好孕40週-第17週

許多媽媽可以證實，懷孕期間有時候會作一些很奇怪的夢。
這可能跟懷孕期間大量分泌的荷爾蒙有關，
也可能跟孕婦因為懷孕不舒服，睡眠時常從夢境中醒來，記憶猶新有關。
常有孕婦夢到跟寶寶和生產有關的夢，例如夢到寶寶性別，
夢到生產狀況，夢到與寶寶互動等等。
請不要因為你的夢境而感到不安或慌張，記得奇怪的夢在這段時間是很正常的。
如果能詳細地把夢境記錄下來，
不但將來會是有趣的回憶，也能有機會巡踏夢境窺探媽媽在孕期的淺意識。

這週的自我照護－看一部溫馨喜劇

懷孕期間的荷爾蒙讓孕婦的情緒容易起伏，
這段時間最好不要看會讓人過度擔憂的影片。
不過溫馨喜劇倒是一個好選擇，
讓一個輕鬆有趣的故事讓你暫時可以忘卻現實生活的小煩惱。
有可能你還是會淚流滿面，
但是至少是開心的淚水。

情緒與養生：
此時胎兒在長四肢、肌肉，就像夏天的植物果實生長茂盛的樣子。
這階段媽媽的思緒、情緒與身體要保持平衡，多注意沐浴及起居，做好清潔衛生。
請穿著保暖的衣物，心有餘力的話可以多曬曬太陽，注意身心意念不宜操勞。

食法：
此時養脾胃以七八分飽為原則，切勿過飽或飢餓。
避免吃太過燥熱、辛辣的食物，可挑選黃色系的食材，健脾。
譬如米、麥、豆類、雞、牛、豬、羊，並盡量維持飲食均衡。

開始一起列一張寶寶必需物品的清單，
有些東西最好買新的，有的恩典牌最好，早點開始準備可以減輕後期的壓力。
和另一半溝通她對別人主動提出的建議有什麼感覺，
讓她宣洩情緒，或是討論如何回應。
問問她能不能接受別人主動摸她的肚子，還有你們要用什麼方式回應。

深呼吸，引導式的冥想，產前瑜伽和漸進式肌肉放鬆法。
這可以幫助您保持骨盆的平衡，並改善睡眠。

拜懷孕荷爾蒙所賜，妳可能會發現懷孕期間，
自己的夢境變得異常古怪。
把一些最瘋狂的夢境寫下來會很有紀念性。

躺在床上睡覺的時候，
妳可能會覺得仰躺有肚子撐開的感覺，趴著也怪怪的，這時可以用半俯臥式。
它是指將身體的左側或右側朝下側躺，
朝上的那側腳輕輕彎曲，向前伸出，
在朝上那側腿下放一個枕頭，或是活用抱枕，
就可以更舒服地躺著。