文 | High媽
首要，我們不能不來談，怎麼讓自己從崩潰中恢復平靜，因為讓你從心情起伏不定到崩潰斷線的原因百百種，族繁不及備載。
你搞東搞西弄了一個半小時，遲了大到，好不容易終於可以出門，小孩穿鞋穿到一半卻突然跟你說，他想要大便！小孩今天在幼兒園沒有睡午覺，從接他放學開始，他就沒停過魯小小的劇碼，你頭痛欲裂，而好不容易盼回家的先生，卻在進門後沒多久，跟你說，他約了人要面交，先出門囉掰掰！（延伸閱讀：「對不起，我不是好媽媽。」—給那些因為親子教養書而感到痛苦的母親（上））
你那性情剛烈、丟三落四的孩子，最近天天讓你上演河東獅吼的橋段，你終於決定先保下你們的親子關係，決定有時候睜一隻眼閉一隻眼也就算了。親師約談的時候老師關心了一下孩子的健忘，你解釋為何最近選擇放他一放，老師聽完意味深長地說：是∼齁∼。
母親的不平靜像水，總是從無所不在的縫隙，嘩啦啦地打進來。
我們多半都不是選擇先安頓自己
從孩子嬰兒時期開始，我們已經很習慣，清晨寶寶哭了，哪怕自己還蓬頭垢面，先安撫寶寶；吃飯時間，孩子先餵飽，然後才是我們；洗澡時間，孩子先滑溜溜香噴噴，然後才是我們；睡覺時間，孩子先安穩香甜，然後才是我們（或是我們先非自願昏死過去也是有可能）。（延伸閱讀：「當母親的自己，到底是誰呢?」— 育兒，休息，還是找到自我？）
但在情緒這件事情上，其實跟機艙失壓時戴氧氣罩的順序是一樣的，先是安頓自己，而後，才安頓孩子。
但，什麼是先安頓自己呢？總不能在他只為了一顆健達出奇蛋而大鬧便利商店的時候，丟下滿地打滾的小人揚長而去，自顧自地先照顧自己的情緒吧？
先安頓自己的意思，是你要先讓自己正常呼吸！弄清楚，你需要什麼？
你也許會說，我還會需要什麼，多數時候不就是想要小孩健健康康長大（配合點別鬧事）嗎？真的是這樣嗎？你不是也還希望他長成一個好人，為自己負責的人，有禮貌的人，有同理心的人，優秀的人，善良的人，對世界有貢獻的人，有創意有想法的人，有勇氣願意冒險的人，聰明的人⋯⋯。
事實上是，作為一個母親，我們有我們心裡想要成為的母親的樣子，以及，我們期待孩子可以長成的樣子。於此同時，我們也不只是母親，我們先是一個人，也會對老公和小孩有需要。（延伸閱讀：「教養專家真的都做得到書上寫的？」—放過自己吧，其實教養不必糾結於最理想方式。）
我們也會有被了解和被接納的需求
你可能：
★ 希望另一半可以了解你的心情、聽懂你的感覺、給你一些同理和安慰。
★ 希望別人可以接納你做的一些決定和選擇，不要去否定你、質疑你，或是增加你的罪惡感。
★ 希望孩子可以感受到你的心情或是期待，給你一些聽話跟順從的反應。
我們也會有被肯定和被感激的需求
你可能：
★ 希望其他人能看到你很努力、做得很好，向你道聲謝謝你、辛苦你了。
★ 希望自己在別人的眼裡是個夠好的媽媽，不要被評價和責怪。
★ 希望孩子有感受到你的付出跟用心，因為你的付出而開心享受、懂得珍惜、表達感謝。
我們也會有被喜歡和被欣賞的需求
你可能：
★ 希望另一半和孩子覺得你可愛、喜歡跟你相處，不要總是說你很煩、你很兇、不喜歡跟你在一起。（延伸閱讀：心理師媽咪系列 | 有了孩子以後的情人節，其實需要更進階的浪漫。）
★ 希望孩子願意跟你擁抱、向你表達愛、跟你親近、願意告訴你他生活中所發生的事情。
本文摘自：不溫婉又怎樣？崩潰媽媽一樣愛出暖兒子：0-8歲男孩的情緒引導練習
作者：High媽
出版社：字覺文化
博客來連結：https://www.books.com.tw/products/0010872417?srsltid=AfmBOopwnsU9bZQZ2zFolJxpEc232quokVjCm4GBesdwiBem5cWWSxxs
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作者介紹
High媽。心理師
從空姐變諮商心理師的六年級生，執業十年，加拿大國際情緒取向伴侶治療中心認證治療師，專長婚姻/伴侶治療、LGBTQ議題。兩個小男孩的媽媽，喜歡攝影、旅行，觀察書寫。
