文 |阿爾瓦羅．畢爾巴鄂
「可是我好怕……」：七個步驟，幫助孩子面對恐懼。（上）
2、驗證恐懼，並討論面對恐懼的重要性。
⭢媽媽：是的，妳告訴我妳不想回樓上去，對嗎？（延伸閱讀：「你怎麼連這樣也要哭啦？！」—如何陪伴孩子面對挫折與失敗 (上)）
索尼婭：是的。
媽媽：當然，但重要的是我們再試一次，這樣妳就不會害怕了。
索尼婭：但是我不想。
3、使用合作溝通，讓她知道妳們會一起克服恐懼。
⭢媽媽：是的，我想是的。我覺得我們可以一起試試。
索尼婭：我很害怕。
媽媽：我會幫妳。我們一起做，我會一直握著妳的手。
4、嘗試就雙方想要達成的目標達成協議。
⭢媽媽：我們一起試試吧，不過就一點點。（延伸閱讀：瞭解孩子成長過程中的「觸發點」，做不焦慮的父母。（上））
索尼婭：只是我很害怕。
媽媽：聽著，我們來做一件事。妳只需要走兩步，我會握著妳的手，好嗎？
5、只有在孩子準備好時才做這個動作，不要給他壓力，也不要強迫他。
⭢索尼婭：好的。但是妳要握住我的手。（延伸閱讀：高敏感專欄｜為什麼會有高敏感兒童？一次解答你常見的疑問（上））
媽媽：我不會放手的，把手給我。來吧，妳可以踏出第一步。
6、詢問孩子感到多麼滿意或快樂的感覺，並評估他們克服恐懼的能力。
⭢媽媽：非常好！妳都是自己做的。媽媽只是握著妳的手，妳覺得怎麼樣？
索尼婭：是的，我很勇敢！
媽媽：是的，妳看起來很滿意。（延伸閱讀：「我的小孩很內向又容易緊張。」—14個幫助孩子克服社交焦慮的小技巧（上））
索尼婭：是的，我想再試試。
7、改天在另一個情境中重複這個動作，以鼓勵孩子養成習慣。
請務必記住，這7 個步驟需要一點時間。然而，用幾分鐘的時間來換取沒有恐懼的生活，又算得了什麼呢？幫助孩子冷靜下來是最花時間的步驟。然而，你可以投入這3、4 分鐘的時間與他們的情緒腦連結，這是開啟勇氣之門的關鍵。（延伸閱讀：整合分裂的左右腦，讓孩子學會管理情緒（上））
此外，請記住，正如步驟5 所反映的，一個非常重要的關鍵點是在任何時候都不要強迫孩子。我們不能推促他，也不能拉他的手。
我們可以拉著孩子的手作為陪伴，但是必須是孩子自己踏出第一步，或者至少是孩子自己讓自己被輕柔地引導。
否則，這只會重新啟動孩子的逃避反應，而我們恰恰是在幫助孩子掌握這種反應。
記住
如果爸爸媽媽知道如何做，幫助孩子預防和克服恐懼其實是一件很容易的事情。所需要的只是花點時間和孩子談談，既尊重又理解他們的感受、他們需要時間平靜下來，以及他們需要多大程度的幫助來應付和感到勇敢。陪伴和保護正在經歷恐懼的孩子是一種本能，但請記住，你可以選擇成為他們逃跑時的夥伴，也可以選擇成為他們勇敢時的同伴。
科學研究和常識告訴我們，第二種選擇才能讓孩子學會克服生活裡的任何恐懼。
本文摘自：0-6歲育兒腦科學：用科學的方法，有策略的促進孩子的腦力發展，讓智力與情感全面成長
作者：阿爾瓦羅．畢爾巴鄂
出版社：晨星
博客來連結：https://www.books.com.tw/products/0011016073?sloc=main
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作者介紹
阿爾瓦羅．畢爾巴鄂 ( Álvaro Bilbao，1976 年)
三個孩子的父親，也是神經心理學家和心理治療師。
他在約翰霍普金斯醫院接受神經心理學家培訓，並作為教育和大腦發展的專家與世界衛生組織和歐盟等實體合作。她的整個職業生涯都在幫助家庭了解大腦的工作原理並改善他們與孩子的關係。
IG
@Dr. Álvaro Bilbao
