文| 琳西‧羅伯茨(Lindsey Roberts)
譯｜愛兒學編輯部
編｜Leah
當輪到你放假的時候，可以做什麼？
想想什麼會幫助你恢復活力吧。也許去試穿下一季的新衣服，這次沒有小蘿蔔頭催著你快點做決定。也許是好好去健身，然後穿著運動鞋去咖啡廳看本有趣的書。或是，約一個好朋友共進午餐、做SPA。
這可不是處理雜事的一天哦。
所以如果想找間乾洗店送洗冬天的靴子啦、找個水電工來處理地下室的漏水啦，這些都可以改天再做（雖然我發現，其實如果可以好好逛超市的話，我很享受在回家路上悠閒地選購雜貨）。
研究指出，對長假的期待，可以帶來和真的去放假同等程度的心理獎賞。
沙恩‧羅培茲是蓋洛普資深科學家，同時也是《希望：蓋洛普調查主張，最有力量的幸福信念》（Making Hope Happen）的作者，他表示「下一次的安排」是很有力量的。
如果我們的內心
知道放鬆和休息的時光快到了，
這會讓家長更有精神
面對今日的
卡通時間、點心時間、
孩子跌倒或手足之間的爭吵等等。
格內維芙·蕭爾·布朗(Genevieve Shaw Brown)是一位有三個孩子的母親，同時也是紐約ABC新聞的記者。她在她的新書《最快樂的媽咪：優先考量你的孩子，是你最不該做的事》（The Happiest Mommy You Know: Why Putting Your Kids First Is the Last Thing You Should Do）裡詳細說道，某一天，她突然驚覺，她照顧小孩比她照顧她自己還要好。
「你不能只是想，『很快地，某天我就會擁有屬於自己的一天』，我們必須將自己視為優先，就像我們為了孩子，將某些事情視為優先一樣。
我們絕不會錯過任何一個
跟孩子有關的事情，
因為那很重要。
然而優先考慮自己的需求
跟照顧自己
其實同等重要。
重點並不是我們重拾生小孩前的那些興趣，而是在更高層次上重新組織人生。
這是一個機會，讓重新審視生活，然後思考哪裡需要改變。
我和一個朋友在2016年列出所有家庭主婦們的工作守則，及我們該盡的責任，然後我們慢慢一點一滴修改，找尋可以刪掉的部分，和可以讓我們自己、我們的孩子及我們的家庭越來越好的方法。我們就是在休假的時候思考這些事情。
我往往會掉入陷阱，以為當自己沒有跟孩子在一起時，
是不是表示我不愛他們?
但事實是，那時我累壞了，我失去陪他們玩的精力。
這個時候，「散步到很遠的地方找蟲蟲」的提議事實上讓我覺得很無聊。
更糟的是，我可能會開始罵小孩，即便他們只是表現出符合年齡的幼稚行為。
艾梅‧丹尼爾森(Aimee Danielson)說:「我想要問媽媽們的是，『如果你正在選擇孩子的照顧者，你會選擇一個看起來壓力很大、疲憊、且不堪負荷的人，還是一個有好好休息、心滿意足、快樂、健康的人？』，所以如果你無法為了你自己而休息，為了你的孩子好好休息吧。」（延伸閱讀：預防產後憂鬱！新手媽媽提升心理健康的10種方法）
下面是6個可以讓你重新找回活力的好方法:
1. 學習說不。
如果你學會如何設底線，你可能喪失掉的能量會在第一時間就變少。
「對那些不適合你的事物說不吧，」艾梅‧丹尼爾森說。「只對那些令人滿足的、對你有益的事說好。」例如，學校又打給你，請你去當志工，其實你對它說不，是沒關係的。
2. 尋求諮商會很有幫助。
找諮商資源來幫助自己永遠不嫌早，無論是跟心理師討論長期的議題，或是針對當下為人父母所發生的事件而論都有很大的助益。
3. 培養一個好玩的新的嗜好吧!
讓自己去上一個編織課或是烹飪課。也許你一直都想試試看跆拳道？這對小孩來說也是很好的示範，因為他會看到你勇於嘗試新事物。
4. 制定一個目標，然後帶著自己去執行。
設定一個長遠的目標，像是設定慢跑10英里，然後逼你自己騰出時間，每個禮拜跑一次。
執行那些你與自己立下的約定，會讓你重新恢復能量。
5. 爭取在家獨處的時間。
「有些女性感覺到他們真正需要的是獨處，」丹尼爾森說，她注意到外向者和內向者需要不同方式來恢復精神。
比較內向的人可能會需要獨處來恢復能量「有些人就是會需要自己一個人待在家的時間。」
6. 夫妻倆多久沒有約會了呢?花時間和你的伴侶相處吧。
紐約ABC新聞的記者格內維芙和她丈夫，就試著在他們可以的時候放假兩天。如果他們沒辦法的話，至少，會試著在工作日的午休時間想辦法一起吃午餐。她說：「我們可以專注在對方身上…然後有一餐的時間，好好坐下來說話。」
當有了小孩，
跟伴侶共處的休息時光常常被忽略，
休息本身的重要性也常常被低估。
你通常很清楚什麼時候你的孩子需要休息，
但是其實你自己，也很需要放鬆。
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作者介紹
琳西‧羅伯茨(Lindsey Roberts)是自由撰稿人和雜誌作家。她的作品發表在《華盛頓郵報》等刊物，並經常寫育兒相關的文章。 2011年，她協助創辦了《Gray》雜誌，內容包含了西北太平洋地區的設計。
