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孩子夏天睡不好？原因可能在你的白天安排（上）

在這麼熱的夏天，育兒的家長要同時兼顧冷氣、放電、作息，實在是頭有點痛。三者抓不到平衡的話，孩子可能精力沒消耗、又被熱到難入睡；開了整天冷氣、但孩子又不肯進房間睡覺；暑假作息亂了、但開學前兩週又要重新訓練……好眠師解析：作息、放電、環境溫度是夏季睡眠的三角關係，少了任何一角都難以穩定。

大家都是怎麼面對長輩的育兒建議呢？是照單全收、直接拒絕，還是總在兩者之間感到為難？不同世代各有經驗與觀點，重要的是理解彼此、辨認自己的想法，並在關係中走出適合自己與孩子的選擇。

家長的自我肯定感有極大程度會影響到孩子的自我肯定感。你可能會感到惶惶不安：「是不是因為我的關係，才害孩子的自我肯定感降低了？」但我想請你放心，因為從現在開始建立自我肯定感也完全來得及。首先，請認可你自己。不管再小的事也好，找尋自己「辦到了」的地方，並對自己說「你做得很好喔」。

如今，即使是身為父母的這一代人，也有不少人在童年時期不曾奔跑於山野之間、盡情玩耍。我認為，對自然體驗感興趣的父母其實並不少。當父母與自然產生共鳴時，他們教養孩子的價值觀，往往也會隨之改變。常常會開始思考：對人而言，最重要的究竟是什麼？孩子真正想做的事情又是什麼？

孩子的繪畫並非視覺現實的複製，而是一種表達性的行為，試圖抓住事件的視覺和情感經驗。安娜試圖捕捉她家庭中被庇護、快樂、關愛、細心的感覺，並把它躍然紙上。在意義與表達的世界裡，身體與物體之間的界限，以及重力法則，都被擱置。

安娜將手和澆水壺描繪成一體。工具與手在澆水的行動中合二為一：水的流動變成了手指的流動，手臂則變成了壺嘴的延伸。安娜畫中的身體並不是作為物理現實的復刻來畫的。她所描繪的現實是她──以及我們這些成年人──一直在經驗的心理實在。

爸媽的身心狀態很重要，但好眠師希望我們用更健康的理由去重視它：不是「因為我焦慮所以孩子發展不好，所以我要照顧好自己」。而是「我是一個值得被好好對待的人，不管孩子今天睡得好不好、吃得多不多、發展有沒有達標。」當我們把「照顧自己」和「孩子的表現」先畫出一條界線，妳會發現放鬆變得容易。

煩躁是育兒中的媽媽避無可避的情緒。「雖然大家都說育兒時避免煩躁很重要，但那根本不可能吧……？」你也是這樣想的吧？講得一點都沒錯！要完全不煩躁是不可能的。因此，就讓我們先從察覺煩躁的原因開始著手吧。透過了解「是什麼原因讓自己感到煩躁」，就能去思考對策。