文| 珊蒂．克雷普斯（Sandy Kreps）
編｜Leah
您的孩子一週有幾個晚上是不用上才藝、補習、進安親班的呢?
您與孩子是怎麼度過週末的呢?是一起經營親子時光，還是被作業、才藝追著跑，
演出一場你追孩子哭的親子大戰?
當我們因為害怕孩子學得不夠，得到的不夠，跟別人比會輸在起跑點，出於這樣的恐懼不斷鞭策自己與孩子時，其實我們需要停下來想想，這個恐懼是真的嗎?
還是只是自己的焦慮淹沒了理智，以至於擠壓了給生活中留白的空間?
這時候的我們，忘了讓彼此呼吸、好好經營關係的重要性。
如果每天的行程和手機螢幕讓你覺得自己和小孩越來越疏離，那麼你該開始簡化生活了。
簡化小孩世界的好處很多，
也會讓你的生活感覺更充實。
小孩如果有時間和空間探索世界，
而不會受「過度刺激」的限制，
就能更加茁壯。
「過度刺激」會讓人感到難以承受，有壓力，不論是太多東西、太多資訊、太多活動、太多選擇、或速度太快－例如總是匆忙的從一件事換到下一件事，毫無時間休息或玩樂都一樣。
有太多東西、或是做太多事情，會讓小孩不知所措，導致他在學校或家裡都承受不必要的壓力。
簡化小孩的行程，減少過多的資訊、活動、和成堆的玩具雜物，都可以降低小孩受到的刺激，比較不會愛爭辯、愛破壞。
當你簡化小孩的世界，就是空出空間讓小孩有更正面的發展、激發創意和放鬆。
金•約翰•潘恩（Kim John Payne）說：「如今，許多孩子的行為問題都源於擁有太多東西、生活步調太快。」
潘恩認為美國有許多小孩因為「有太多玩具、太多選擇和太多資訊」而經歷感官超載。爸媽如果可以將「簡化」作為教養的框架，就能大幅減少小孩每天承受的壓力，使小孩更快樂、更成功。
「小孩需要有做自己的時間－
透過玩樂和互動來認識自己。
如果你在小孩還沒預備好前，
就安排一堆事、一堆選擇
（或你幫他們作的選擇）來淹沒小孩，
那他們只會學到一件事：我還要更多！」
「簡化」最簡單的方式就是從家裡開始。「你減少小孩的玩具和雜物後，他們就能更專心地投入複雜的遊戲。擁有太多東西會讓小孩無法花時間深入探索世界。」潘恩說。
清掉雜物，選擇適合的玩具跟書本
在清理玩具時，把小孩喜歡玩、常玩、以及可以讓他們玩很久的玩具留下來。小孩最喜愛的玩具往往很簡單、很經典，沒什麼聲光效果－而是玩偶、娃娃、樂高、火車和汽車、玩偶衣服，以及美術手工藝的素材等等。
把書減量，把一些他們最喜愛、可以細細品嘗的書留下來，然後將剩下的書放到書架上，像一個小圖書館，讓他們可以每次拿出一兩本來看。給他們一些布料、繩子或枕頭，好讓他們建造自己的碉堡和遊戲空間，然後讓孩子用留下來的玩具去調整、創造自己的遊戲空間。
把休息時間放在第一位
同樣的，簡化家庭的行程可以減低兵荒馬亂的狀況，因為爸媽不必再被時間追著跑。如果小孩的生活每天塞滿了學校功課、課外活動和運動，會感受到壓力、覺得混亂，因為他們沒有自由時間來創意地玩耍和探索。（延伸閱讀：在辦公室加班吃飯的父母，在安親班看著考卷吃飯的孩子）此外，當你有效限制小孩的玩手機或是看電視、打電腦的時間，可以減少小孩分心的狀況，幫助他學習在當下找到快樂。（延伸閱讀：科技成癮是什麼？腦部顯影告訴你為什麼孩子衝動易怒、難以專注）
「休息可以培養創意，而創意將激發活力。活力動後又需要休息，因此創意的循環就能源源不絕。」潘恩解釋，「它們都是息息相關的。」
身為家長兼「司機」，你可能也為了接送小孩而疲於奔命。如果你把小孩的行程減少到一個或兩個他最喜歡的活動，不但能讓他們有自由時間玩樂和探索，也能在自己選擇的活動上專心參與。
減少身邊雜物、放慢步調、精簡活動，這些對爸媽也有好處。
潘恩說，「跟孩子一樣的是，我們也透過我們關注和參與的事情來定義自己。當我們的日常生活被切成細碎的片段，就很容易忘記這一點。」透過簡化生活，我們可以專注在真正重視的事情上，而不是整天忙著回應世界不斷轟炸我們的資訊。當小孩擁有的玩具少一點，他就能有多一點想像力、多一點的平靜。
簡化生活是持續的過程，無法花一個下午或周末就能完成。簡化需要時間來減少雜物、改變習慣、調整步調。當整個家庭都彷彿都在光速行動，一切都很混亂時，轉變方向的確很不容易。因此你可以慢慢開始，從小的地方改變，並為你家庭的未來創造一個願景。
放輕鬆一點!不論是生理跟心理都需要放鬆。
「在童年回憶中，最讓人記憶深刻的不是奢華的迪士尼之旅，而是每天重複的日常：
家裡的晚餐、在大自然中踏青、睡前故事、以及每個周六早上的鬆餅。」
透過簡化生活，我們可以在日常生活中注入靈感；請記得把家庭的需要，擺在最優先的位置。讓你對孩子的期盼戰勝恐懼，重新調整我們的生活，讓它可以映照出我們對家庭的夢想，還有實踐我們對童年美好樣貌的渴望。
小孩就像我們內在最好的樣貌，沒有壓力、無憂無慮的那一面，這不正提醒我們該找回赤子之心嗎？
從他們的傻氣天真，我們看見過往的自己：當我們還是小孩時、或是還沒有小孩時、甚至是兩個禮拜前，還沒有年終公司會議壓力那時候。小孩的快樂、富有感染力的熱情、幫狗狗穿衣服時的成就感，都深深的吸引我們，它在鼓勵我們，放鬆一點吧!
簡化生活讓你可以從
「太多負荷」裡面被解放出來，
找回生活的平衡。
唯有減少干擾，孩子才能理出頭緒，
知道自己真正喜歡、真正想要的是什麼。
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作者介紹
您是否正在尋找一種更簡單，更環保的生活方式？在第一個孩子出生後，珊蒂·克雷普斯（Sandy Kreps）注意到人類現代生活風格造成的浪費以及我們是如何消耗我們的地球資源，這樣的生活方式正破壞著我們孩子的生存的地球。因此，她致力於簡化忙碌的生活，減少浪費，並幫助其他爸媽邁向更環保，更簡單的生活方式。
珊蒂相信透過減少過度消費，在自己的能力範圍內生活，做出健康的生活方式選擇的溫和做法，這可以幫助人們擺脫現代生活的混亂，找到一條更簡單，更環保的道路。她是幾本綠色生活方式雜誌的撰稿人，並定期在自己的網站Modern Simplicity（modern-simplicity.com）上撰文。除了寫作之外，珊蒂也是一名平面設計師。
