文| 琳西‧羅伯茨(Lindsey Roberts)
譯｜愛兒學編輯部
編｜Leah
各位媽媽們，帶小孩的生活讓妳覺得像在打仗嗎?
妳有多久，沒有好好坐下來喝杯茶，讀一本書，
讓自己稍微安靜一下呢?
我們把時間跟精力都投注在孩子身上，
看著孩子的成長，我們知道一切很值得，
但是，也真的好累人。
請記得，其實好好照顧自己跟照顧小孩同樣的重要，
親愛的，我們都需要適時的停下來，給自己充飽電。
在戰場上，那待在戰線後方的指揮官，通常都有熱咖啡可以喝、好的食物吃、跟有乾衣服穿。這是因為那些軍官很自私嗎？還是因為他們真的身分與眾不同特別厲害？
其實都不是，這麼做是因為如果指揮官志氣低落，軍隊中其他人、整個戰鬥士氣，都會處在危險之中，所以那些要做關鍵決策的領導人，都需要保持在最佳狀態。
現在從育兒的角度來想這件事的話，家長就是家庭中的軍官。特別是待在家裡照顧小孩的你，怎麼會日日夜夜都盼不到真正的休息時光？你的咖啡是熱的嗎？衣服還是乾淨的嗎？很可能不是。
如果我們繼續往下討論，你覺得你的那支家庭軍隊能運作良好嗎？
如果你狀態不好，它就不會好。
自我照顧並不是自私的事；那是你能為你孩子做到最好的事之一。
（延伸閱讀：「我想要你在這邊陪我!」—爸爸媽媽，你的存在已足夠。）
從家庭之中稍微離開、休息一下，對爸爸媽媽來說可能會很有罪惡感。但是其實離開幾小時後，你就可以充滿電，回家繼續玩樂高、煮晚餐、照顧家中的所有人。
艾梅‧丹尼爾森(Aimee Danielson)是梅德星喬治敦大學附屬醫院（MedStar Georgetown University Hospital in the District）女性心理健康計畫的主持人，她說：
「維持基本生活，
雖沒有出什麼特別狀況，
卻要一心多用，這其實需要費盡心力，
媽媽們只能擁有極少的時間
娛樂、放鬆、休息、停機休養。」
我的一個朋友和她老公，會選一個兒子上學的時間，跟公司請假一起去打高爾夫球。
不管你需要的是什麼，去做就對了。
這也許意味著，請你的另一半向公司請假來陪孩子，或是找個家人來幫你照顧孩子一天，也有可能是請一個保母來看小孩。
因為無時無刻
為孩子保持開機待命狀態，
可能會令人筋疲力盡，
連本來看來值得珍藏的時刻，
最後也變成是無味的例行公事。
這也是為什麼所有爸爸媽媽，
都需要規律讓自己放個假。
去年夏天，在我已經筋疲力盡、非常不快樂的聽了一個廣播之後，我依照這個想法做了一個實驗。
在家裡，我跟老公時常疲於奔命。平常我自己在家帶兩個小孩，一個處於好奇的兩歲，另一個小孩四歲，他非常活潑，被診斷有過動症（attention-deficit/ hyperactivity disorder）。
通常要趁他們午睡或就寢後寫作。我先生常需要在晚上和週末上班，加上他有時候甚至有一兩週的時間，要在美國陸軍預備隊（the U.S. Army Reserves）受訓，也需要去軍隊部署，而且，隨時都可能發生。
那時我終於跟我老公說，我想要開始一個月休一天，不再做全職家庭主婦，而是兼職家庭主婦。（延伸閱讀：感到緊繃、焦慮？爸媽必備且每天都能派上用場的五招正念法）
第一次放假時，我開車離開一個小時，在車上大聲地放著音樂，開去一個新的城鎮探險，然後隨興的逛街跟買點小東西。
隔一個月，我表姊約我去跳舞。
那時我覺得自己要做這種事實在太老又太累了，但她提醒了我，以前有多愛跳舞。
下一個月，我沒有放到假，因為我先生被分配到出城工作一整個月，現在回想起來，那正好是我最需要放假的時候。
事實上，丹尼爾森(Danielson)提醒，在家長最需要自我照顧的時刻，也許是他們的配偶被徵召去部署、伴侶過世、或是離婚時，因此，自我修復的時機也常常一閃即逝。
「因為加上這些額外的元素之後…心理帳戶的餘額就會減為零，什麼也不剩了。
心靈透支讓女性有心理健康出問題的風險：憂鬱、焦慮、失眠。
所以，她表示，在你休假、準備去「淑女之夜」狂歡之前，要注意睡眠、良好飲食，並充分活動身體。「你是家庭運作良好的關鍵!」她說。
原文連結
你可能還會想看…
媽媽妳要變身超人了嗎?親愛的，我們都需要停下來，給自己充飽電(下)
作者介紹
琳西‧羅伯茨(Lindsey Roberts)是自由撰稿人和雜誌作家。她的作品發表在《華盛頓郵報》，《國家地理》，《吃得好》(Eating Well)，《父母雜誌》，《更好的家庭和花園》雜誌《自己動手做雜誌》等等刊物。她為《郵報》撰寫每月購物專欄，並經常寫育兒相關的文章。 2011年，她協助創辦了《Gray》雜誌，內容包含了西北太平洋地區的設計。
