我們應該讓孩子看多久的電視呢？—全美專家蘿拉博士這樣建議。

文｜蘿拉・馬克罕（Laura Markham）

譯｜傅雅群

編｜Cindy

你學步期或學齡前的小小孩，應該可以看多久的電視呢？準備好知道答案了嗎？
我的建議會是：不要設定所謂「每日多久」這種時間基準（延伸閱讀：「何時可以給孩子自己的手機？」—這樣陪伴孩子，養成健康的3C使用習慣）。

螢幕是最棒的保母了，這點毋庸置疑。如果你家多了個新生兒、或你試著空出一些時間來分別跟每個小孩獨處、或你想讓在飛機上的時間輕鬆一點，那麼我也會同意用螢幕來應付一下小孩，即便得冒著一點負面影響的風險也在所不惜。然而，如果你為了做自己的事，而慣性地用電視來支開小孩，事實上你正在改變小孩的腦部，他將會越來越沒辦法自己打發時間。

依我的觀點，找個保姆、或帶小孩去上幼幼班來爭取每天幾個小時的時間，會是比較好的做法。如果只是為了打發小孩，而拿他的腦部發展當賭注，這風險誰也承擔不起。

對此，美國兒科學會（The American Academy of Pediatrics）的態度比較開放。他們的研究建議兩歲以下的小孩不要看電視，而兩歲以上的小孩則每天限制看一個小時（最多兩個小時）的電視。這樣算下來，一週會有約10小時的電視時間。而在美國，學步期和學齡前階段的小孩每週看電視的平均時間為32小時。

為什麼電視會是個問題呢？

• 電視改變了腦部的發展。狄米崔・克里斯塔奇斯博士（Dr. Dimitri Christakis）的這場演講是關於電視所造成的腦部發展與影響，看完會讓你眼睛一亮的！
• 當小孩正在學著閱讀時，電視會破壞這個歷程，阻礙他們變成好學生。
• 學步期和學齡前兒童本有著更為重要的發展任務要完成，看電視會花掉大量時間，佔據了那些原本應該用來從事對大腦更有益的活動的時間，例如玩積木、畫畫、跑來跑去、跟其他人互動等，這些活動會讓小孩學會自我調節，而這正是下一個學習階段所需的基礎。
• 電視很容易讓人沈迷，也很容易變成一種生活習慣。現在這個世代，科技成癮在每個小孩成長過程中帶來的問題已經夠多了，我們就別再去設計電視這個陷阱了。

如果你對此相當不認同，不妨換個角度想想看，你會讓你的小孩習慣某個很可能會對他的腦部發展及身體有著負面影響的日常活動嗎？

電視與腦部發展

電視和電腦遊戲改變了孩子的腦部發展，而這些改變多數是關於注意力不集中、降低衝動控制及提高攻擊性。越來越多的證據顯示，小孩看越多電視，越有可能被診斷為過動症（ADD）或注意力缺失症（ADHD）。

小孩的大腦生來要透過接觸現實環境、以及發揮想像力（如聽故事），來達到最大的發展。然而，看電視彷彿是餵給小孩被動的訊息，讓小孩跳過了想像這個動作，也略過了大腦對想像力的需求。（延伸閱讀：專家指出：「不要用木匠思維雕塑孩子，要用園丁思維養育孩子」）

學步期或學齡前的小孩，可能看起來閒閒沒事，但他們其實有著很重要的發展任務要去完成。幻想遊戲、蓋積木、藝術創作、與同儕或手足間的社會互動、跟父母一起做飯、攀爬、盪鞦韆、看書。這些活動都會順應著腦部本身的機制，讓小孩的大腦達到最好的發展，讓他得到社交技巧與問題解決的創意力，而這同時也是數學與推理能力的基礎。

如何在家中設立規定？

會不會你在家禁止他，但他在外面卻禁不住誘惑呢？如果你只是單純執行「家裡不看電視」這個規定，那你的小孩應該不會有異議，就像他不會質疑家裡不能喝氣泡飲料的規定一樣。那些從小就不喝氣泡飲料的小孩，通常也不會對氣泡飲料嘴饞。如果你擔心小孩因此感到與其他人格格不入，因為同儕壓力而必須要追上最新一集節目，你也可以隨著小孩長大來調整你的規定。他越晚接觸這些，就越不會影響到他的腦部發展，因此成癮的可能性也降低了許多。

那電腦呢？我知道，電腦並不只是保姆，它還會教導你的小孩閱讀！電腦絕對比電視好一些，至少它是有互動性的。然而，大多數專家建議，晚一點再讓小孩知道電腦是什麼，或嚴格規定小孩用電腦的時間。因為電玩遊戲的設計初衷就是希望讓人沈迷呀！

不論你多謹慎地控管小孩使用科技產品的時間，你仍然改變了他們的腦部發展。同時，你也一手造就了「成癮」。如果沒有奠定好基礎，當他們八歲的時候，你不會知道他們在電視上看到了什麼，因為他們會在你不在房間的時候轉台。所以最好不要讓這個習慣被養成，同時，空出時間來讓小孩養成看書閱讀的習慣。（延伸閱讀：「爸爸媽媽你們自己也很常滑手機啊！」—網路時代的父母如何以身作則，不要人在心不在?）

電視會教小孩打架嗎？

毫無疑問的，暴力的節目會讓小孩更具攻擊性。參考了上百篇研究，我們可以證據確鑿地說，看電視對小孩的影響是很大的。你自認你的小孩沒有在看暴力節目嗎？再仔細想想，根據密西根大學（University of Michigan）的醫療系統：

• 就算是普遍級、動畫和DVD，暴力一樣很常見，暴力往往是正派角色要解決問題的方法。任何一個於1937年至1999年間製作的美國動畫角色都包含了暴力的元素，而且意圖使人受傷的暴力數量逐年增加。
• 就算是打壞人的「好人」，都流露出一種「暴力是正常且可以接受」的訊息，許多小孩在遊戲過程中會去模仿這些「好人」英雄。
• 重複暴露於電視暴力中，會讓小孩對暴力對受害者所造成的影響、人會因暴力而受到的苦痛，變得比較不敏感。
• 密西根大學的研究者，仔細描繪了觀看暴力媒體會影響人幫助他人的意願。
• 密西根大學有一份歷時十五年的縱貫研究，發現童年觀看暴力電視節目、與成年後的攻擊性及暴力行為之間的關連。
• 就算只是把家裡電視開著，三歲孩童都可能有更多攻擊行為，這甚至與電視在播放什麼類型的節目、孩童是否有在看電視無關。

美國兒童與青少年精神醫學會（American Academy of Child and Adolescent Psychiatry）在一則評論文章中提到，暴力節目會造成孩子：

• 對恐怖的暴力「免疫」、變得麻木。
• 逐漸認同暴力是解決問題的方法。
• 模仿從電視上看到的暴力。
• 認同特定的人物角色，可能是受害者或加害者。

研究顯示，即便家裡沒有一絲暴力的氣氛，小孩仍可能會發展出這些症狀。精神醫學會建議父母用以下這些方法，保護孩子免受電視暴力的過度影響：

• 注意一下小孩在看什麼節目，有時候可以跟他們一起看。
• 設定看電視的時間限制。
• 把小孩房間的電視拆走。
• 告訴小孩，就算在電視裡，那些行為並沒有讓人受傷或死掉，但在真實世界中，這些行為會使人疼痛或甚至死亡。
• 不讓孩子看含有暴力的節目，當看到暴力的片段時，就轉台或關掉電視，並向孩子解釋那個片段哪裡是錯誤的。
• 當著孩子的面，表達對暴力情節的不認同，強化「這些行為並不是解決問題的好方法」這個信念。
• 要削弱朋友和同學之中的同儕壓力，連絡其他父母，取得共識去一起執行類似的規定，包括看電視的時間長度、可以看哪些類型的電視節目。

除了看電視之外，可以做些什麼？

有聲書

那些從未看過電視或電腦的小孩，往往習慣讓自己有事可做，而且還挺忙的呢。然而，如果你要改掉使用電子產品的習慣，可以試試看用有聲書來取代。這些比較具有創意（因為他們會在自己的心中創造想像）、也比較不會沉癮，而同時可以讓孩子在全神貫注之時可以有個空檔時間、比較不會需要你的關注。

你的陪伴

我該告誡你，如果你在一天之中沒有花時間在小孩身上，小孩是不可能自己找樂子的。他需要父母的關注，而只有和電視或電腦一樣吸引人的事情才足以令他分心。然而，如果你花了一個小時的時間跟他蓋積木、念故事給他聽，他的情緒銀行裝滿了你的關注，這時，他只需要稍為轉換，便能去做點別的事情。

好點子罐

當你一時沒有想法時，如果事先已經準備了一個裝滿點子的罐子，那就好了！

「你想要畫一幅畫給奶奶嗎？幫你的娃娃蓋小城市？聽音樂跳舞？把紙剪成條狀，做一串跟客廳一樣長的紙鍊？在沙箱裡蓋一棟小沙堡？或者，你有沒有想到什麼更好的點子呢？」

幻想遊戲

當然，你的小孩可能不會需要很結構性的活動，許多小孩，你只要放他自己一個人，他會投入在自己的幻想遊戲中，跟想像朋友或某個角色人物玩得樂不可支。我的女兒四歲時常會說「我等下要跟貝希（她的想像朋友）玩」，開開心心地玩上整整一小時。

把話說清楚吧，是他們要負責為自己找樂子！一旦他們習慣如此，他們會愛上這些獨處的時間。在這當中，想像力的發揮與自我調節所帶來的好處是無價的。同時，學習管理自己的時間、讓自己開心盡興，這對每天行程總是被塞滿滿的小孩們來說，無非是最重要的禮物。

原文連結

【看更多實用的育兒文章，請見蘿拉博士的教養經典】
《與孩子的情緒對焦：做個平和的父母，教出快樂的小孩》

《讓手足成為一生的朋友：做個平和的父母，教出快樂的小孩。與孩子的情緒對焦二部曲》

在比較與肯定之間：從8-9歲孩子對讚美的反應，理解學齡期孩子比較時的真實需求

「到底怎麼講才會聽？」—幫助男孩從混亂到穩定的4個陪伴關鍵

玩出好關係—用肢體動作遊戲提升孩子的人際互動力