文 | 周純媛 諮商心理師
本文由伊必測排卵檢測系統贊助。
這樣的對話何時在你們的婚姻裡出現？
為了夫妻倆人愛的結晶，你們已做了多少努力呢？
說到備孕，很多夫妻從身體調養和生活作息開始調節和改變，雖然知道要放輕鬆、平常心，但當「想要有個寶寶」的念頭出現，並開始付諸行動時，「太太每個月的生理期」就如同樂透彩開獎一樣，開始影響著夫妻兩人的心情。從一開始的樂觀等待，到不以為意、還能相互安慰鼓勵，隨著每次的期待落空，失望與焦慮的心情開始盤踞夫妻間的感情和性生活當中。
壓力太大的太太有可能
因為患得患失而影響月經週期，
而壓力太大的先生則有可能影響勃起功能，
夫妻雙方也可能因為太把重點
放在「做人」的按表操課上，
而失去性行為的身心親密。
其實，預備懷孕這件事要考量的不只是太太的卵子和子宮環境是否健全，或是先生的精蟲是否活力充沛，能順利懷孕、生產與育兒的重要潛在因素，還包含夫妻之間的感情是否相互理解和支持，尤其當夫妻積極備孕的時間超過一年，在臨床上被診斷為「不孕症患者」時，彷彿受到宣判一樣，不知是否要繼續努力，還是要選擇人工生殖，身心與經濟上都承擔著很大的焦慮感和壓力。
根據統計資料，
現代夫妻平均每6對當中
有1對有不孕的問題；
年齡大於35歲的婦女，
3人中會有1人有不孕的困擾；
平均25位男性會有1位
有精子數量不足的問題。
不孕症，意指「在沒有避孕的情況下，經過12個月以上規律的性生活，而沒有成功受孕。」(世界衛生組織，WHO;2009)。而現今醫學研究探討不孕因素時，則指出男方和女方因素各佔40%，男女雙方共有因素10%，不明原因10%。（延伸閱讀：伊必測衛教推廣專題|想懷孕沒這麼難！婦產科醫師真傳的備孕聖經不藏私）
備孕的責任與壓力，需要夫妻雙方共同面對、共同承擔。
這些性別平等的資料，便是在告訴我們「備孕的責任與壓力，需要夫妻雙方共同面對、共同承擔。」如果你們現在正面臨備孕壓力，不妨參考以下幾點建議：
1. 採取「盡人事，聽天命」的態度
對於懷孕生子這件事，我們可以選擇全力以赴，但無法決定結果成功與否。相信雙方都已盡力，相信當前的人工生殖技術已幫了最大的忙，對結果採取盡力而為、不強求的態度，才能有效避免「未懷孕即失婚」這種賠了夫人又折兵的結局。
2. 記得身邊的他/她，才是最重要的人
生小孩是夫妻倆期待有的結果，但不是婚姻的唯一目的。要記得當初想和身邊這個人在一起，是因為彼此相愛，因為相愛而想要有孩子，不是為了生小孩而嫁娶對方。（延伸閱讀：努力求子，但有孩子後，人生就完整了嗎？(下)）
3. 面對備孕壓力，要選擇攜手與共
無論是身體調養、檢測精子質量、計算排卵週期、最佳行房時機，或是接受人工生殖技術的協助，一旦開始為懷孕做準備或調配，夫妻本身的期待或眾人的盼望，都會製造無形的心理壓力，更別說來自於長輩的要求或社會主流價值的評斷，都相當不利於婚姻關係。請務必認清與記得要跟自己生小孩的人是誰？那個人是你的先生或你的太太，他/她才是你最需要握緊手、不放開的人。
4. 創造備孕也能提升感情的好結果
備孕有時是很漫長，甚至是遙遙無期的歷程，很多時候夫妻都得各自去面對身體的檢查或治療，以及外界的壓力。現實生活中，我們很難完全陪伴對方就診、也無法代替對方承受身體疼痛和心理壓力，但可以關心照顧對方的感受，表達理解與支持。（延伸閱讀：伊必測衛教推廣專題|「好想生寶寶…」—求⼦困難造成的失落感與⼼理調適。）
無論最後能否順利懷孕生子，
當夫妻倆人可以患難與共，
便能保有與促進婚姻關係裡的親密感。
生孩子這件事，有些人是心想事成，有些人是意外擁有，但對有些夫妻來說，是即使努力不懈，卻也難如登天的事情。許多長年辛苦未果的夫妻，也經常為此付出身心失調、婚姻關係亮紅燈和性生活疲乏的代價。當懷孕成為婚姻裡的難關，夫妻倆人學習如何面對、處理、但不卡關，或許是在充滿壓力的備孕過程中，對夫妻感情極其重要、並且能有所掌握的課題。
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作者介紹
周純媛諮商心理師。從事諮商工作十餘年，因嚮往自由而選擇自主接案的助人工作者。當了媽媽之後，放飛的靈魂重新回歸家庭，因育兒而再次開啟了愛回內在小孩的工作。目前與好友共同經營「創傷、發展與療癒」粉專，專注於創傷知情的推廣。
