文 | 孫莉晴 臨床心理師
本文由伊必測排卵檢測系統贊助。
流掉的不只是孩子，還有一部分的自己….
孕育胎兒是一件相當私密又神聖的歷程，隨著肚子裡的胎兒逐漸長大，夫妻也各自在心裡孕育著對這個孩子的期待和想像，對於自己之後成為爸爸或媽媽後的生活，有著各種憧憬。（延伸閱讀：心理師媽咪系列｜成為母親這件事）
因此，面對胎兒的死去，父母失去的遠遠不只是這個還未出世的孩子，還有在心裡編織的育兒夢，以及對這份親子關係的盼望，這些都再也無以為繼。
修復這份失落是相當不容易的過程，期間情緒起起伏伏，痛苦並不亞於失去摯親，但這樣的失去是如此隱密而無形，使得失去胎兒的傷痛，通常不容易被周遭的人看見和理解。修復傷痛的過程，常會遇到的困難：
1.難說出口的痛：
傳統東方文化裡，將傳宗接代視為人生重要的任務，以至於面對流產事件，準爸媽容易經驗到隱隱的挫敗感和羞愧感，而本能的想隱藏起這份傷痛，默默壓抑的結果反而造成更深的創傷，也造成人際的疏離感。
2.夫妻關係的考驗：
這樣的疏離感也很容易傷害夫妻關係，尤其是在懷孕和流產的歷程中，夫妻在生理和心理上的主觀經驗相當不同，這時雙方要能攜手共度傷痛，相互扶持，需要更多的理解和包容，考驗著夫妻間的愛與智慧；尤其是原本就處在協調和磨合期的夫妻，很容易演變成冷漠或彼此究責的困境。
3.被究責感：
我們習慣為意外找原因，來獲得可預期感和控制感。而懷孕就是相當容易出意外的過程，高達1/4的胚胎最後是無法順利長成嬰兒，所以民間習俗對懷孕有許多規範，像是有三個月內不能說、不能吃冰、不能動家俱、不能參加婚禮等等。
原本是在為小生命容易死亡的無常，
找出一個合理化的解釋，
但是這樣的說法卻加深
父母內心的愧疚和自責。
流產發生後的自我照顧：
1.你可以愛自己
首先重新安頓自己的身心。
即便是在12周內
發生的自然流產，
依然會對母體造成不小的衝擊，
這時需要的是
一段時間好好的休息。
如果覺得自己需要用忙碌來轉移注意力，那也無妨，但要注意不要讓身體過度操勞，流產初期，只要能做到好好吃飯，好好睡覺，就是照顧自己最好的方式。
2.看見傷痛
傷痛會用很多種形式來呈現，也許是我們熟悉的哭泣和難過，這時不要急著要自己堅強起來，眼淚具有能洗滌傷痛的功效，終有一天眼淚會停下來，情緒也會慢慢平撫。但有時傷痛會偽裝成其他的情緒，像是生氣、急躁、不安、冷漠或恐慌等，那是心為了保護自己不要經歷太多難受的本能反應，或者也會用吃不下、睡不著、或身體病痛來表現。
這時就需要溫柔的去正視內心的傷痛，
在你準備好時，
試著用一些儀式來接觸內心的失落。
3.道愛道謝道歉
你可以寫信給未出世的小孩，告訴他妳有多期待他的到來，你有多愛他，失去他你有多傷心。
說說你對這件事所感到的
抱歉、遺憾或氣餒，
和他說說你對於他的
短暫停留的感謝，再好好道別。
你甚至可以用一些方式給出這封信。你也可以開始書寫日記來整理你的心情，和自己對話，或是用畫畫和黏土等方式，以失去孩子的失落為主題去創作，來傳達你對孩子的想念和失落。（延伸閱讀：伊必測衛教推廣專題|「好想生寶寶…」—求⼦困難造成的失落感與⼼理調適。）
4.尋求資源
如果你覺得準備好了，可以找信任的朋友或家人說說你這陣子的辛苦，或是上網尋找相關的文章或支持性社團，這能讓你感到被理解和支持。也可以到心理衛生中心尋求心理諮商的資源，或到心理診所或精神科，尋求心理治療的協助，找專家談一談，或是讓醫師開些短期的助眠和心情安定的藥物，會讓這段時間能覺得舒服一點。（資源推薦：愛兒學推薦心理師）
重要的是，不要陷入自責的心情裡，
記得孩子有他自己的生命歷程，
這不是誰的錯，
但是既然胎兒來了又走了，
一定有他來這世上的價值和意義。
試著幫他找出這份意義來，並且相信，時間足夠，這份悲傷會逐漸緩和下來，並帶來新的生命領悟和力量。
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作者介紹
孫莉晴臨床心理師，保守卻又渴望嘗試的矛盾個性，於是從醫院工作到進入社區，然後投身全職親密育兒的小宇宙裡多年，隨著孩子長大後，奮力跨過二度就業的檻，再次回到社區服務的工作，這段歷程說來輕巧，其實每個階段的轉換都充滿忐忑，憑著傻傻地幹勁，跌跌撞撞的走到今日，希望有機會將這些經驗，透過文字和大家一起交流學習。
