文｜方可廷諮商心理師
「是孩子的行為問題，還是家庭在呼救？」—用Bowen家庭系統觀點解讀孩子的內在訊息（上）
2.減少三角化：避免讓孩子捲入大人間的衝突
Bowen 的「三角關係」（triangles）理論指出，
當兩個人之間的情緒壓力增加時，
往往會尋求第三方來分擔或轉移情緒壓力，
而在家庭中，孩子就很容易成為這樣的代罪羔羊。
例如，夫妻間有衝突時，父母可能不自覺地把孩子捲入其中，使孩子承受不屬於他們的情緒負擔，這可能對孩子的情緒發展產生不良影響，而上述在家中自我分化最差的人更是特別容易受到三角關係的波及。
有些孩子透過身體化的症狀，像是感冒生病、受傷，或在學校間發生突然脫序或衝突事件，甚至在孩子無法消化這些情緒衝突時，容易轉化成心理憂鬱、焦慮、強迫等狀態，無意識地來讓家人可以把重點放在他身上，以避免更多夫妻衝突。（延伸閱讀：「爸爸媽媽決定要分開了…」—心理師建議，父母和孩子說明離婚時需掌握這4大原則）
父母可以怎麼做？
第一步：不主動拉孩子選邊站。
第二步：當孩子主動要介入想解決時，直接向孩子解釋：「這是我們之間的問題，你不需要參與。」
第三步：確保衝突情緒不在與孩子互動中延續。
第四步：不牽拖，避免這類的言語：「為了你，我們才…」、「如果你乖一點，我們就不會吵架」之類。父母的衝突不應影響孩子的情緒，避免孩子因父母間的衝突而產生焦慮或罪惡感，並助於孩子從情緒負擔中解脫，發展健康的心理邊界。
3.情緒分化：在壓力與衝突中仍然可以活著
「情緒分化」強調，家人間在情緒上應保持適度的距離和獨立性是非常重要的。
例如，我們無法期待一個處於情緒衝突頻繁的家庭中的孩子，能自然學會如何良好地表達情緒。孩子往往透過觀察成人在壓力與情緒困境中的應對方式來學習，因此，當家庭成員以冷戰或逃避的方式面對壓力與情緒問題，不僅無法解決問題，還可能使孩子形成壓抑情緒的模式。(延伸閱讀：保護得太好，孩子反而長不大。—練習適度放手，讓孩子接受「不是想要就一定會得到」（上）)
當家庭中的情緒連結過於緊密或過於疏離時，
都可能對孩子的心理發展帶來負面影響，
所以我們應努力在情緒連結與個體獨立之間找到平衡，
讓孩子感受到支持的同時，也能保有自主性。
當然，在壓力與衝突中要能夠有空間可以表達自己是需要練習的。例如：孩子們常常因爭奪玩具而吵架，這時先別急著釐清事情誰對誰錯，誰要道歉，還是趕快和解，這會壓縮他們在衝突下思考與感受的空間。父母可以嘗試引導他們各自說出自己的需求和感受，例如：「我知道你們都想玩這玩具，但現在大家都不高興，吵架了，說說你們的感覺，然後我們來討論可以怎麼辦」。
記得，表達情緒感受、
自己的渴望與需求比起如何解決來的更為重要。
這種鼓勵情緒表達的方式，讓孩子在衝突中表達自我，而非選擇冷戰或逃避，並增進在壓力與衝突中仍有空間可以互相理解。
4.減少情緒投射，尊重孩子的成長軌跡
「有種冷是媽媽與阿嬤覺得冷，我們把覺得冷投射到孩子身上，而做了過多的保護與關照。」
「家庭情緒投射」即父母往往會無意識地
將自己未解決的情緒問題或期待投射到孩子身上，
這種投射可能會對
孩子的自我認同和心理發展造成負面影響。
例如，某些父母可能會因害怕失敗而將這種焦慮轉嫁給孩子，導致孩子在生活中過度焦慮、怕失敗，甚至不敢嘗試新事物。（延伸閱讀：心理師媽咪系列 | 能獨立奔馳，是因為愛的保養已經做夠了—蘿拉馬克罕博士的教養心法。）
父母可以這樣反思：「我這樣的決定，是基於孩子的需求，還是為了減輕我的焦慮？」這樣的覺察能減少對孩子的不當干預，減少了將自己的情緒投射到孩子身上的機會，讓他們在自主探索中找到自己的方向。
孩子最終將成長為獨立的個體，
而非父母未竟夢想的延伸，
給予孩子更多的自主權，
讓他在學習中感到更自由，
從而增進自我認同和興趣的發展。
藉由Bowen 的家庭系統理論中的幾個重要觀點，協助我們理解如何在教養過程中增進孩子的心理健康。透過提高孩子的自我分化能力、減少三角化的情境、增加情緒分化，鼓勵健康的情緒表達、減少父母自己的情緒投射，父母可以為孩子創造一個更為穩定、支持和理解的成長環境。這不僅有助於孩子的心理發展，也能讓孩子在未來的人際關係、工作職場以及團體生活中更自信地面對衝突與挑戰，成為情緒成熟、獨立自主的個體。
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「我很擔心如果自己犯了錯，會變成孩子的家庭創傷。」—當爸媽可以面對錯誤，往往會成就更好的關係。
作者介紹
方可廷諮商心理師，一個不斷想從限制中找自由的人兒。身兼美語老師與諮商師，在教育與諮商的路上，想給孩子更多的彈性與自主，讓他們除了學習之外更是培養自我價值與創造力。從醫院實習、在校輔導、社福機構到精神科診所的經驗中，深刻感受到我們都在衝突與矛盾中渴望被理解。願為心靈留一隅空間，好好被聽，好好訴說。讓文字成為青鳥，傳遞滋養給你。
