文 | 吳子丰臨床心理師
面對假期的結束多少會覺得難過、捨不得，
對於上學、重返校園也會感到焦慮，
到底為什麼孩子會如此焦慮，
身為照顧者的大人又可以如何照顧他們的身心健康呢？
在這個世代的孩子跟我們的經驗已經非常不同，除了世代轉換的新事物、新觀點之外，他們遇到最大的轉變大概就是因為疫情而產生的變動，像是上上停停的實體課程、遠距的學習、沒有同學的下課時間、被取消的活動（學校運動會、同樂會、戶外教學）、沒有畢業典禮的畢業生（畢業旅行）、需要一直待在家的寒暑假，還有突然要跟爸媽長時間相處，對於一些孩子來說，心中難免或失望失落，也需要很多的彈性才能夠因應這些變化。
請先試想以下幾種情境您可能會出現的感覺：
參加很多陌生人也會去的聚會或團體活動、放完假要回到工作崗位上。
有些雖然是看起來輕鬆愉快的事情，但當中參雜著一些責任時感覺又會很不相同；有些是會觸碰到自己挫折感受的情境，或是從放鬆到有壓力的情境；有些則是充滿著不確定感的情境，進而容易引發不安全感，情緒更多的時候甚至會感覺緊張、焦慮，或無所適從。
大人眼中很簡單的事情，對孩子來說不見得是那樣
這些大人經常會有的感覺，其實也是孩子們面對回到校園時常有的感受，當需要適應一個新的環境或生活時，孩子或許不像我們可以說得那麼清楚、有清晰的感覺，但有些情緒仍可能在他們心中慢慢醞釀。（延伸閱讀：「今天在學校還好嗎？」—除了這樣問，還有什麼方式可以跟孩子聊聊在學校的狀況？(下)）
當有些突如其來的刺激突然出現，
或是預期會到一個充滿挑戰、變動的環境時，
對於比較難主動問題解決、
彈性度較低的孩子就會相當的困難。
他們也時常會比一般的孩子需要花費更多的心神和力氣去應付環境帶來的挑戰；而剛要升上小一、國一的孩子，去適應一個全新的環境也會是極耗能的事情，此時如果可以敏感覺察孩子的狀態和困境，並事先預告、協助，孩子在適應的過程中雖然仍舊會遭遇挫折，但辛苦的感覺會隨著被理解、陪伴而消散許多。（延伸閱讀：「迎接開學，怎麼幫小孩重拾常規與紀律?」—專家表示掌握以下3重點，有效促進親子合作）
要協助孩子能夠加適應回到校園的生活，不如先從觀察自己的孩子有什麼樣的特質開始，進而思考他們需要什麼樣的協助，可以思考的地方如：
1.孩子是否可以很快融入環境？是慢熟的、還是可以一下就跟大家打成一片的？
2.孩子常有的情緒反應是什麼？遇到事情或變化的時候常是開心接受的、還是會不高興、情緒被影響的？
3.孩子與同儕的關係如何？可以和睦相處嗎？還是經常產生衝突？或是人際關係有困難、無法交到朋友呢？
4.孩子對外在刺激的敏感度如何？對變動、壓力和新的人事物刺激會不會一下子就覺察呢？還是比較大而化之、隨遇而安？
5.孩子感知到外在刺激之後，他的反應如何？是容易激動的、反應強烈的，還是比較無動於衷的？
6.孩子會容易被身旁的刺激影響而分心嗎？還是可以很專注執行任務或指令的？
以上是幾點可以觀察孩子的指標，在開始介紹可以協助孩子的方式前，請先試著了解孩子的特質、他可能會產生的反應或狀態，才能找到最適合孩子的方式，請記得沒有一定完美或最正確的做法，適合孩子狀態、在大人限制內可以達到的幫忙才能夠走得長遠。
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作者介紹
吳子丰臨床心理師，現職臺北榮總精神部臨床心理師。
