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好孕40週-第16週

♥ 懷孕第16週 ♥

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Week 16 葡萄柚

懷孕第16週 ♥

第二孕期

寶寶開始踢來踢去?用水果類比懷孕週期的胎兒大小是怎麼樣呢?
現在的胎兒大小超過10公分,像個小洋娃娃,
身體構造皆已發展完備,正泰然自若的活動著,
在16到22週左右,您可能會開始感到寶寶在動,
尤其是妳坐或躺下來的時候。
(推薦閱讀∣「腹中寶寶在動嗎?胎動到底怎麼算?」—助產師教妳最準確的胎動記錄方式)

補充魚油及鈣質
從小型或是草食性魚類攝取魚油是較能避免重金屬的安全選擇。
寶寶的身體構造幾乎已具體而微,
接下來長大的過程會需要大量鈣質與蛋白質。
你選擇的食物品質對寶寶很重要喔!

孕期蜜月旅行
從現在開始到第三孕期前是最適合旅行的階段。
可以考慮找個乾淨怡人的好地方來放鬆一下,
享受最後的兩人時光。

倒數24週囉!

胎兒發展

快速的發展

現在寶寶的身體結構都幾乎發育完成,且功能齊全。
接下來他的成長重點會是增加體重,並讓手腳動作更精細,
大腦也會繼續發展出更複雜的能力。

 

 

髮旋

這個階段寶寶的頭皮已經開始形成,
儘管目前尚無法識別他的髮流走向。

海馬迴開始變的發達

寶寶現在除了身體的成長之外,掌管聽覺跟記憶的海馬迴也開始發展。
可以透過聽覺的刺激來與寶寶互動,讓他感受到親人的存在,
這可以為寶寶的感情記憶打下基礎。


母親的身體

子宮的生長

現在妳的子宮的頂部大約在恥骨和肚臍之間,
支撐它的子宮韌帶會隨著腹部的生長而變厚並延展。

胸部變大了

現在妳的乳房變大,乳頭和乳暈因為荷爾蒙造成黑色素沈澱,
顏色變深,有時會流出黃色的初乳。
試試看檢查你的乳頭,稍微觸摸刺激後,
如果乳頭是挺立的,就應該可以順利哺乳;
如果乳頭是平整或是凹陷的話,
那麼請在孕期中後期請教哺乳顧問,準備好解決方案。
很有可能在寶寶來的第一天,妳的乳頭就要開工了!

走路有點重心不穩

這個階段你可能會開始感到有點失去平衡,
因為隨著腹部的成長,妳的身體重心會產生變化,
因此腳步有時候可能會不穩。
要盡量避免可能跌倒的狀況,
最好的預防方法是一雙讓體重可以平均乘載的膠底防滑平底鞋。

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你知道嗎?

孕婦的理想體重

第一孕期胎兒的體型增加不大,媽媽也有可能食慾不振,
通常這段時間增加1.8公斤左右算是正常,
而第二孕期開始後每週體中增加應該在0.5公斤左右。
以媽媽剛懷孕時的體型來看,BMI低於18.5算是體重過輕,
懷孕期間增加12.5公斤到18公斤都算正常;
BMI值位於18.5-24.9之間的正常體重, 建議增加11.5公斤至16公斤;
BMI在25-29.9之間的媽媽,建議增加7公斤至11公斤。
每天只要比非孕期的正常飲食增加300大卡熱量,就可以達到健康的孕期體重。
300大卡是多少食物呢?大約兩顆水煮蛋加上六片全麥無糖餅乾,
或是一顆中型蘋果加上兩匙花生醬。
而這些增加的重量到底在媽媽身上有什麼實質的改變呢?
大約 500至1300克的重量反映在增大的乳房,900克左右是隨著胎兒變大的子宮,
新增的器官胎盤則是680克左右,羊水大約1300克,血液增加了1300-1800克,
其他液體增加了900-1300克,最後是2700-3600克左右的脂肪。
懷孕期間測量體重最好的方式是在每天的同一時間,用同一個磅秤,著相似的服裝。

 

這週的自我照護-營養點心

懷孕期間最好的點心是營養價值高,又沒有過度加工或過多添加物的選項,
例如烘培過的堅果、豆類與種子。小魚乾,海苔與蔬菜脆片也是好選擇。

妊娠四月中醫怎麼說?

情緒與養生:
此時的胎兒五臟六腑初形成,經絡也剛開通。
媽媽要注意動作與心情的穩定平靜、
保持謹慎及調節飲食。

 

食法:
這個時期胃口會比前三個月好,什麼都可以吃。
所以要小心不要讓自己過度放縱。
想吃稻、麥、禽、魚類皆可,這些食物可以強盛血氣。

孕期第4個月

高嘉霙

助產師給媽媽的一封信

高嘉霙 助產師

專家介紹

從平凡簡單的生活開始
一路走向助產師之路
也從女人逐漸轉變成母親
體會懷孕的各種感受,深嚐生產育兒的衝擊

路途上,感謝一切的滋養
讓自己持續成熟,朝著信念前進

期許自己能夠一本初心
帶著一路走來所汲取的知能及歷練
陪伴家庭們經歷重要的人生階段

懷孕週期胎兒的大小?一起縮小看看身體發生什麼事?

妳是否曾經想像過,懷孕的身體裡現在是什麼狀態?
如果能夠將自己縮小、並進入體內一探究竟,我們可能會看到什麼景象呢?

 

現在可以想像一下,我們縮得小小的,從會陰部開始,找到今天開始探險的入口:
陰道口-這裡也是未來寶寶要出生的產道。從門口進入到陰道內,
陰道是條柔軟又富有彈性的管狀通道,環狀的皺褶圍繞著我們繼續前進。

 

到了陰道的最頂端,會來到子宮頸口,這是陰道與子宮的交界之處;
目前正在懷孕中,正常的子宮頸口是關起來的、沒有開口,
像我們將嘴巴閉著噘起來的狀態。
我們將自己縮得更小更小,努力擠進去子宮頸口的裡面,
因為這裡是保護小寶寶在孕期時能安穩住在子宮內的重要構造,所以需要相當費力才能通過。

 

經過一番努力,終於進到了子宮內!啊…原本以為會馬上被羊水衝擊,但迎面而來的,
卻是一大面軟軟滑滑的膜,覆蓋著我們全身──這是羊膜。
象牙白色、半透明質地的羊膜,既柔又韌。
胎兒在母親體內九個多月,都是羊膜在保護著他,避免受到外界的侵擾。
想像一下懷孕初期,胎兒只有幾克的重量,羊膜像個小小水球般包覆著他,
隨著懷孕週數增長,到孕末期時,胎兒會有3-4公斤的結實身材,羊膜也可以延展到這麼大,
依然穩穩包覆住胎兒、直到出生的那一刻,生命的構造實在令人尊敬。

 

想像一下,我們縮得更小更小,從細胞間穿越進入羊膜構造,像是進入水濂洞的桃花源般。
現在,我們來到胎兒每天生活的地方了,這裡是羊膜內的空間,充滿著羊水、細小物質,
還有眼前正在悠游的胎兒與臍帶。
現在的胎兒大小超過10公分,像個小洋娃娃,從近處看他,身體構造皆已發展完備,
泰然自若的活動著,有時候揮揮手、有時候踢踢腳、翻轉身體、打嗝或是吸手指,非常可愛。

 

小心別驚動他了(也小心別被他踢到),我們游啊游,游到胎兒腹部的地方,
這裡沒有肚臍,反而是有一條細細長長、捲曲的銀白色長條物,這就是臍帶。
臍帶是非常重要的構造,他連結著胎兒的腹部及母體的胎盤,
整個孕期不間斷地將母親的血液及養分輸送給胎兒、並將胎兒代謝的物質輸送回母體,
維持著穩定的循環。(延伸閱讀:來到第八週了!帶你透視孕期發展!)
臍帶的表層有華通氏膠(Wharton’s Jelly)覆蓋著,這讓臍帶變得滑溜有彈性,能夠避免因擠壓或打結而阻礙血液流通。

 

從胎兒處順著臍帶往前直到盡頭,佇立的是我們的生命之樹──胎盤。
胎盤像個淺盤,一面(母體面)穩穩地固著在母親的子宮內壁,
另一面(胎兒面)則牢牢貼住羊膜。胎盤有精密複雜的血管網路,
無論是養份、氣體、代謝物、微量物質,都會在這裡循環或交換,再流至胎兒或是母親。
胎盤是最天然也最強力守護胎兒的構造,絕大部分的有害物質會在這裡被過濾掉,
避免進入胎兒處。

 

在生命之樹的枝枒間漫遊完,我們的探險也要告一段落了。現在可以順著血液循環,
從胎盤血管進入到子宮的血管,慢慢游到我們的身體其他部位,將自己放鬆,
漸漸釋放到身體外面去。

 

喜歡今天的旅程嗎?若妳願意,可以常常造訪體內的世界,
探望腹中的可愛寶寶與身體的各個構造,多了解自己的身體,更加愛著自己。
(延伸閱讀:愛兒學好孕40週:孕期胎兒成長變化)

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你們的任務

伴侶可以做的事

與另一半討論對懷孕及生產的期待,探索與研究最適合你們的方式。
也可以了解你們工作單位的產假和員工福利,以及對坐月子的方式和選擇進行了解。
現在媽媽的免疫系統工作加重了,請詢問醫生你們適不適合打流感疫苗,
或是以其他方式增強免疫力。
要記得勤洗手,必須去人多的地方最好戴上口罩。

測量妳的體重

護理人員將監控您的體重,以確保您處於健康範圍內並保持良好的增重步調。
妳可以選擇水果或是芋頭、地瓜等含有營養的食物,
如果想要吃零食或是蛋糕等高熱量食品,
最好先規定好分量,不要吃太多。

規劃一點屬於成人的時光

花一點時間享受這段寶寶出生前的時光。
去聽一場現場演奏或看表演吧 。
一些專家會建議不要在懷孕期間去參與大聲的搖滾演唱會,
但除此之外其實都沒關係。
去看一部晚場電影, 到喜歡的店慢慢逛個幾小時,
或是排隊去吃一家妳最喜歡的早午餐。

跟寶寶說說話

儘管妳還不能跟寶寶面對面聊天,
但是現在開始與寶寶交談是建立聯結的好方法。
如果真的要跟腹中的寶寶對話對讓你有點彆扭,
妳可以把正在做的事情講出來,
朗讀一本書,或分享對寶寶的秘密心願。

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