專訪|好孕工作室 陳鈺萍醫師 、陳宏洲芳療師
編整|愛兒學編輯部
但進入孕期就不能使用精油嗎？孕婦怎麼選擇精油才安全?
一直以來大家對於孕產婦芳療有很多的迷思及誤解，擁有德國芳療協會台灣分會、英國愛德華巴哈醫生基金會花精課程、顱薦椎療法以及內臟筋膜鬆動術的國際認證的芳療師陳宏洲說，如果孕前有使用精油的習慣，繼續使用是沒有問題的，但在懷孕期需注意精油劑量、濃度。
一般全身按摩的精油濃度約是1%濃度左右，
但孕期身體會變得比較敏感，建議全身按摩的濃度調整為0.1%左右，
如果是局部按摩，如下肢、腿、腰等，
濃度可以稍微高些，約在0.1~0.5%左右。
如果孕前沒有使用精油的習慣，但是想嘗試接觸，陳宏洲芳療師推薦可以從純植物油開始，比如橄欖油、荷荷芭油、椰子油，都很適合全身按摩使用。（延伸閱讀：心理師教你怎麼在家自己做芳療—防疫期間的精油選擇）
使用時要短時間、保持通風
如果是想要透過精油享受香氣的話，也可以用薰香的方式搭配使用，比如使用水氧機，滴幾滴自己喜歡精油，用室內擴香的方式來享受精油的美好香氣；薰香的濃度要依空間大小調整，可先從3、4滴，4、5滴開始，使用時間建議先設定半個小時或一個小時。使用薰香要特別注意保持室內良好通風，如果在密閉空間長時間使用，容易產生頭暈、缺氧的狀況，長時間使用累積的總濃度也會偏高；其次，要留意人會有嗅覺疲勞，或是嗅覺遲鈍，但並不代表沒有接收到那些薰香的化學分子，不要覺得沒味道就在滴幾滴，這樣可能就會有濃度過高的問題。
精油怎麼選？孕產期禁忌用油有哪些？
精油品質好壞差很多，精油是脂溶性成分，使用在身體上會溶解、儲存在脂肪細胞裡，陳宏洲芳療師建議選擇歐盟有機認證的品牌，歐盟有機認證在市場上是相對比較嚴格的，使用起來也比較安心。
選擇有機的原因是因為如果是一般化學合成的香精，
或是在栽種過程當中使用農藥、除草劑，
這些也都是脂溶性的，
當用在身體上，它同樣也會儲存在脂肪，
而且也比較難排除掉。
這些就會變成環境賀爾蒙對身體的影響，尤其對懷孕期或哺乳期的媽媽來說，影響更是嚴重。
懷孕期間建避免使用的禁忌用油，大都是因為這類精油會影響內分泌系統或是神經系統，較具有刺激性的用油，如花朵類的油，茉莉、玫瑰、依蘭等，這些精油會調動賀爾蒙系統，如會產生宮縮或是有通筋效果，所以在懷孕初期會建議避免使用；但這些精油在分娩過程卻很適用，因為具有促進、催產的效果；還有像是快樂鼠尾草、鼠尾草、羅勒、丁香，同樣也是具刺激性的精油，孕期中也不太建議使用。
但其實沒有什麼精油是絕對不能用的，
就像中醫沒有什麼藥是絕對的毒藥，
而是要把握安全的總劑量，適當的調配使用。
選擇精油要依身體狀況及使用的需求調整，選擇能讓自己放鬆、開心的油，如果使用精油還有過多的擔心、使用禁忌，這就有點悖離了想要接近這個美好物質的初衷。（延伸閱讀：麼運動?—「孕動」的重點是跟自己的身體在一起(下)）
只要把握用油大原則，針對自己當下的身心狀況或需求，挑選適合自己的油，比如懷孕初期有的孕婦會孕吐，就可以試試薄荷、薑這類的精油，通常會有一些止吐、舒緩的效果，或是果皮類的精油，其實果皮類非常百搭，因為它很安全，然後帶給人的感受又非常好。
如果情緒很緊繃或是睡眠品質差，通常都會建議使用薰衣草或是果皮類精油，但是嗅覺其實是很主觀的，你喜歡的我可能覺得很臭，所以雖然書上說薰衣草精油有安神、助眠的效果，可是我就覺得薰衣草很臭，點了反而睡不著…，
孕期的味覺、嗅覺都會很敏感，喜好差異也非常大，
所以選擇精油就是回歸自我，
讓自己的主觀感受去感覺。
比如迷迭香是提神的精油，但我聞了之後卻很放鬆、睡得很好，對個人來說就是專屬、適合的油。這都是因為你的身體在呼喚這個味道，跟你的頻率是契合的，所以陳宏洲芳療師建議每個人都可以試試看、聞聞看，找到自己專屬覺得舒服、會有好情緒的味道，就是最適合的精油。（延伸閱讀：「中醫除了在月子期開藥補身體，其實還可以…」—中西醫如何在孕產期整合照護產家呢?(上)）
精油的使用方式，除了按摩、薰香，也可以泡澡、熱敷，也能達到好的效果。按摩的方式主要是皮膚吸收，雖然也有飲用的方式，但因為口服會進入到人體的肝腎代謝，孕期賀爾蒙的分泌已經有比較劇烈的變化，如果沒有慎選品質，攝取到體內的話風險相對會比較高，所以通常不會建議孕婦用這種方式來使用精油。
產後哺乳時也能使用精油嗎？
產後哺乳時也可以用純植物油來做胸部、肩膀、頸部、背部的按摩，放鬆這些組織筋膜。如果擔心寶寶在哺乳時吃到精油，也可以選擇「純露」來搭配使用。
如果想接觸芳香療法，
可是又擔心用精油用量或功效，不妨選擇純露。
什麼是純露呢？純露就是在蒸餾過程中，比如採了一大桶的薰衣草，把薰衣草放到鍋爐裡面，用加熱的熱水讓水蒸氣通過薰衣草產生的冷凝水，在蒸餾過程中，水裡面的薰衣草分子被蒸餾出來時，其實是很小很小的油滴，這些小油滴聚集在一起變中油滴，中油滴再一起變成大油滴，就會浮到水的表面上成為一層黃澄澄的精油，也就是薰衣草精油，但是在下層水裡還是有非常多微小精油分子的油滴，就是純露。
薰衣草、洋甘菊純露，
都非常適合哺乳媽媽和小Baby使用，
不僅有很好的香氣，也有很好的鎮定、消炎、安撫的效果。
如果寶寶有尿布疹，或是哺乳後的清潔，都可噴點純露；或是覺得奶頭因為哺乳過後有點傷口、有點刺激紅腫，也使用這兩種純露濕敷；濕敷完、純露鎮定完之後，再塗抹按摩油來按摩，就是一個完整的皮膚照護；也可以加一點純露在寶寶的洗澡水、或是噴些在枕頭、床巾附近，寶寶也能感受舒適的香氣。純露是一個非常好的入門產品、安全、親膚、實用性也很高，很適合哺乳期的媽媽們體驗。
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