文｜菲利斯·提莫 (Phyllis Timoll)
譯｜怡瑋
母乳是神奇的超級食物
談到母乳親餵，大家都有許多不同的故事、意見、小撇步、技巧…，話題層出不窮。女人天生具有製造母乳的能力，並且能用這種天下最營養的食物來餵養嬰兒。母乳真的是最棒的超級食物! 我是熱衷研究營養學的健康顧問，所以相信我吧！
母乳含有水、脂肪、碳水化合物、蛋白質、維他命以及礦物質、氨基酸、酶跟白血球。除此之外，一開始分泌的前乳，更是富含水分及乳糖；後乳則富含脂肪及熱量。
媽媽的母乳會依照寶寶的需求、
年齡和身體狀況等提供最適合的成分，真的很神奇！
八個你不知道的哺乳秘辛
親餵聽起來是件很自然的事，一般人會覺得理所當然。但是我自己剛開始親餵第一胎的經驗根本一點都不自然！對我來說親餵是個不斷在錯誤中學習的經驗，時不時地就來個意外的「驚喜」。像是舌繫帶過緊、乳腺管阻塞、奶量不足、擠奶、漏奶、污漬、或是疼痛等等問題。（延伸閱讀：「親餵雖然很犧牲，但是對產婦也有好處？」—你可能不知道的親餵媽媽7大益處）
但別誤會我的意思，我仍清楚知道親餵母乳的重要，以及它對母體與寶寶所能帶來的益處。我從哺乳諮詢師那得知母乳可以增加寶寶的免疫力、促進消化、視網膜及認知發展；對媽媽而言復原力比較好，還能增進情緒健康，降低罹患卵巢癌或乳癌的機率。雖然我從未排斥過親餵，但以下是八件沒有人告訴過我，我卻希望當時早點知道的哺乳秘辛：
1. 不要小看漲奶
第一胎的時候，我的胸部罩杯從Ｄ升到Ｈ。它們變大變敏感，而且只要一碰就痛！胸部的大小開始影響我的運動能力、性生活，甚至還有我的睡眠。但其實哺乳前熱敷、哺乳後冰敷或是輕輕按摩，都可以減輕漲奶的問題。
2. 泌乳反射的感覺很怪
泌乳反射是你的胸部在跟你說「寶寶該吃奶了」的訊號反射。這種感覺很奇妙，是一種越來越明顯的微刺感，有點得到解脫的感覺，但也會感到些微不適。
3. 可能會有類似經痛的痙攣
這種情況通常不會發生在第一胎，哺乳會讓身體產生催產素，一種會引起子宮痙攣的賀爾蒙。好處是它對子宮縮小有幫助，還可以幫助產後腹部恢復平坦。（延伸閱讀：「寶寶那麼大了，不要再餵母乳了！」—延長哺乳期其實對媽媽寶寶都有好處）
4. 你可能會經歷「哺乳放鬆期」
催產素同時也會幫助媽媽跟寶寶放鬆。它會在哺乳期間及哺乳剛結束後，讓媽媽跟寶寶經驗一陣身心上的愉悅感。
5. 沒錯！你還會漏奶！
儘管已經把溢乳墊墊在內衣裡，你的襯衫上乳頭處可能還是會濕一塊。記得要隨身攜帶多的溢乳墊，還有在衣著方面也要注意。
6. 哺乳內衣其實沒什麼用
這些不好看的素色內衣其實只有一個功能：就是方便餵奶。我建議在開襟式毛衣內穿件哺乳背心，它比較能支撐你的胸部，也比較實用。
7. 母乳能快速癒合小傷口
從乳頭破裂、起疹子、小抓痕、傷口，到耳朵或眼睛感染，老一輩的人說只要用一到兩滴母乳，就可以快速癒合傷口。母乳真的是天然的無價之寶。
(編註: 華視新聞曾訪問婦產科醫師證實：「食用母乳中的抗體，的確能增強抵抗力，不只內服，對付感冒真的有效，就連外敷，治療皮膚上的小傷口，竟然也可以。母乳中的乳清蛋白，確實還能治療外傷，幫助傷口癒合。」同時也提醒民眾注意：「用母乳來治病，還要顧慮母乳是否乾淨無汙染，並非萬靈丹。」以及「有人拿母乳來塗抹頭皮、治療掉髮，甚至希望長睫毛，這些可都是網路謠言、毫無根據，千萬別信，醫師也提醒，母乳取出超過兩小時營養就會逐漸流失，效果也會大打折扣。」)
8. 媽媽可以想吃什麼就吃什麼嗎？
媽媽的飲食要特別小心，因為你吃的東西都會透過你的奶水傳給小孩，就跟在子宮裡透過臍帶傳輸給孩子一樣。（延伸閱讀：「母乳不是一成不變的食物，而是成分不斷變化的活組織!」—哺乳按表操課的越嚴格，孩子反而越難攝取到均衡營養。）
有些寶寶對特定食物會過敏，可能會起疹子、引起胃食道逆流或消化不良。
編註:媽媽攝取的食物營養成分確實會透過母乳傳遞給孩子，在國健署母乳哺育手冊中有特別提供關於酒精的攝取：「每天的攝取量如未超過每公斤 12cc 以上，仍是在安全範圍內，例如 50 公斤體重者一天用量不要食用超過 600cc，一般而言，血中酒精濃度在飲用後 1.5 到 2 小時到達最高值，可考慮避免在此時哺乳。」；而咖啡因的部分根據醫學文獻在懷孕及哺乳期間每天攝取200mg以下的咖啡因對寶寶不會造成太大的影響。至於其他的過敏原，則沒有特定的相關文獻，每個寶寶的狀況都會不一樣，不需過度緊張，但若有疑似過敏反應的時候，可求助醫生提供建議。
你可能還會想看…
「我有奶量不足的問題嗎?」—讓泌乳顧告訴妳奶量的秘密以及追奶小訣竅
不論親餵或瓶餵的妳都是最棒的，因為這些努力讓孩子感覺到安全及被愛
從零開始的「感統」生活—嬰幼兒時期，促進孩子感覺統合的好處與方式
作者介紹
菲利斯·提莫 (Phyllis Timoll)是一位健康教練和功能營養師，她的使命是透過整體健康指導技巧來改善母親的生活。她的技巧能夠恢復和改善健康、自信、自我價值、自我形象，以及成功平衡母親角色、人際關係和個人時間的能力。她住在舊金山灣區，擁有維吉尼亞大學商業行銷與管理學士學位。
網站：Phyllis Timoll
