♥ 懷孕第18週 ♥
懷孕第18週 ♥
第二孕期
妊娠中期超音波檢查
從這時候做的超音波檢查可以得到許多關於寶寶的資訊，
讓醫護人員知道如何在孕期給你最好的照護。
隨身攜帶營養點心
每三個小時吃一點高蛋白質或優質脂肪的點心，
這可以幫助你保持血糖平穩，有效避免飢不擇食。
跟寶寶說說話吧
除了體內構造運作的聲音之外，胎兒也開始能夠聽見其他聲音，
可以試著跟腹中寶寶說說話，或是唱歌給寶寶聽。
(推薦閱讀∣其實胎兒聽的到，跟寶寶說話是很好的胎教)
倒數22週囉！
胎兒發展
母親的身體
有一種餓，叫做孕婦肚子餓
很容易肚子餓嗎?
這時候的準媽媽食慾可能會變得極好，
並且對特定食物有非常強烈的渴望。
頭暈
孕婦的血液量會大幅增加，所以心臟和血管的工作加重很多。
因此你的血壓可能會比平時低。
不要太快變換姿勢，
例如躺著一下坐起來，否則您可能會感覺有點頭暈，
一切慢慢來。
你知道嗎?
適度的規律運動對懷孕期的媽媽來說好處多多，
不但能減輕心理壓力，更能增加精力，幫助睡眠，降低罹患妊娠糖尿病風險等，
而運動時吸入大量氧氣對胎兒也好。
一般而言游泳，快走，飛輪，低強度有氧運動是最佳選擇。
懷孕前有規律的運動習慣，在孕期可以酌量保持，每天30分鐘就能達到很好的效果。
如果媽媽有心臟病，氣喘，糖尿病等疾病，開始運動計畫前應先與醫生討論。
若是孕期間有以下狀況也需要格外小心：點狀出血、胎盤過低，流產可能，早產經驗等。
醫生應該能就醫療紀錄給你適當的運動建議。
雖然說懷孕不是病，但是為了有個健康的孕期，
調整運動習慣還是有必要的，因為懷孕時你的身體功能有以下這些改變：
- 寶寶和你身體在經歷的變化需要更多的氧氣和能量
- 懷孕期間身體所分泌的荷爾蒙會讓你關節周圍的韌帶鬆弛，更容易受傷
- 孕期間增加的體重是不均勻的分佈在媽媽身上，這會改變身體的重心。
- 增加的體重也會在關節，腰椎，骨盆等部位造成更大的壓力，讓媽媽容易失去平衡。
這週的自我照護—靈性連結
有一個寶寶在肚子裡動來動去，是我們一生中最能感受到其他生命的時刻。
把握這個時機，在能接觸到大自然的地方，靜下心來與寶寶連結，
同時也跟孕育我們的大自然貼近，感受我們身體裡外的各種能量。
情緒與養生：
此時胎兒在長四肢、肌肉，就像夏天的植物果實生長茂盛的樣子。
這階段媽媽的思緒、情緒與身體要保持平衡，多注意沐浴及起居，做好清潔衛生。
請穿著保暖的衣物，心有餘力的話可以多曬曬太陽，注意身心意念不宜操勞。
食法：
此時養脾胃以七八分飽為原則，切勿過飽或飢餓。
避免吃太過燥熱、辛辣的食物，可挑選黃色系的食材，健脾。
譬如米、麥、豆類、雞、牛、豬、羊，並盡量維持飲食均衡。
孕期第5個月
助產師給媽媽的一封信
高嘉霙 助產師
從平凡簡單的生活開始
一路走向助產師之路
也從女人逐漸轉變成母親
體會懷孕的各種感受，深嚐生產育兒的衝擊
路途上，感謝一切的滋養
讓自己持續成熟，朝著信念前進
期許自己能夠一本初心
帶著一路走來所汲取的知能及歷練
陪伴家庭們經歷重要的人生階段
親愛的，恭喜妳懷孕來到十八週。
妳是否常與腹中的孩子對話呢？
在這段期間，胎兒的腦神經與聽覺系統已發育得更成熟，可以聽見許多聲音了。
對肚子裡的小寶寶來說，最熟悉也最清楚的聲音，
是媽媽腹部的血流聲以及穩定的心跳聲，
每天不停在體內規律的迴響著，陪伴胎兒度過成長的分分秒秒。
除了體內構造運作的聲音之外，胎兒也能夠聽見其他更多的聲音。
母親──從胎兒還是一個小細胞時就一直陪伴著他的親人，
母親的聲音，除了能從身體內在震動的頻率傳達，同時也會從肚皮外面傳達給胎兒。
開心的唱歌吧！唱妳所喜愛的歌曲，
唱妳想送給寶寶的歌曲，唱妳與寶寶連結的歌曲；
這些聲音、這些歌曲，在胎兒未出生時就傳達給他，留下最初的音色印記，
這些在未來他出生的過程、成長的過程中，會有相當程度的意義存在。
除了母親，也可以讓胎兒多接觸其他人的聲音──相處的家人、周遭的朋友、親密的伴侶。
可以靠近孕媽媽的腹部，跟胎兒打個招呼、說說話。
胎兒雖然在肚子裡面不會用言語表達他的喜怒哀樂，但他能夠聽得到、感受得到；
有人開心的述說今天精彩的生活、有人生氣的大聲吼叫、有人悲傷的哭泣著；
這個聲音是關懷著媽媽與我、讓我們安全與被愛；
這個聲音常是嚴厲的、讓媽媽感受到壓力…等等。
親密的伴侶可以站在孕婦及胎兒的角度想想，
也鼓勵你們從不同方面多多表達自己的愛與關心，
對懷孕的伴侶及小寶寶來說，是很重要的力量。
另外可以留意的是，伴侶是否已經告知同事或老闆們，自己的妻子懷孕的事情了呢？
現在已漸入懷孕中期，是時候可以開始規劃更多未來的生活。
讓上班地方的周遭人也知道懷孕的消息，除了分享喜悅，
也能在萬一有偶發事件時，給予妥善的協助
（例如無預警的早產徵象、身體或心理上的不舒適、陪同產檢及生產…等等）。
親愛的妳，可以與伴侶一起聊聊未來的規劃。
預計什麼時候開始準備生產及育兒的事項呢？
手邊的工作要持續到生產、還是提前一些請假呢？想要什麼樣的生產方式及地點呢？
小寶寶出生後可能會長時間請育嬰假、或是一段時間就返回職場呢？
慢慢討論，慢慢思考，可能會有許多想法冒出，許多決定未決；
有時候也可以摸摸肚子，跟寶寶說說話、問問他的意見，
也許他會給予你們更多的靈感也不一定。
你們的任務
好不容易懷孕初期的徵狀減輕了，她也許開始會對生產過程產生焦慮。
可以考慮報名參加減輕生產焦慮的課程，兩個人一起上課，共同學習，
你在懷孕期間的陪伴是她減輕焦慮的關鍵。
當孩子要出生時，這些課程教的技巧能幫助你充分支持生產中的媽媽，
陪產不是爸爸天生就會的事。
妳在18至22週需要接受超音波檢查，
以確認寶寶的健康狀況並監測是否有併發症。
這些課程將告訴您生產時會經歷哪些事情，
也會教授一些技巧來幫助您放鬆和因應疼痛。
每三個小時吃一點健康的零食點心(健康點心的圖)，
將幫助您的血糖保持在穩定的水平，
這樣到晚餐時間就不會餓得那麼厲害。
延伸閱讀
「孩子卡關了，我好焦慮！」—當孩子的表現，變成父母價值的考題（上）
當孩子卡關時，父母的焦慮往往比孩子更早出現。那些著急、提醒與控制，有時不只是為了孩子的未來，也悄悄牽動著我們對「自己是否是好父母」的疑問。理解我們會有的焦慮，讓陪伴回到孩子身上。與其叫自己「不要焦慮」，更有效的是：把焦慮從方向盤請下來——讓它當乘客，不要當駕駛。
「快去寫作業！」為什麼我越催孩子越拖？—把作業戰爭變成親子合作的三個轉彎。（下）
要跳出這個「催促↹拖延」的惡性循環，我們需要轉變角色，從發號施令的監督者，變成懂得傾聽、善於邀請的合作者。親愛的父母們，我們與孩子在「學習」這件事上的目標，從根本上是一致的。既然目標一致，我們就不該站在對立面，而應該並肩作戰。
「快去寫作業！」為什麼我越催孩子越拖？—把作業戰爭變成親子合作的三個轉彎。（上）
當那句「快去寫作業」衝口而出時，驅動我們的，究竟是什麼？當「寫作業」這件事從孩子的「分內事」變成了父母下達的「指令」時，孩子的焦點會從「如何完成作業」悄悄轉移到「如何回應你的命令」上。於是，「拖延」就成了他手中最有力的武器，用以消極抵抗，捍衛自己那片小小的、可憐的自主權。