文｜莎拉．奧克威爾-史密斯 (Sarah Ockwell-Smith)
迷思一、若不做睡眠訓練，寶寶的睡眠品質一定會很差。
這個迷思認為寶寶需要經過睡眠訓練才能入睡，但事實並非如此。當寶寶還在母體內的時候，就能依照自己的意願安然入睡，那時沒有人教他們，現在同樣也不用。睡覺是人體正常的功能，就像吃東西和上廁所一樣，沒有必要學習。寶寶不用「學會」自行入睡或是一覺到天亮，隨著他們成長，身體和頭腦都開始發育後，自然而然就會這麼做了。許多研究都顯示，寶寶不需要父母介入就能自行入睡。（延伸閱讀：小孩睡得好，表現才會好）
迷思二、我們需要教寶寶，他才能學會安撫自己入睡。
我們不需要教寶寶學會安撫自己。自行安穩入睡的能力是發展的里程碑，孩子可能做得到，也可能做不到，就算是教導也無法有所改變。
我們需要給孩子時間去發展，
讓腦部發育並產生連結，
就跟任何其他發展的里程碑一樣，
寶寶需要等到腦部發育到特定的程度，
才會有安撫自己的能力。
研究發現，接受睡眠訓練後安靜下來的寶寶，並非因為得到安撫而安靜下來，他們的壓力仍然存在，他們只是發現再叫出聲也沒有半點意義，因為他們不會得到任何回應。
迷思三、必須改掉把寶寶餵或搖到睡著的壞習慣。
只要能讓寶寶安穩入睡的方式就是好的養育方式。寶寶會吃到睡著是一種生理上的反應，吸食的動作能幫助他們放鬆，一般來說，這是最容易讓寶寶入睡的方式之一。
把寶寶餵到睡著
並不會增加他們在晚上醒來的次數，
但或許能讓他們更快入睡。
同理可證，把寶寶搖到睡著也是如此。寶寶被搖著入睡是一種與生俱來的本能，他們自然而然就會這麼做，而且這很有效。無論是父母的雙臂還是搖籃，輕柔搖晃的動作一定能夠成功誘導寶寶入睡，所以沒有必要不這麼做，因為這並不是什麼壞習慣。而且當寶寶長大後，自然也不會再需要被搖著入睡了，你應該沒有看過有人到了 18 歲仍需要這樣才能入睡，對吧？（延伸閱讀：寶寶是會被寵壞的嗎？來看專家的意見）
迷思四、跟寶寶同床睡覺很危險。
父母跟寶寶睡在同一張床上可能會有危險，尤其當他們有在抽菸、喝酒及吃藥，或者是不小心跟寶寶睡在同一張沙發或是堆滿羽絨被和枕頭的床上。但是研究發現，如果父母打算與寶寶一起睡覺，並移除所有潛在危險物品，這會跟讓寶寶自己睡在嬰兒床上一樣安全。
父母遵照安全守則的方式跟寶寶同床睡覺，
大家都能睡得更多也更好，
這同時也對母乳親餵有益，
還可以降低寶寶得到嬰兒猝死症 (SIDS) 的風險。
另外，父母不必擔心寶寶會永遠賴在他們床上，因為研究顯示，跟獨自睡在嬰兒床上的寶寶比起來，與父母同床睡覺的寶寶在長大後並不太會黏著父母一起睡覺。（延伸閱讀：哺乳應該間隔多久呢？研究指出「順應餵養」有助媽媽充足泌乳）
迷思五、寶寶到六個月大的時候，應該要能睡過夜。
大多數人都相信，寶寶到了六個月大的時候，應該要一覺到天亮，若他們過了這個月數還會在晚上醒來，就表示他們有「睡眠問題」。但是，研究卻提出不同的看法，有 58% 的寶寶到了九個月大的時候，還經常在晚上醒來。
實際上，寶寶要到兩歲左右的年紀
才會一覺到天亮。
身為大人的我們都經常會在晚上醒來了，寶寶又何嘗不是如此呢？（延伸閱讀：為什麼寶寶不會睡過夜？讓專家來告訴你原因）
迷思六、超過六個月大的寶寶不需要在晚上進食。
39 歲的我與其他許多成人一樣，經常會在半夜時分喝上一杯。誰說寶寶就不會想喝東西？誰說他們在晚上七點過後就不該吃東西？誰說他們不會因為口乾舌燥或喉嚨痛而醒來？這可真是其中一個最荒謬的迷思了。沒有任何證據證實這種說法，就如同研究證明，在白天餵寶寶吃很多東西並不會讓他們在晚上睡得更好，這樣的說法並非事實。
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作者介紹
莎拉．奧克威爾-史密斯是四個孩子的母親，他擁有心理學學士學位，並在藥物研究與開發公司工作了好幾年。隨著第一個孩子的出生，莎拉重新接受訓練成為產前教師和專業陪產師（Doula），他還接受了催眠治療和心理治療的培訓，同時是英國睡眠協會之會員。
