「為什麼都要大的讓小的!?」(下)—手足衝突時，爸媽做到這9點能幫助孩子學習健康的寬恕

文 | 漢克．佩利西耶 (Hank Pellissier)

譯｜愛兒學編輯部

四、不要有任何條件

雙方願意和解的時間點可能會有所差異，但這也沒有關係。恩萊特說，孩子可以在自己的手足仍很生氣且不願道歉的情形下原諒對方，完全不需要任何神奇話語。

展現寬恕的方式有許多種，
好比一句好話、
一個善舉或是
一起遊戲的邀請。

五、當個以身作則的寬恕者

弗雷德．魯斯金 (Fred Luskin) 博士是史丹佛大學健康促進的高級顧問、史丹佛大學寬恕計畫的主任，以及《Forgive for Good: A Proven Prescription for Health and Happiness》一書的作者。他表示，當父母表達自己對於從數月或數年前忍受至今的傷痛有多痛苦時，他們是在教育自己的孩子用相似的方式長期忍受和心懷仇恨。

魯斯金認為，爸媽要在孩子面前樹立寬恕彼此的榜樣，特別是雙方離婚的情況。研究表示，孩子會察覺到父母之間缺少寬恕的時刻，若爸媽（無論分合）不斷在言行中表達對彼此的寬容，這種示範就會深植在孩子心中。

六、在與孩子的關係中練習寬恕

魯斯金也指出，當爸媽對孩子感到生氣時，也要避免不原諒孩子，這是很重要的示範。

當父母不斷責罵孩子、
翻舊帳，
講那些幾個月或數年前的行為時，
他們所展現的是憤怒，
表現出沒有寬恕能力的樣子。

同樣的，當家長自己在盛怒之下或經過難熬的一天，有可能也會用刺耳嚴厲的話或行為對待孩子。此時要爸媽自己向孩子坦承自己的懊悔並請求原諒，將會是困難又痛苦的一件事。但是恩萊特表示，當父母其中一人真誠地向孩子道歉並請求原諒，對孩子而言其實是一個禮物，也教會了他們寶貴的一課。（延伸閱讀：身為父母的我們犯錯時怎麼辦？讓我們跟孩子一起從錯誤中學習）

七、從出書及電影中指出有關寬恕的範例

故事是個很好的活教材，孩子能從中瞭解到衝突一定會發生，而他們可以有許多因應不公平待遇的方式。

維吉尼亞聯邦大學的寬恕研究員伊夫雷特．沃辛頓 (Everett Worthington) 表示：「爸媽可以跟孩子一起讀有關寬恕的故事（取自宗教題材或一般大眾管道都行），把故事中原諒他人的主角指出來並讓孩子透過這個榜樣學習。」

恩萊特建議，用電視來教育孩子學會寬恕也是一種不具威脅性的絕佳方式。若節目上有手足發生衝突的情形，爸媽就可以提出下列問題：
「要是他們倆的心中都因為這件事而一直對彼此感到生氣，會怎麼樣？
他們之中會有人開心嗎？
要是節目的編劇改寫劇本，讓他們倆原諒對方，他們會對這件事會有什麼感受？
他們會怎麼跟對方互動呢？」

孩子可以藉由
觀看故事劇情，
認知到原諒
會帶來的和平關係
以及幸福和樂。

八、寫一封信

當憤怒的情緒徘徊不去且即將爆發時，拿起紙筆可能有助於消除這類情緒。

索妮亞．柳波莫斯基 (Sonja Lyubomirsky) 在著作《這一生的幸福計劃：快樂也可以被管理，正向心理學權威讓你生活更快樂的十二個提案》中，建議爸爸媽媽請孩子寫封信給傷到他們的對象，孩子可以自行決定是否要把完整的信交給冒犯他們的人。重點是，孩子要說明自己當下是如何感覺受到傷害以及自己現在的感覺，尤其是現在自己是否仍然有負面情緒。