄的尖叫，所有人都停下手邊的動作，往嗨嗨那邊看去。
這樣的羞恥感那麼強大，嗨嗨的內在翻騰難以承受。
他失控地大哭，從原地奔跑著往餐廳外面去，一面跑，一面說他不要住在這裡了，他要回家。那個好心但是大嗓門的姐姐，拿著嗨嗨原本的那杯茶，看看我，尷尬地笑著。我一邊咬著嘴裡那一大口食物，看看她，也尷尬地笑著，然後我緩緩地往嗨嗨那兒走，把他帶到一旁，試著幫他平靜下來。（延伸閱讀：「並不是感覺丟臉才能學到教訓。」—5個尊重孩子又能幫助他學會自我控制的教養原則）
人群中的「我」
羞恥感有幾個特別之處，其中之一，是它與社交情境中的行為有關。
比方說在托嬰中心的午睡時間，某個兩歲小男孩因為睡不著，只能躺在被子裡望著天花板發呆，突然發現自己的陰莖是很好的玩具，可以帶來舒服的感覺，正進行身體探索的時候，孩子發現旁邊的另一個小女孩也沒睡著，很開心地掀開自己的被子跟朋友分享新發現，老師經過看到，義正嚴詞、告誡處罰、嚴重點的罰站示眾。（延伸閱讀：凡事以孩子為中心，孩子如何學習社會規範？—與其要孩子聽話，不如讓教他獨立思考。）
某些行為在群體中不被允許、具有破壞性、與群體的規則違背或者會引起威脅，我們表現出這些行為之後，外界會以抑制、懲罰或者攻擊的方式回應，
個體與原本可能是興奮或探索的正向感受產生斷裂，替代的是一種極度不愉快的內在經驗，因此我們會將自己的行為收斂和抑制在群體所允許的範圍裡面。
也就是說，羞恥感的存在與我們是群居動物、彼此高度連結有關，並非所有物種都有羞恥感。
羞恥感的另一個特別之處，在於它是一種極度自我意識的情緒。
它是一種指向自我、對自我產生評價、對他人眼中的我產生評價的情緒，也就是說，個體必須要先有「我」這個概念，才有能力產生羞恥感，
太小的嬰兒，感受不到這種情緒，但約莫兩歲半，你就可以在孩子身上看見這種反應。
比方說孩子說出一些話、做出一些反應，身旁的大人哄堂大笑，小一點的時候他們可能會跟著一起笑、覺得有趣，但大一點以後，他們卻可能會很快地覺得大人是在取笑他、惱羞成怒，或者是大家突然都一起注意看他的時候，他感到尷尬或丟臉，轉身就跑或是把臉遮起來，或者是面對一些他們覺得自己不會做、做不好的事情，他們就不敢嘗試，怕別人笑。
本文摘自：不溫婉又怎樣？崩潰媽媽一樣愛出暖兒子：0-8歲男孩的情緒引導練習
作者：High媽
出版社：字覺文化
博客來連結：https://www.books.com.tw/products/0010872417?srsltid=AfmBOopwnsU9bZQZ2zFolJxpEc232quokVjCm4GBesdwiBem5cWWSxxs
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作者介紹
High媽。心理師
從空姐變諮商心理師的六年級生，執業十年，加拿大國際情緒取向伴侶治療中心認證治療師，專長婚姻/伴侶治療、LGBTQ議題。兩個小男孩的媽媽，喜歡攝影、旅行，觀察書寫。
