♥ 懷孕第20週 ♥
懷孕第20週 ♥
第二孕期
孕期已經過一半了！
這時候寶寶的腿已經可以完全伸直，
因此現在測量身高已經可以從頭到腳測量，
而不是從“頭頂到臀部”的距離。
( 推薦閱讀｜科學發現胎兒在子宮內已開始成長與學習，探索世界從未出生前開始 )
做了什麼夢呢？
懷孕期間有時候會做一些離奇的夢，
有興趣的話可以記錄下來，以後會是有趣的回味。
要避免的感冒藥
許多緩和感冒症狀的膠囊含有酒精成分。
若是想服用藥物減輕感冒症狀， 請告知你的醫生，聽從他的建議。
妳有聽過「前置胎盤」嗎？
胎盤前置代表寶寶的胎盤覆蓋在子宮頸開口處，或距離子宮頸太近。
在子宮收縮時可能會造成出血及其他症狀。
不過在子宮繼續擴大時胎盤也可能會上移，減少風險。
若產檢時照超音波發現有前置胎盤，
則整個懷孕過程都請特別謹慎。
倒數20週囉！
胎兒發展
母親的身體
體重增加
由於目前子宮的頂端大約與肚臍對齊了，
而且在體重上妳可能增加了約4到五公斤左右。
而且從現在開始，孕婦每周有望再增加0.5公斤左右。
如果妳在懷孕前體重過輕，則可能需要多增加一些體重。
如果你是超重的，則需要增加少一點重量。
可以跟醫生討論檢查增重的幅度是否在正規的軌道上。
皮膚發癢
現在妳身體皮膚會需要不斷延展以適應不斷長大的胎兒，
因此妳的腹部和胸部可能會覺得特別癢。
可以使用冰敷袋冰敷，或是用保濕乳霜或保養油來緩解這個壓力。
如果妳去抓皮膚，可能會更不舒服喔！
睡得不安穩?
您有整夜遍尋舒適的睡眠姿勢經驗嗎？
以下這些建議可能會有所幫助：
採取側臥，膝蓋彎曲，
在兩腿之間放一個枕頭以獲得額外的舒適感和支撐力，
可以在妳的腹部下方和背部後面放置枕頭，
或是妳也可以買專門的孕婦枕。
你知道嗎?
大家通常對懷孕期間是否能有性行為感到遲疑，
其實性生活也算是正常孕期的一部分。
性愛的動作對低風險的孕期並不會造成危險，
因為寶寶被腹部，子宮壁和羊水層層保護著。
隨著女性高潮而來的收縮也與生產時的宮縮不同，對孕期不會帶來影響。
不過，為了小心起見，部分醫生會建議在懷孕最後幾週停止性行為，
因為精子裡的前列腺素會刺激宮縮。 懷孕期間若是有以下徵狀，
婦產科醫師或助產士也許會不鼓勵性行為：
- 有流產病史
- 早產風險
- 陰道因不明原因出血
- 羊水遺漏
- 胎盤前置
- 子宮頸開始張開
- 多胞胎
不鼓勵性行為代表性興奮和高潮都要避免。
懷孕時的性行為最好避免讓媽媽平躺，以避免變重的肚子壓迫到血液供給。
而懷孕時也一樣會透過性行為感染疾病，
所以若是無法確信伴侶的性史，還是應該使用保險套以確保安全。
這週的自我照護－孕期按摩
懷孕期間不能按摩？懷孕時才是最需要按摩的時候！
媽媽的身體必須承受這麼多的重量，連睡覺時都無法充分休息。
懷孕期間按摩時需要避開一些穴道，
請記得找有證照，經驗足夠的按摩師，由側躺的方式進行。
情緒與養生：
此時胎兒在長四肢、肌肉，就像夏天的植物果實生長茂盛的樣子。
這階段媽媽的思緒、情緒與身體要保持平衡，多注意沐浴及起居，做好清潔衛生。
請穿著保暖的衣物，心有餘力的話可以多曬曬太陽，注意身心意念不宜操勞。
食法：
此時養脾胃以七八分飽為原則，切勿過飽或飢餓。
避免吃太過燥熱、辛辣的食物，可挑選黃色系的食材，健脾。
譬如米、麥、豆類、雞、牛、豬、羊，並盡量維持飲食均衡。
孕期第5個月
助產師給媽媽的一封信
高嘉霙 助產師
從平凡簡單的生活開始
一路走向助產師之路
也從女人逐漸轉變成母親
體會懷孕的各種感受，深嚐生產育兒的衝擊
路途上，感謝一切的滋養
讓自己持續成熟，朝著信念前進
期許自己能夠一本初心
帶著一路走來所汲取的知能及歷練
陪伴家庭們經歷重要的人生階段
現在，我們進入到懷孕二十週。最近的妳，感覺如何呢？
記得我們之前曾經做過一趟子宮內之旅嗎？那時認識了羊膜、羊水、臍帶、胎盤等等。
在孕期狀況穩定的時候，我們與胎兒的身體構造會每天持續不間斷地運作、協調，
讓我們懷孕狀況順利且安全。
有些孕婦或胎兒則可能會經歷不同的變化，以下一些資訊提供給孕媽媽們參考，平時可以多觀察自己的身體狀態。
是否曾聽過「前置胎盤」？
在懷孕的最初、受精卵剛結合不久時，就會選定在子宮內著床的位置，
常見是在子宮壁的側邊或上方。
有一些受精卵著床的位置較低，也就是很靠近子宮頸口的位置，日後發育胎盤時，
就有可能讓胎盤覆蓋住子宮頸口（完全覆蓋或是部分覆蓋），這就是前置胎盤的意思。
若胎盤完全覆蓋住子宮頸口（完全性前置胎盤），則在懷孕過程中很可能發生陰道出血的情形；
出血的時間點也許是在懷孕初期、中期、末期，是無預警的。
這樣的情況有可能會影響到孕婦以及胎兒的安全，所以若產檢時照超音波發現有前置胎盤，
則整個懷孕過程都請特別謹慎。
此外，因為生產過程中子宮頸口會擴張，所以完全性前置胎盤的孕婦會使用剖腹產的方式來生產，避免造成母親與胎兒的危險。
另一種情況是胎盤的位置只有一部分生長到子宮頸口（部分性前置胎盤），
或是胎盤的位置較低、但沒有觸碰到子宮頸口（低位胎盤）。
這樣的情形，可以在產前檢查的過程中持續追蹤胎盤的位置；
因為隨著懷孕週數增加、子宮越來越被撐大，胎盤的位置是有可能會漸漸往上移的。
若到了懷孕後期，胎盤本體已經沒有再觸碰到子宮頸口、距離也沒有太近的話，
可以與婦產科醫師或助產師討論不同生產方式的可能性。
除了前置胎盤之外，還有其他的原因有可能造成孕期的陰道出血，
例如息肉、子宮頸或陰道發炎、子宮外孕、懷孕初期的未穩定…等等，
這些常在懷孕初期發生。
若是到了孕期中後期仍有出血的情形，就必須特別謹慎，需就診檢查是什麼原因，
有可能是子宮頸閉鎖不全、早產、胎盤早期剝離的徵兆；確認原因後，就可以依情況做適當治療。
懷孕的出血，常讓許多孕婦感到緊張，尤其是以前曾經有流產經驗的孕婦，
每當感覺內褲濕濕的、或是發現來紅的時候，尤其揪心。
親愛的，我能理解妳們的心情，很想要抱抱每一位曾經或是正在經歷出血不安的孕媽媽們。
我們一起理解可能的原因、善解情況的發生，並盡力去做我們能夠做的；相信妳的內心，
會引領妳去面對每一種情況的到來。
你們的任務
恭喜你！孕期過了一半了，一起出去慶祝一下吧！
懷孕期間，媽媽腦中掌管社交認知的額業和顳葉的灰質會縮小，
但更有效率，這雖然讓她變得有點健忘，卻能幫助與寶寶連結。
請你多包容她這些暫時的改變。
在懷孕期間，妳的身體需要更多的鐵質來跟上不斷增長的血液量，
並為成長中的嬰兒和胎盤提供營養。
豆類，牛肉和營養穀片都是很好的鐵質來源。
妳可以這樣跟寶寶互動:
很多媽媽會在這個時期感覺到第一次胎動，
媽媽可以透過胎動對肚子裡寶寶洞的位置說:
你剛剛踢的是這裡嗎?同時溫柔的反壓回去。
知道媽媽對自己的行動有了反應，寶寶也會很高興喔!
這個遊戲要等寶寶睡醒，精力旺盛的時候玩，
不然可能會嚇到寶寶。
妳已經熬過孕期的一半了，因此請獎勵自己一下吧。
妳想帶自己去做個臉，做個產前按摩或拍攝懷孕沙龍照來紀念一下？
或是買下那一件妳一直想買的那件可愛的孕婦裝吧。
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「怎麼做，孩子才會在害怕時來找我？」—5個連結練習，為孩子鋪一條回來的路。（上）
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